¿Cómo aprender a vivir conscientemente?





Conciencia - nuestra esencia original
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¿Cómo aprender a vivir conscientemente: permanecer en el momento presente, a asumir la responsabilidad de todo lo que sucede en su vida, cuidar el mundo de los vivos, para observar a sí mismos desde el exterior y mirar todo desde el corazón
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Por dónde empezar?

Comience con la conciencia del cuerpo y sus movimientos. Aprender a ser consciente de la manera de caminar, de pie, sentarse, acostarse, sus gestos y posición de las manos y los pies. Realice este ejercicio: ir al estado de reposo (mejor se acuesta boca arriba) y ver. Captura todo lo que sientes: aire exhalado e inhalado fresco, el sentimiento de apoyo a usted, el roce de la ropa a la temperatura corporal. Trata de sentir sus propios músculos, sentirlos, comenzar con la punta de mis dedos de los pies y moviéndose gradualmente vigilancia. En el proceso se puede encontrar áreas tensas del cuerpo (que sienten dolor, picor), relajarlos. Entonces se da cuenta poco a poco todo su cuerpo.

Es interesante y el ejercicio de la conciencia "taoísta" que toma sólo un par de minutos. Encuentre una posición cómoda que permita libertad de movimiento. Concéntrese en su cuerpo y "estar quieto". Sentado quieto y darse cuenta poco a poco cada parte del cuerpo sin moverse, pregúntese: "¿Dónde querría mover mi cuerpo?". Sienta sus propias tendencias, pero no te muevas. Después de que permiten que el cuerpo se mueva lentamente en la dirección seleccionada. Lleve un registro de movimientos lentos y los sentimientos que experimenta. Observe todo lo que está pasando en el interior. Continuar para avanzar en esta dirección, sin embargo, el cuerpo no explica en sí y su dirección.

Acciones de sensibilización

Impregna cada movimiento comprometido: el proceso de dar la mano, girando la cabeza, paso. Mira como agua potable. Al centrarse en el cuerpo, sentir cómo funciona. Beba pequeños sorbos y se siente como que está haciendo lo que viene de entrar en el cuerpo de agua. Ver el ojo interior, hay un camino que hace que el agua entre en contacto con sus labios a su estómago. Mira como fluye como lava su cuerpo desde el interior.

Recuerda cómo la ceremonia del té japonesa. Los japoneses llenan deliberadamente el hervidor con agua y lo puso sobre las brasas. Deliberadamente esperan hasta la tetera para hervir, cocer a fuego lento y escuchar el ruido de gorgoteo del agua, mirando la llama vacilante, y luego deliberadamente echaron agua en la tetera, verter el té, servido, y conscientemente beber, todo el tiempo que se mantiene un silencio absoluto. Esta es la práctica de la atención plena, que debe ser transferida a todas sus acciones. Aprende a hacer todo con cuidado, en silencio, despacio y bien. Si vas a practicar la conciencia del cuerpo, los pensamientos, los sentimientos, para su vida será tan tranquila, deliberada, armonioso. Esto no quiere decir que lo haga menos. En vez podrás hacer más cosas, haciendo conscientemente, sin aspavientos.

Pensamientos de la conciencia de

Del mismo modo, ser consciente de sus pensamientos. A menudo, si una persona de repente preguntar: "¿Qué estás pensando", él responde que no lo sabe. Esto sucede porque no pensamos realmente, y dejar que los pensamientos dirigidos por la mente inconexa, flujo desordenado. Por lo tanto, aprender a observar sus pensamientos, y te darás cuenta de que su flujo disminuye. En ese momento, como resultado de la conciencia de todos los pensamientos desaparecen, y la mente se convierte en silencio, sólo hay una conciencia pura y clara que es la base de la verdadera meditación.

La conciencia de la
mundo
¿Cuántos minutos al día le dedicas enfoque y considerar cualquier cosa? Hemos olvidado cómo mirar el mundo que nos rodea, porque no tenemos tiempo. En el camino al trabajo se pasa por la floración margaritas bajo la ventana de otra persona, pero no los vi, no se mira en el cielo, no observar el vuelo de las golondrinas. Tu mente no percibe en el momento y lo que sucede en él, él está ocupado con reflexiones abstractas. Pero hacer estas reflexiones es el significado de su vida? Y eso te da la vida, la perfección que está presente en la existencia de los vivos, permanecer en el segundo, no importaba? Si usted no es capaz de percibir conscientemente lo que está sucediendo ahora, ¿usted vive en vano. Usted no vive, porque vivir - es estar aquí y ahora. Por lo tanto, mirar las cosas en su verdadera cara, no mezclándose valoraciones y opiniones personales.

Hay un cuento con moraleja. Un estudiante fue al maestro y pregunte cómo escribir bambú. El maestro dijo: si quieres escribir bambú, aprender primero a verlo. El estudiante miró a los tallos de bambú y él, día y noche, la primavera y el otoño las hojas. Pasó varios años contemplando el bambú, y realmente esta vez lo vio. Se dio cuenta de bambú, empezó con él en una sola pieza, y luego fue capaz de escribirlo. Esta debe ser la posición de una persona consciente: mira, ver, darse cuenta y por lo tanto convertirse profundamente receptivo a comprender la relación y la unidad con el mundo
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La conciencia de la gente

Aprender a mirar conscientemente a la gente alrededor y recordar que tienen un alma. En la India, por ejemplo, es una forma de conciencia de otra persona, conocida como darshan. En el ashram (centro, donde se encuentra el maestro espiritual y sus discípulos) atrae a la gente a mirar a la maestra. El maestro sólo se sienta allí, y todo el mundo se le queda mirando, consiguiendo su darshan. Ellos tratan de entender - como una personalidad espiritual y la encarnación viviente del ideal. Sin esta conciencia profesores de orientación tienen poca fuerza. Usted puede realizar con alguien en un par de este ejercicio: sentarse delante y mirar el uno al otro y sin vergüenza, el estrés, la risa. Basta con mirar, sin las evaluaciones y juicios. Esto ayudará a lograr una verdadera armonía en la comunicación, ya que sin comprensión no hay genuina interacción humana.

Escucha, mira, aprender!

Es probable, la práctica de la atención plena, que se enfrentará a una considerable resistencia interna. La mente siempre se resiste a cambiar, bueno o malo, y el cuerpo se utiliza para hacer muchas cosas automáticamente. Por lo tanto, el cambio en sí mismo - trabajo. Esté preparado para ello! Recuerde que su propia conciencia del proceso - el mejor maestro. Si obedeces su conciencia interna de la forma, le llevará en la dirección correcta. Cada vez que se pone de pie antes de una elección, deja que tu conciencia te guíe. Simplemente pregúntese: "¿En qué dirección la tierra es mi cuerpo, y el mundo - mi alma?". Y te van a oír la respuesta.

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