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Cuna bajo sus biorritmos: actividad órganos del cuerpo, dependiendo de la hora del día
biorritmos diaria hombre y su hijo
El cuerpo humano - una verdadera orquesta sinfónica. increíble trabajo coordinado de todos sus órganos, que a menudo ni siquiera son conscientes de los tejidos y las células hasta el final. Todos los procesos que ocurren en nuestro cuerpo son muy complejos y sonastraivaemy. Una de las características sorprendentes de nuestro cuerpo es un conjunto de cambios que se llaman los biorritmos.
Así biorritmo - un ascenso y la caída periódica cambia la actividad de los procesos biológicos que son compatibles con independencia e independientemente reproducen en cualquier condición
. No es ningún secreto que la naturaleza es cíclica. Estos ciclos son de diferente duración: todos los días,, mes lunar anuales, etc. Cambio del día a la noche, las estaciones, el paso de la luna alrededor del planeta - todo esto es los términos originales de la existencia de todos los seres vivos en esta tierra, porque, por supuesto, los biorritmos no son exclusivos de los seres humanos, sino también a otros organismos vivos. El cierre de los capullos de las flores la noche, hibernar los osos, hormigas, cierra la entrada al nido - todos estos son ejemplos de los biorritmos asociados con un cambio de los ciclos naturales
.
característica cíclica de todos los sistemas biológicos, y esto es debido al hecho de que ninguno de los procesos no puede durar indefinidamente, debe seguir un descanso, durante el cual no es el descanso, la recuperación y la acumulación de fuerzas. Para cada organismo vivo períodos de máxima y mínima alterna es mucho más eficiente y económica que las funciones de mantenimiento a largo plazo sobre el nivel medio de intensidad.
Este es un punto muy importante, debido a la alta eficiencia de la vida humana está conectado directamente con su biorritmo. La actividad física debe caer en períodos, el que más contribuye. Si queda tensa durante la fase de desaceleración, nada bueno saldrá de ello. Así como intentar dormir en el período de máxima actividad. Cada biorritmo se caracteriza por los siguientes criterios: periodo, frecuencia, fase y amplitud
. periodo biorritmo - esta es la duración de un ciclo de cambio por unidad de tiempo gratis (por ejemplo, 24 horas de duración biorritmo diario.) frecuencia de biorritmo - la frecuencia de los procesos periódicos por unidad de tiempo
. Fase biorritmo - biorritmo del período por unidad de tiempo (la fase inicial, la fase activa, etc.) guía empresas La amplitud del desfase horario - el alcance de la actividad durante el período de oscilación biorritmo
. Para un hombre que se caracteriza por una gran variedad de ritmos biológicos: esta períodos celulares y los ciclos de la sangre, y respiración, y la variación diurna y estacional. Y lo más sorprendente de todo esto es que hay una sincronización muy fino, frecuencia y consistencia entre la distinta duración biorritmos.
En este artículo, vamos a prestar la mayor atención a la biorritmo diario, lo que se refleja en el estado de vigilia fases cambiantes - el sueño
. Antes de la media diaria biorritmo humano:
Cuatro-cinco de la mañana (de acuerdo con su ubicación geográfica en tiempo real) - la preparación del cuerpo para despertar. La acumulación gradual de la actividad de la vida.
05 a.m. - reducción de la producción de melatonina, un aumento gradual de la temperatura corporal, aumento de la actividad de producción de hormonas, aumento del nivel de adrenalina de la hemoglobina y el azúcar, aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial alta. Todo esto se ve reforzada por la acción del ruido de la calle en aumento, los cambios de luz ambiente, los cambios de temperatura. Tenga en cuenta que la preparación del cuerpo y la actividad en el momento en que la mayoría considera un sueño profundo.
06 a.m. - producción de cortisol por las glándulas suprarrenales, que también se llama "hormona del despertar". Fue en este tiempo y no es el despertar de su fisiológica, el mejor momento para iniciar un nuevo día, si se tiene una cama de acuerdo con los biorritmos diarios.
De 7 a 9 am - hora de ejercicio por la mañana, la actividad física de carga. Y luego elegir un buen sistema de valores. La medicina ortodoxa y nutricionistas dicen que fue en ese momento debe dar cuenta de su desayuno. La bioquímica moderna y biorhythmology insisten en que desde las 4 a 12 días el cuerpo pasa a la etapa de auto-limpieza, ya que no debe interferir en este asunto por el bien de salud y no debe comer hasta las 12 h. Del día, sólo beben.
09 a.m. - alta actividad mental, un buen rendimiento (. Pero sólo si se despertó a tiempo para aquellos que están apenas abrió los ojos a las 8 en punto y no trabajan activamente, será difícil encontrar un alto rendimiento a las 9 am), funciona bien memoria a corto plazo. Es hora de aprender nueva información, no cargue físicamente.
9-10 horas - la planificación y fácil vacaciones
. 9-11 horas - fortalecer su sistema inmunológico, ya que son los médicos competentes en ese momento nombran a medicamentos que aumentan la resistencia del organismo a las enfermedades
. 12 horas - reducir su actividad física, si es que ocurren. En este momento se reduce y la actividad mental, la sangre fluye lentamente a los órganos digestivos, como (Como se indica más arriba) 12 horas - el tiempo óptimo para la recepción de los músculos pischi.Tonus, frecuencia cardiaca y reducen la presión arterial
. 13 horas - la hora del almuerzo para los partidarios de la medicina ortodoxa. Terminar la cena para los partidarios biorhythmology.
13-15 horas de descanso -. No sólo en los países del sur, que es necesario en este momento de la siesta. En los países nórdicos, donde el sol de la tarde no es tan activo y no interfiere con la vigilia, pero también redujo la actividad en este período, el cuerpo está ocupado masterización comida preparada. Durante este período, alrededor de 14 horas hay sensibilidad mínima dolor, debido a que la acción analgésica más eficaz. Muy conveniente, por ejemplo, para visitar al dentista en el momento.
15 horas - la actividad máxima de la memoria a largo plazo
. 16 horas - una vez que el rendimiento de elevación
. 16-19 horas - alta actividad física. El momento ideal para practicar deportes. Además, la alta actividad intelectual. Los que se quedan en el trabajo en ese momento, por regla general, de forma rápida y completar con éxito el caso.
19 pm - Cena (puede ser un poco más temprano, pero no más tarde). Los alimentos ricos en carbohidratos preferidos. Conservación sigue siendo la actividad de reacción alta y.
Después de 20 horas de la condición mental estabiliza, mejora la memoria. Después de 21 horas de casi 2 veces mayor número de células blancas de la sangre (aumento de la inmunidad), que baja la temperatura corporal, la renovación celular continúa.
De 20 a 21 horas - Se recomiendan los paseos al atardecer, ejercicio ligero
. 21-22 horas - preparar el cuerpo para una noche de descanso, descenso de la temperatura corporal y la presión, la desaceleración de las funciones corporales
. 22 horas - el sistema inmunológico se encuentra en la fase activa, al máximo para proteger su cuerpo mientras duerme. Fue a las 22 horas, hay que ir a la cama. Sólo sistemática el jet lag conduce a un debilitamiento del cuerpo, enfermedades y malestar psicológico.
22-2 am - Actualizar las células. La susceptibilidad a la depresión en personas que están crónicamente sueño en este momento del día.
Tres-cuatro de la mañana - el sueño más profundo, el nivel más bajo de actividad de las hormonas durante el día, la temperatura más baja del cuerpo. El período durante el cual la actividad física es el peor efecto sobre el cuerpo.
Como se puede ver, biorritmo - son cosas obstinadas. Él es indiferente a su horario de trabajo, sus pasiones y debilidades. ¿Cómo te justificar o su régimen, el sueño es para caer en el período comprendido entre el 22 a 6 horas. De lo contrario, todos los días para socavar su propio poder.
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La vida del hombre moderno ha puesto mucho en su cabeza, y, a menudo a pesar de tener la oportunidad, que todavía están en vigor hábitos perennes seguir para permanecer despierto durante la actividad fisiológica de la recesión y de dormir en un periodo de alta actividad del cuerpo, perdiendo la mejor oportunidad.
Recuerde que, con lo que comenzó nuestro artículo: el cuerpo humano - la orquesta, el mecanismo exacto se sincroniza con una variedad de funciones. Y la coherencia a largo plazo de este mecanismo depende de que, en el uso racional de sus propias fuerzas, el sueño y el descanso oportuna.
El cuerpo humano - una verdadera orquesta sinfónica. increíble trabajo coordinado de todos sus órganos, que a menudo ni siquiera son conscientes de los tejidos y las células hasta el final. Todos los procesos que ocurren en nuestro cuerpo son muy complejos y sonastraivaemy. Una de las características sorprendentes de nuestro cuerpo es un conjunto de cambios que se llaman los biorritmos.
Así biorritmo - un ascenso y la caída periódica cambia la actividad de los procesos biológicos que son compatibles con independencia e independientemente reproducen en cualquier condición
. No es ningún secreto que la naturaleza es cíclica. Estos ciclos son de diferente duración: todos los días,, mes lunar anuales, etc. Cambio del día a la noche, las estaciones, el paso de la luna alrededor del planeta - todo esto es los términos originales de la existencia de todos los seres vivos en esta tierra, porque, por supuesto, los biorritmos no son exclusivos de los seres humanos, sino también a otros organismos vivos. El cierre de los capullos de las flores la noche, hibernar los osos, hormigas, cierra la entrada al nido - todos estos son ejemplos de los biorritmos asociados con un cambio de los ciclos naturales
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característica cíclica de todos los sistemas biológicos, y esto es debido al hecho de que ninguno de los procesos no puede durar indefinidamente, debe seguir un descanso, durante el cual no es el descanso, la recuperación y la acumulación de fuerzas. Para cada organismo vivo períodos de máxima y mínima alterna es mucho más eficiente y económica que las funciones de mantenimiento a largo plazo sobre el nivel medio de intensidad.
Este es un punto muy importante, debido a la alta eficiencia de la vida humana está conectado directamente con su biorritmo. La actividad física debe caer en períodos, el que más contribuye. Si queda tensa durante la fase de desaceleración, nada bueno saldrá de ello. Así como intentar dormir en el período de máxima actividad. Cada biorritmo se caracteriza por los siguientes criterios: periodo, frecuencia, fase y amplitud
. periodo biorritmo - esta es la duración de un ciclo de cambio por unidad de tiempo gratis (por ejemplo, 24 horas de duración biorritmo diario.) frecuencia de biorritmo - la frecuencia de los procesos periódicos por unidad de tiempo
. Fase biorritmo - biorritmo del período por unidad de tiempo (la fase inicial, la fase activa, etc.) guía empresas La amplitud del desfase horario - el alcance de la actividad durante el período de oscilación biorritmo
. Para un hombre que se caracteriza por una gran variedad de ritmos biológicos: esta períodos celulares y los ciclos de la sangre, y respiración, y la variación diurna y estacional. Y lo más sorprendente de todo esto es que hay una sincronización muy fino, frecuencia y consistencia entre la distinta duración biorritmos.
En este artículo, vamos a prestar la mayor atención a la biorritmo diario, lo que se refleja en el estado de vigilia fases cambiantes - el sueño
. Antes de la media diaria biorritmo humano:
Cuatro-cinco de la mañana (de acuerdo con su ubicación geográfica en tiempo real) - la preparación del cuerpo para despertar. La acumulación gradual de la actividad de la vida.
05 a.m. - reducción de la producción de melatonina, un aumento gradual de la temperatura corporal, aumento de la actividad de producción de hormonas, aumento del nivel de adrenalina de la hemoglobina y el azúcar, aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial alta. Todo esto se ve reforzada por la acción del ruido de la calle en aumento, los cambios de luz ambiente, los cambios de temperatura. Tenga en cuenta que la preparación del cuerpo y la actividad en el momento en que la mayoría considera un sueño profundo.
06 a.m. - producción de cortisol por las glándulas suprarrenales, que también se llama "hormona del despertar". Fue en este tiempo y no es el despertar de su fisiológica, el mejor momento para iniciar un nuevo día, si se tiene una cama de acuerdo con los biorritmos diarios.
De 7 a 9 am - hora de ejercicio por la mañana, la actividad física de carga. Y luego elegir un buen sistema de valores. La medicina ortodoxa y nutricionistas dicen que fue en ese momento debe dar cuenta de su desayuno. La bioquímica moderna y biorhythmology insisten en que desde las 4 a 12 días el cuerpo pasa a la etapa de auto-limpieza, ya que no debe interferir en este asunto por el bien de salud y no debe comer hasta las 12 h. Del día, sólo beben.
09 a.m. - alta actividad mental, un buen rendimiento (. Pero sólo si se despertó a tiempo para aquellos que están apenas abrió los ojos a las 8 en punto y no trabajan activamente, será difícil encontrar un alto rendimiento a las 9 am), funciona bien memoria a corto plazo. Es hora de aprender nueva información, no cargue físicamente.
9-10 horas - la planificación y fácil vacaciones
. 9-11 horas - fortalecer su sistema inmunológico, ya que son los médicos competentes en ese momento nombran a medicamentos que aumentan la resistencia del organismo a las enfermedades
. 12 horas - reducir su actividad física, si es que ocurren. En este momento se reduce y la actividad mental, la sangre fluye lentamente a los órganos digestivos, como (Como se indica más arriba) 12 horas - el tiempo óptimo para la recepción de los músculos pischi.Tonus, frecuencia cardiaca y reducen la presión arterial
. 13 horas - la hora del almuerzo para los partidarios de la medicina ortodoxa. Terminar la cena para los partidarios biorhythmology.
13-15 horas de descanso -. No sólo en los países del sur, que es necesario en este momento de la siesta. En los países nórdicos, donde el sol de la tarde no es tan activo y no interfiere con la vigilia, pero también redujo la actividad en este período, el cuerpo está ocupado masterización comida preparada. Durante este período, alrededor de 14 horas hay sensibilidad mínima dolor, debido a que la acción analgésica más eficaz. Muy conveniente, por ejemplo, para visitar al dentista en el momento.
15 horas - la actividad máxima de la memoria a largo plazo
. 16 horas - una vez que el rendimiento de elevación
. 16-19 horas - alta actividad física. El momento ideal para practicar deportes. Además, la alta actividad intelectual. Los que se quedan en el trabajo en ese momento, por regla general, de forma rápida y completar con éxito el caso.
19 pm - Cena (puede ser un poco más temprano, pero no más tarde). Los alimentos ricos en carbohidratos preferidos. Conservación sigue siendo la actividad de reacción alta y.
Después de 20 horas de la condición mental estabiliza, mejora la memoria. Después de 21 horas de casi 2 veces mayor número de células blancas de la sangre (aumento de la inmunidad), que baja la temperatura corporal, la renovación celular continúa.
De 20 a 21 horas - Se recomiendan los paseos al atardecer, ejercicio ligero
. 21-22 horas - preparar el cuerpo para una noche de descanso, descenso de la temperatura corporal y la presión, la desaceleración de las funciones corporales
. 22 horas - el sistema inmunológico se encuentra en la fase activa, al máximo para proteger su cuerpo mientras duerme. Fue a las 22 horas, hay que ir a la cama. Sólo sistemática el jet lag conduce a un debilitamiento del cuerpo, enfermedades y malestar psicológico.
22-2 am - Actualizar las células. La susceptibilidad a la depresión en personas que están crónicamente sueño en este momento del día.
Tres-cuatro de la mañana - el sueño más profundo, el nivel más bajo de actividad de las hormonas durante el día, la temperatura más baja del cuerpo. El período durante el cual la actividad física es el peor efecto sobre el cuerpo.
Como se puede ver, biorritmo - son cosas obstinadas. Él es indiferente a su horario de trabajo, sus pasiones y debilidades. ¿Cómo te justificar o su régimen, el sueño es para caer en el período comprendido entre el 22 a 6 horas. De lo contrario, todos los días para socavar su propio poder.
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La vida del hombre moderno ha puesto mucho en su cabeza, y, a menudo a pesar de tener la oportunidad, que todavía están en vigor hábitos perennes seguir para permanecer despierto durante la actividad fisiológica de la recesión y de dormir en un periodo de alta actividad del cuerpo, perdiendo la mejor oportunidad.
Recuerde que, con lo que comenzó nuestro artículo: el cuerpo humano - la orquesta, el mecanismo exacto se sincroniza con una variedad de funciones. Y la coherencia a largo plazo de este mecanismo depende de que, en el uso racional de sus propias fuerzas, el sueño y el descanso oportuna.