永葆青春的由叶卡捷琳娜安德烈耶娃20诫美容秘诀。

领先的电视节目“时代”叶卡捷琳娜安德烈耶娃 - 一个美丽的女人。如同每一个美女,她有她自己的秘密,这要归功于它总是在顶部!超过20年的电视体验给了凯瑟琳了很多 - 她意识到,即使是最艰苦的工作应该离开这个地方生活的热爱。对于自爱!这是关键,在各个领域取得成功,如果一指自己与爱和尊重,那么它看起来很棒。据互联网调查在1999年的结果,叶卡捷琳娜安德烈耶娃被认为是最美丽的领先俄罗斯电视台。崇高的女人心甘情愿建议所有,如何保持其自然之美,很好看,多少年你去过。让我们来听听!

1。走在寒冷和黑暗 STRONG>
睡觉 18-20度 - 高于这个标记不能升高温度在你的卧室。凉爽,清新的空气,洁净度 - 朋友的美丽和健康的神经系统。它借鉴了窗户的窗帘,晚上是很重要的 - 黑暗就能产生褪黑激素在睡眠中。这种激素延缓衰老的过程,帮助身体完全恢复,并在新的一天前放松身心。

2。 8小时的睡眠 STRONG>
的 尽量早睡,最好的 - 在22:00。睡眠,每天8小时。也许,这就是皱纹的第一个补救措施。一个人谁睡足够的时间,看起来总是开花。

3。醒来后没有操之过急 STRONG>
最好的时间醒来 - 到早上8点。慢慢地站起来伸展在床上,拍拍他的头,揉揉耳朵。这将让你的身体醒来。良好的运动 - 头部圆周运动,左,右。通过这样做100次下床之前,你会提供血液急于大脑整个来日。它完美的作品!

4。喝水 STRONG>
早晨,一定要喝一杯干净的水,更好的 - 微温。当然,有必要监测饮用水的质量,饮用水过滤水。请记住,从水龙头的水危害您的健康和美丽。每天2公升水 - 要确保喝率

5。喝茶 STRONG>
我不喝咖啡,但我喜欢喝茶。我有机会喝绿茶最好的品种,它存储不超过8个月。为此,在家里甚至有从中国进口特殊的冰箱茶。咖啡 - 一个特定的喝我的肝脏和皮肤,他不适合。一个更温和的选项 - 茶,我劝他喝

6。吃稀饭 STRONG>
粥早晨 - 最佳的早餐。纤维,碳水化合物慢慢溶解,维生素 - 谷物的主要优点。我比较喜欢谷类食品,煮的水,我爱燕麦片,水果和坚果,荞麦和大米。

7。注意饮食 STRONG>
不过,最好不要吃19:00之后 - 那么你的消化系统会休息,在晚上,而不是消化过量的食物。放弃罐头,甜,脂肪,盐和面粉的食品!相信我,美食的乐趣变成一场灾难为您的健康,因此,对美的。很多人都感到惊讶,但我不吃肉。鱼,蔬菜,谷物,水果 - 我的菜单的基础,所以我感觉很舒服,享受我的身体的各个系统协调良好的工作

8。选择有机产品 STRONG>
尽量少转基因生物和化学品!无论食物,你可以吃,坚持的金科玉律。请注意,乳制品在体内促进真菌和细菌的增殖,降低免疫系统的保护功能。用牛奶和奶制品是不是经常为你用来做。

9。烹调食物时适当 STRONG>
即使是最好的,高品质的产品,可以撒娇,如果好好准备他们。尽量不要过热油煎锅 - 否则它会散发出有害物质。用你的压力锅,盆高血压,multivarka ......这些器件有助于保护维生素和有益的矿物质的食物。

10。放弃糖! STRONG>
糖可以很容易地更换与蜂蜜,果糖,干果。放弃这个产品一劳永逸,你会不会后悔!健康的牙齿,皮肤,肠胃,延缓衰老,改善你保证大脑的功能。但是,你必须使用盐,但最好是代替普通盐海。






11。加权 STRONG>
注意你的体重,你将永远不会有问题了。我有鳞,我经常掂量 - 只要额外公斤,它不会被忽视。当时采取的措施 - 饮食几天没事了!所以,你永远是在良好的状态,不运行本身,即使情况会非常多。坚持后非常有用的。这是个人的选择,但我把所有帖子和空腹周三和周五。

12。做运动 STRONG>
火车跌倒就可以了!我在早上和晚上下班后锻炼。瑜伽,健身,普拉提和太极 - 特别健康中国体操 - 我的最爱。体育教你如何控制自己的身体,给你一个真正的身体健康。如果没有运动的美是不可能的!

13。行走距离 STRONG>
走 - 我的爱。我总是试图尽可能快地去,这是一个很好的锻炼对心脏。更少的传输,多走路,你会窈窕永远年轻!

14。取皮 STRONG>
照顾 找到面部皮肤护理的最佳方案,并坚持下去。我不脱皮,但我去桑拿,每周2次,使用昂贵的化妆程序,面部年轻化 - 氧气治疗和能量按摩肌肤银副翼。我比较喜欢天然化妆品矿物质。






15。停止日光浴! STRONG>
阳光照射对皮肤非常有害的。强大的紫外线辐射会导致皮肤老化问题与免疫,甚至皮肤癌。你为什么需要它?在海滩上,使用防晒霜,太阳伞下躲起来了,忘了晒黑。

16。我不抽烟,但喝的酒 STRONG>
戒烟,这是伤害你的出现!皮革只要你会忘记香烟奇迹般地转化。如果和饮烈性酒,唯一的干型葡萄酒 - 它确实是有益于身体健康,合理数量

17。少用化妆品 STRONG>
明亮的化妆一个很老的,尽量少用化妆品。整洁的皮肤看起来不错毫无根据的!

18。教育家庭 STRONG>
为了健康和美丽,你需要训练接近一个健康的生活方式。毕竟,只有在良好的环境可能是发展的正确道路上。一起练习作为家庭散步,喝水,吃健康的饮食!信徒永远支持和鼓舞。

19。工作! STRONG>
这项工作扩展了生活多年,并保持你的年轻。把你的时间,以退!

20。保持冷静 STRONG>
愤怒,刺激,紧张......从这个女人衰老,变得难看。我的座右铭:“给我,上帝啊,胸怀接受的事情,我无法改变,给人以力量改变的事情,我可以,给智慧不是张冠李戴与其他和平»

监控自己的心态是一样的外在美同样重要。由叶卡捷琳娜安德烈耶娃在美容方面坚持的原则 - 一个天赐的妇女。我印象深刻的是,俄罗斯美女已经住了20年的幸福婚姻。它应该采取有人谁是能够履行自己在生活的各个领域的例子!告诉我们你最喜欢的女朋友。

通过takprosto CC

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