6确定科学的方法来提高自尊

几十年来，科学的节拍，以帮助一个人提高自尊和获得自信的自己。在这里，你可以选择六种方式，根据最近的研究应该可以帮助您实现这个目标。

1.研究人员康奈尔大学度过了他第FacebookPo批准了几分钟，一个Facebook聊天的自我认知的大学生有积极的作用。

63学生在大学的计算机实验室呆着。其中一些已被授予访问Facebook，其他计算机处于关机状态。这些谁在社会网络中坐，被允许放置在墙上的帖子和新闻在三分钟。然后，所有学生被要求完成了设计评估自尊问卷。

那些花费在Facebook上几分钟，表现出了积极的态度对待自己比对照组，剥夺访问互联网的成员。

2.去健身房加拿大zalUchёnye发现，青春期肥胖的心理状态显着10周锻炼每隔一周两次后好转。

在实验中，30个青少年，其年龄从12岁至17岁不等，都是一个小时的自行车运动或参与，或打他们选择的互动游戏。

在此之后，所有的年轻人都被要求完成测试，这是关系到如何提问的受访者有信心自己的学术技能，社会技能和体能。此外，青少年被要求对自己的外表和自尊。

所不同的，虽然很小，但依然是：青少年，运动，感觉比那些玩游戏更自信
。
3.创建密苏里数字avatarIssledovanie专业大学研究发现，建立一个数字化的密友都可以在一个人的生活产生积极的作用发挥。

研究人员采访了279人谁玩的«第二生活»游戏，发现越来越多的人认同自己的化身，就越有可能，他们引领健康的生活方式，觉得自己更有信心。

化身有助于增强自我价值感，甚至激发了很多人的变化有许多共同之处与他们的虚拟“我»。

4.花更多的时间与ottsomUchёnye宾夕法尼亚大学研究发现，人谁是在他们早期的青年与他们的父辈有更多的时间花费，有更多的自信。

研究人员随后对属于工作或中产阶级，教育，至少有两个孩子的200个家庭的生活。结果发现，越来越多的父亲花费在沟通与你的孩子的时间是在过去对自己的态度十分积极的影响。

花费的时间与母亲，也正想受益，但没有显着在父亲的情况。

5.开始课程学习德州pianinoUchёnye大学奥斯汀分校发现，自尊的孩子上钢琴课，比那些谁不从事音乐的更高。

参加实验的蒙特利尔117一年级中学被选中。他们都没有任何音乐训练，有一个在房子乐器;所有的孩子都来自低收入家庭。他们的第63周带来了钢琴和一次三年来他们的专业教育。 54孩子的其余部分没有接受音乐训练。

所有的孩子进行了测试自信，在学习进度，认知能力，音乐天赋，并开始实验前，前三年内，在运动能力，而它持续。

结果清楚地表明了对自尊的孩子的音乐课的积极影响。

6.利用你的空闲时间来制定一个新的为自己navykEto是学习一门外语或解决数学谜语。掌握在他们的业余时间新技能将有助于提高生活满意度 - 比如从企业，创新和技能英国部的科学家
。
此外，他们还发现，人谁注意到任何培训班地方已经是一个成年人，有更好的健康，不容易产生抑郁症。

资料来源： www.mixstuff.ru

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