如何给自己一个职业 七个沙哥

(英语).

自尊是对自己,你的品质,能力和成就的认识和评价. 在低水平时,它可能对生活的各个方面,从个人关系到专业活动都有负面影响. 所幸的是,自尊不是常有的,是可以改进的。 帮助提升你的自尊。

步骤1。 提高自尊的第一步是承认你自己的成就,甚至是最小的成就. 自尊心低下的人往往会轻描淡写自己的成功并固定在失败上. 试着保留一本日记,在其中你将记录你所有的胜利:从你在工作中完成的任务,到你为某人所做的好事.

提示:为自己设定小目标并享受实现.
确定你每天至少采取的一项积极行动。

第2步. 自尊心低下的主要原因之一是不断将自己与他人相提并论. 记住每一个人都有自己独特的道路,与其他人进行比较会引发不必要的压力并降低自尊.

根据你过去的表现评估你的进展情况。
利用他人的成就来取出灵感,而不是羡慕.

第三步,学习你的长处有助于建立信任。 列出你珍视的品质 这些可以是个人技能,也可以是职业技能。

提示:联系朋友或同事,找出他们重视你什么.
培养出你的长处 让你更自信

步骤 4. 自尊心低的人往往设定了高目标,这导致他们未能实现时感到沮丧。 必须制定现实和可实现的目标。

Tip:将大目标分成小步.
在设定任务前评估您的资源和能力 。

步骤5。 身体状态会直接影响情感的幸福和自尊. 正常的锻炼,适当的营养和充足的睡眠会帮助你感觉好一些,这肯定会影响你的自尊.

Tip: 寻找你喜欢的体育活动( 瑜伽, 跑步, 跳舞等) 。
注意饮食,并尝试在饮食中加入更健康的食物.

第6步. 避免有毒环境 环境严重影响到我们对自己的看法。 如果身边有人不停地批评你,贬低你的成就,或者让你怀疑自己,那么重要的是限制与他们的交流.

以正相相相相相相相相相相相相为相.
学会拒绝那些对健康有负面影响的人

第7步:情感智能是了解你的情绪,管理情绪并理解他人感受的能力. 发展这种能力会帮助你更好地处理批评和负面情绪,这反过来会增强你的自尊.

练习冥想或呼吸练习来控制情绪.
学会理解你的感受 分析他们为什么出现

促进自尊是一个需要时间和努力的过程,但结果值得。 通过遵循这7个步骤,你就可以逐渐地提高你对自己的看法,变得更加自信和快乐. 请记住自尊是内心状态的反映,