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12个签名女孩正在破坏你的自我
你自尊心低的原因 可能不是你有什么品质 而是你和那个女孩建立关系的原因
(英语).自尊是我们人格的基础,是我们如何看待自己并与周围世界互动的基础. 但当最亲近的人系统地破坏这个基础时,会发生什么? 心理学家将这种行为称为情感虐待,其后果可能对心理健康造成毁灭性的影响.
美国心理学协会2023年的一项研究发现,35%的男性在浪漫关系中经历了心理虐待. 许多人没有意识到他们的自尊受到系统攻击。
必须明白: 关系中的有毒行为并不总是很明显的。 可能伪装成爱护、嫉妒或渴望“帮助改善”的样子。 认识这些模式是保护你心理健康的第一步。
心理影响的解剖
在理解破坏行为的具体迹象之前,重要的是要了解影响自尊的机制. 心理学家确定了操纵者用来破坏伴侣信心的几种关键策略.
燃气是受害者被迫怀疑自己对现实的看法的最阴险的手段之一。 与朋友和家庭的隔离剥夺了支持和另类观点。 不断的批评形成一种随着时间推移而自动出现的负面内部对话.
12个警示标志
页:1 她经常批评你的外貌
关系中的健康批评是建设性和爱心的。 如果你的搭档经常评论你的体重、服装风格、发型, 这种行为逐渐形成复杂因素,让你不断怀疑自己的吸引力.
生活中的一个例子: 马克西姆说,他的女友每天都在谈论他的"腹部",尽管他的身体状况很好. 六个月后,他不再去海滩,避免了亲密关系.
2个 它贬低你的成就
升职了吗? “他们只是没有别人可以选择。” 赢得比赛? “幸运的是,竞争是脆弱的。” 这种反应不是偶然的,其目的是确保你不会为自己的成功感到骄傲,并继续依赖她的评估。
3个 她把你比作别人
经常与前伴侣,同事,朋友,甚至明星进行比较,产生自卑感. “下一个部门的Andrey如此成功”,“你还记得我的前任吗?” 他更浪漫一些 像这样的句子 慢慢地但肯定破坏了自信
(英语).页:1 她用气灯
毒气(Gaslighting)是一种心理虐待形式,虐待者使受害者怀疑自己的记忆,感知和理智. “你发明的,”“它从未发生,”“你有一个记忆问题”——这些短语应该是一个警醒。
页:1 她把你与朋友和家人隔离开
这一切开始时都是无辜的:"你的朋友太蠢了","你妈妈不理解我". 逐渐地,与亲人的会面成为了冲突的根源,你开始避免了. 孤立是操纵者的经典手法,剥夺了受害者的支持和替代意见.
6个 她控制着你的财务
财务控制可以通过多种方式表现出来,从要求到对每项开支进行核算,到试图限制自己获得资金。 这造成了依赖性和无助感,破坏了自主感和成年感.
页:1 她不支持你的激情和梦想
健康的关系意味着相互支持伴侣的利益。 如果她不断嘲笑你的爱好,将你的梦想称为“孩子般的”或干涉你最喜欢的东西,这是考虑关系质量的严肃理由。
第8条 她用沉默作为惩罚
无知是一种被动的侵犯心理虐待形式. 她不是公开讨论问题,而是停止与你交谈,制造紧张和不确定的气氛。 这让你不断怀疑什么是错的,感到内疚.
9 她要求不断道歉
即使你不知道自己有罪 你也会道歉吗? 这是一个惊人的迹象。 操纵者常常造成伴侣默认感到有罪的情况,这破坏了对自身正当性和充分性的信心.
记住: 健康的关系建立在相互尊重的基础上。 如果你总是对伴侣感到内疚或卑劣,
10个 她公开羞辱你
摩克尔,批评,或当着他人的面透露个人秘密,是公开羞辱的一种形式. 这种行为不仅会损害自尊,而且会破坏社会地位,使人感到无力和脆弱.
第11条 她否认你的情绪
“你太敏感了 ” 、 “男人不应该哭 ” 、 “你夸张” — — 这些话贬低你的经验,让你压制情绪。 这导致情感疏远,与自己感情失去联系.
第12条 她威胁要分手
不断威胁要离开或寻找更好的人,造成长期的焦虑和不安全感。 你开始走在剃须刀上 害怕做错事 让你永远害怕失去
(英语).如何恢复自尊
对这一问题的认识是解决办法的一半。 如果你承认自己在这种情况下,必须认识到恢复自尊是一个需要时间和努力的过程。
回收算法 :
- 承认有问题
- 寻求朋友、家人或心理学家的支持
- 开始保留情感日记 追踪模式
- 跟那些支持你的人联系
- 参与带来快乐和成就感的活动
- 如有必要,考虑终止毒性关系
研究表明,离开有毒关系的人平均在6至12个月内恢复正常的自尊,只要他们积极工作并获得支持.
当你需要专业帮助时
有时心理虐待的后果如此严重,需要专家的干预。 如果:
- 你有自杀的想法。
- 你经历恐慌症或严重焦虑
- 连简单的决定都很难做出
- 你对以前带来欢乐的东西失去了兴趣
- 睡不着 吃不着 集中精神
结论
健康的关系应该加强你的自尊,而不是破坏它. 如果你觉得你的伴侣身边比一个人更糟糕,这是重新考虑关系的一个严肃理由. 记住:你应该得到爱、尊重和支持。 别让任何人说服你
恢复自尊不仅是再次感到受到重视的机会,也是在未来建立真正健康的关系的机会. 投资你的精神健康总是有回报的。
词汇表
燃气
一种心理虐待形式,虐待者使受害者怀疑自己对现实、记忆和理性的看法。
情感虐待
系统性的心理影响旨在破坏伴侣的自尊,信心和情感幸福.
有毒关系
一种破坏性关系,其中一方或双方伴侣表现出对身心健康有害的行为。
孤立无际.
一种控制战略,即虐待者将受害者逐渐与朋友、家人和其他支助来源隔开。
操纵
隐蔽的心理影响迫使一个人违背自己的利益或欲望。
自尊
一个人对自己价值的整体评估,包括对自己的看法和与自我认识相关的情感状态.
被动侵略
通过避免直接对峙(愤怒,破坏,隐藏敌意)的行为间接表达负面情感.
