6 науково перевірених способів підвищити самооцінку

Протягом багатьох років наука бореться за допомогу людині підняти самооцінку і отримати впевненість в собі. Тут ви знайдете вибір шести способів, які, відповідно до останніх наукових досліджень, повинні допомогти вам досягти цієї мети.

1,1 км Згідно з дослідниками Університету Корнель, спілкування на Facebook позитивно впливає на саморобство студентів коледжів.

63 студенти залишились окремо в університеті. Деякі з них мали доступ до Facebook, інші комп'ютери вимкнули. Ті, хто сидить на соціальній мережі, дозволили розмістити на своїх стінових постах і новинах протягом трьох хвилин. Всі студенти були запропоновані для оцінки самооцінки.

Ті, хто провів кілька хвилин на Facebook, показали більш позитивний погляд на себе, ніж ті, хто не мав доступу до Інтернету.

2. Вчені з Канади виявили, що психологічний стан підлітків з зайвою вагою покращує помітно через 10 тижнів вправ двічі на тиждень.

У експерименті 30 підлітків, вік яких коливається від 12 до 17 років, попросили за годину або велоспорт або грати інтерактивні відеоігри їх вибору.

Після цього всі молоді попросили завершити тест, питання яких були пов’язані з тим, як впевнено респонденти відчували про власні академічні знання, соціальні навички та фізичні вправи. Крім того, підлітки мали оцінити свій зовнішній вигляд і самооцінку.

Відмінність, хоча малий, все ще там: підлітки, які навчалися почувати себе більш впевнено, ніж ті, хто грає ігри.

3. У Дослідження фахівців Університету Міссурі показали, що створення цифрової зміни его може грати позитивну роль у житті людини.

Дослідники інтерв'ю 279 людей, які відіграли гру Другого життя і виявили, що чим більше людей визначилися з аватарами, тим ймовірніше вони були змушені привести здоровий спосіб життя і відчувати себе більш впевненим.

Аватари сприяють тому, що навіть заохочують багато людей, щоб змінити їх у віртуальному режимі.

4. У Вчені з Університету Пенсільванія виявили, що люди, які витрачали більше часу з батьками ранньої молоді, мають більшу впевненість у собі.

Дослідники зустрілися з сім’ями, які мають щонайменше два дітей. Виявилося, що збільшення часу, що батько провів спілкування з дітьми, дуже позитивно впливає на ставлення останніх до себе.

Час, проведений з матір'ю, також був хороший, але не так вражає як у випадку з батьками.

5. Умань Вчені з Університету Техасу в Остіні виявили, що самооцінка дітей, які приймають уроки фортепіано, вище тих, хто не залучає музику.

Для участі в експерименті було обрано перші рейтинги 117 з загальноосвітніх шкіл Монреаль. В будинку немає музичного навчання, немає музичного інструмента; всі діти приїхали з малозабезпечених сімей. 63 з них приніс фортепіано і один раз на тиждень протягом трьох років прийшов до них професійного вчителя. Решта 54 дітей не отримали музичної освіти.

Всі діти були протестовані за впевненість, академічне досягнення, когнітивні здібності, музичні таланти і моторні здібності до початку експерименту і протягом трьох років, поки він продовжував.

Результати чітко показали позитивний вплив музичних уроків на самооцінку дітей.

6. Жнівень Використовуйте вільний час для розробки нової майстерності Чи можна вивчати іноземну мову або розв’язувати математичні проблеми. Вивчення нових навичок у вільний час допоможе збільшити задоволення життя, сказати вчені з Міністерства підприємництва, інновацій та ремесел Великобританії.

Крім того, вони виявили, що люди, які прийняли будь-який курс навчання, як дорослі мають краще здоров'я і менше схильні до депресії.

Джерело: www.mixstuff.ru

Веб-камера