如何学会有意识地生活?





意识 - 我们原来的本质

如何学习,自觉生活:留在当下,承担一切发生在你生活中的责任,把生活世界的关怀,从外部观察自己,看看一切从心脏

从哪里开始?

开始与主体和它的运动的认识。学会了解你走,站,坐,卧,他们的手势和的手和脚的位置的方式。执行这项工作:去休息的状态(更好地趴在你的背部),并观看。捕获所有你感觉:爽呼出和吸入的空气,为您支持的感觉,淡淡的服装对人体的温度。试着去感觉自己的肌肉,感觉它们,先从我的脚趾尖,逐渐向上移动监控。在这个过程中,你可以找到身体的紧张的地区(他们感到疼痛,瘙痒),放松他们。因此,逐步实现他的整个身体。

有趣的是,和“道”的认知练习,只需要一两分钟。找一个舒适的位置,允许自由流动。专注于你的身体,“固步自封”。静静地坐在那里,逐步实现身体的每一个部分不动,问自己,'如果想动我的身体?“。感觉自己的倾向,但不要动。之后,允许身体在所选方向缓慢移动。跟踪动作缓慢和那些遇到的感情。请注意,所有这一切都将在里面。继续朝着这个方向努力,但身体并没有解释自己和它的方向。

意识行动

上行下效,每一个动作承诺:握手,转动头部,步骤的处理。手表作为饮用水。通过专注于身体,感觉它是如何工作的。喝小口,感觉就像你正在做的来自进入水体。见内在的眼睛,还有那使水接触你的嘴唇,你的胃的路径。看着它流像洗你的身体从里面。

还记得日本茶道。日本故意装满水的水壶,并把它放在煤。他们特意等到锅里去煮,煨,听流水潺潺,看着闪烁的火焰的噪声,然后故意把水倒在茶壶,倒茶,服之,自觉喝,而同时保持完全沉默。这是正念的做法,这应该被转移到他的一切行动。学做一切小心,悄悄地,慢慢地,漂亮。如果你打算练身体的意识,思想,感情,为您的生活将是冷静,深思熟虑的,和谐的。这并不意味着你少做。相反,你会做更多的事,做自觉,没有大惊小怪。

意识的想法

同样,要知道你的想法。通常情况下,如果一个人突然问:“你在想什么”,他回答说他不知道。这是因为我们不认为真的,只是让通过脱节的心灵,无序流动经营思想。所以,学会观察你的想法,你会发现,他们的流量减小。那一刻,由于所有的思想消失的认识的结果,和心灵变得宁静,只有一个纯粹的和明确的意识是真的冥想的基础。

世界
意识
有多少分钟,每天你花的聚焦和考虑任何事情吗?我们已经忘记如何看待我们周围的世界,因为我们没有时间。在上班的路上,你路过下别人的窗口开花雏菊,却没有看到他们,你不看看天空,不看燕子的飞行。你的大脑不会感觉到的时刻,会发生什么吧,他正忙于抽象的思考。但做这些思考是你生命的意义?这给了你生命,完美,它存在于生活的存在,停留在第二,没有关系吗?如果你不能够感知意识现在发生的事情,你白活。你不活了,因为生活 - 那就是在这里和现在。因此,看待事物的本来面目,而不是混杂个人的评价和看法。

有一个警世故事。一个学生去了老师,问怎么写竹。老师说,如果你想要写竹,学先来看看他。学生看着竹茎和叶他,白天和黑夜,春季和秋季。他花了几年盘算着竹子,而这一次真的看到他。他认识的竹,就开始跟他在一块,然后能写。这必须是一个有意识的人的位置:看,看,实现并因此成为深受容易接受理解与世界的关系,团结

人们
意识
学会有意识地看着周围的人,并记住他们有一个灵魂。在印度,例如是另一个人,被称为达显意识​​的一种形式。在聚会所(中心,家里的灵性导师和他的弟子),吸引着人们来看看老师。老师只是坐在那里,和其他人盯着他,让他的噶大山。他们尝试去了解它 - 作为一种精神的个性和理想的化身。如果没有这种意识的指导老师有一点力量。你可以有一个表达的一对这项工作的进行:坐在前面,看着对方没有尴尬,紧张,笑声不断。你看,没有评估和判断。这将有助于实现通信真正的和谐,因为没有了解就没有真正的人际交往。

听着,听着,学习!

这是有可能的,正念练习,你会面临相当大的内阻。头脑总是抗拒改变,是好是坏,身体是用来自动做很多事情。因此,变革本身 - 的工作。做好准备吧!请记住,你自己的认知过程 - 最好的老师。如果你服从的方式你内心的意识,它会引导你在正确的方向。当你站在面前的选择,让你的意识来指导你。问问你自己:“在什么方向,地球是我的身体,和世界 - 我的灵魂”。你肯定听到的答案。

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