6 maneras científicos confirmados para elevar la autoestima

Durante décadas la ciencia bate para ayudar a una persona a elevar la autoestima y ganar confianza en sí mismos. Aquí encontrarás una selección de las seis formas que, según un estudio reciente se debe ayudar a lograr este objetivo.

1. Dedica unos minutos a su aprobación FacebookPo página por investigadores de la Universidad de Cornell, un chat de Facebook un efecto positivo en la auto-percepción de los estudiantes universitarios.

De 63 estudiantes dejaron solo en un laboratorio de computación de la universidad. Algunos de ellos habían sido concedido el acceso a Facebook, otros equipos están apagados. Los que se sentó en la red social, se les permitió colocar en sus publicaciones en el muro y noticias en tres minutos. Entonces, se pidió a todos los estudiantes para completar los cuestionarios que fueron diseñados para evaluar la autoestima.

Esos pocos minutos empleados en Facebook, mostraron una actitud positiva hacia sí mismos que los miembros del grupo de control, privados de acceso a Internet.

2. Ir al gimnasio zalUchёnye de Canadá encontró que el estado psicológico de la obesidad en la adolescencia se mejoró notablemente después de 10 semanas de ejercicio a intervalos de dos veces por semana.

En el experimento, 30 adolescentes cuya edad oscilaba entre 12 y 17 años, fueron durante una hora en una bicicleta de ejercicio o participar en, o jugar juegos de video interactivos de su elección.

Después de eso, se pidió a todos los jóvenes para completar la prueba, las preguntas que se relacionan con cómo los encuestados se sienten seguros de sus propias habilidades académicas, habilidades sociales y de aptitud física. Además, se pidió a los adolescentes que calificaran su propia apariencia y autoestima.

La diferencia, aunque pequeña, pero aún así fue: los adolescentes, el ejercicio, se sienten más seguros que los que juegan juegos
.
3. Crea tu digitales profesionales avatarIssledovanie Universidad de Missouri encontró que la creación de un alter ego digital puede desempeñar en la vida de una persona un papel positivo.

Los investigadores entrevistaron a 279 personas que juegan el juego de «segunda vida», y encontraron que mientras más gente se identifica con sus avatares, es más probable que ellos llevan un estilo de vida saludable y se siente a sí mismo con más confianza.

Avatares ayudan a fortalecer el sentido de autoestima e incluso motivar el cambio de muchas personas que tienen mucho en común con su virtual "I».

4. Pasar más tiempo con ottsomUchёnye la Universidad de Pennsylvania encontró que las personas que están en su primera juventud pasar con sus padres más tiempo, tener más confianza en ti mismo.

Los investigadores dieron seguimiento a la vida de 200 familias pertenecientes a la elaboración o la clase media, educar, al menos dos hijos. Se encontró que el aumento del tiempo que los padres dedican a la comunicación con sus hijos es impacto muy positivo en la actitud del pasado para nosotros mismos.

El tiempo dedicado a las madres, también, se va a beneficiar, pero no tan dramáticamente como en el caso de los padres.

5. Comenzar a tomar clases pianinoUchёnye Universidad de Texas en Austin encontró que la autoestima de los niños que toman clases de piano, más alto que el de los que no se dedican a la música.

Para participar en el experimento fueron seleccionados de 117 primera escuela secundaria de grado en Montreal. Ninguno de ellos tenía formación musical, había un instrumento musical en la casa; Los niños procedían de familias de bajos ingresos. 63a de ellos trajo un piano y una vez a la semana durante tres años para llegar a ellos un educador profesional. 54 el resto del niño no recibió formación musical.

Todos los niños fueron evaluados para la auto-confianza, el progreso en el aprendizaje, la capacidad cognitiva, el talento musical y habilidades motoras antes de iniciar el experimento y durante los tres años, mientras duró.

Los resultados mostraron claramente el impacto positivo de las clases de música en la autoestima de los niños.

6. Utilice su tiempo libre para desarrollar una nueva para él navykEto estar aprendiendo un idioma extranjero o resolver acertijos matemáticos. El dominio de nuevas habilidades en su tiempo libre le ayudará a mejorar la satisfacción de vida - dicen los científicos del Departamento de Empresas, Innovación y Habilidades del Reino Unido
.
Además, encontraron que las personas que tomaron el lugar de cualquier curso de formación ya era un adulto, tener una mejor salud y menos propensos a estar deprimidos.

Fuente: www.mixstuff.ru

a través factroom.ru