秘密长期愉快的合作关系减少到两种特质

科学家和心理学家在一个声音说,长期的合作关系的主要秘密被减少到只有两件事情!




它是仁慈和慷慨。

六月(最流行的婚礼个月为一年)关于庞大的夫妇数量的每一天说“是”,这将持续直到他们的日子结束的联盟将充满友情,快乐和爱。


唉,这个原则不能在所有的工作。

大多数的婚姻失败,导致离婚的,导致怨恨,怨恨和指责。

据心理学家泰田代,在他的著作“幸福自从......科学”,这是今年早些时候发布的所有zhenivshihsya的,/结婚的人只有3/10保持婚姻幸福。

社会学家开始研究应对上世纪70年代的婚姻家庭制度的危机:已婚夫妇开始瓦解彻头彻尾的创纪录的速度。担心的影响,离婚有,包括儿童,心理学家研究决定的夫妇,在实验室发现什么是健康的长期合作关系的秘诀。

是每个不幸的家庭却各有各的不幸方式,所声称的托尔斯泰,或所有的婚姻破裂的共同点?

心理学家约翰·高特曼是研究者之一。在过去的四十年里,他研究了成千上万的夫妇,以了解是什么让人际关系强。最近我有拍到在纽约采访特曼和他的妻子朱莉娅,谁也作为一个心理学家。然而,专家们已经创建了一个家庭的稳定高特曼协会,这有助于基于科学研究夫妇建立并保持良好的关系。

约翰·高特曼开始与他的同事罗伯特·利文森在华盛顿大学学习,1986年,他创作的“爱情实验室”的问题,共同提高。戈特曼和列文森带到他的实验室度蜜月,看着他们彼此之间如何互动。

连同一组研究人员都连接到一对电极,并请他们谈谈他们的关系 - 他们是如何相识,什么是他们第一次吵架,一个非常积极的回忆他们之间有什么关系吧。当他们交谈时,电极测量血流检测,心脏率,汗水,他们的生产量。然后,研究人员公布了对家庭,邀请他们回到实验室六年后,找出他们的婚姻是否存活,如何改变自己的态度。

根据收集到的数据,高特曼夫妇共同为两大类:“精灵”与神»“行为

“大师”仍然经过六年的婚姻幸福。
“自然灾害”要么离婚或长期不幸福的婚姻。
当研究人员分析了来自对获得的数据,他们发现了“主人”之间明显的差异“自然灾害”。在一次采访中显得很平静,而他们的生理谈到别的东西。他们的心很快击败,他们的汗水腺体过度活跃,他们的血流量 - 密集。分析数以千计的情侣以这种方式后,研究人员得出结论,更多的生理活性的夫妇是在实验室 - 迅速恶化的两国关系

他们似乎是挣扎在任何时刻准备攻击。对他们说话,坐在旁边的丈夫/妻子相当于面对面地面对一个剑齿虎。

“主人”,与此相反,显示出低的水平。他们感到轻松,舒适的对方,是过渡到温和的行为,即使他们吵架。这并不意味着“大师”已经创造了一个更好的生理伪装不是“天灾”。这意味着,“主人”创造信任使他们既感到情绪和身体舒适的气氛。

高特曼想知道更多关于如何“大师”已经成功地保持爱情和亲密关系,和“灾难”的文化 - 摧毁它。在随后的研究中,1990年,他成立了一个实验室在华盛顿大学的校园内。在实验室中更像是度假胜地,你可以放松的氛围的条件。

他邀请130夫妇新婚夫妇,让他们呆了一整天在这个宜人的小镇,这样做比平常忙碌的情侣度假。高特曼取得的研究至关重要的发现使我们能够理解为什么有些关系蓬勃发展,而另一些被破坏。

白天,合作伙伴,使连接到高特曼请求所说的“邀请函”。例如,一个人的妻子提请大家注意一个事实,即院子飞翅雀。他对妻子说:“看看那些美丽的鸟外!”。他不仅对鸟类的出现发表评论,但也要求从妻子的回应 - 即的关注和支持的标志 - 并希望他们相互“连接”

我的妻子有一个选择。她答不上来,或者转向她的丈夫,还是从他转身离开。鸟,据高特曼,也只是一个组成部分,允许仔细看看的关系,一对夫妇。我丈夫认为鸟是开始对话的一个重要原因。现在的问题是妻子是否承认这一立场,以及是否尊重。

以人为本的合作伙伴关系,在研究回应了“邀请”浓厚的兴趣和支持。有那些谁不响应或者反应最小,喜欢做自己的事情。有些人甚至有公开的敌意反应:“别打断我,我读»

与“邀请”这种互动对家庭幸福感有很大的影响。这对夫妻,经过六年的婚姻谁离婚了,给了创作情感亲密的与合作伙伴的时候只有33%。同时恩爱夫妻的支付时间87%。只有3 10“邀请函”,“灾难”被热情地招呼着,在“主人”这一比例为9个满分10分

看着这些类型的相互作用可能戈特曼94%的把握预测将要发生一对夫妇的东西 - 直或同性恋,不论贫富,无子女或抵押的后代。将他们还是很乐意在一起好几年了,或部分(或留在一个不快乐的工会)。大部分归结为一对精神带来的关系。难道他们结好和慷慨或蔑视,批评和敌意。

在接受记者采访时,高特曼解释说,“主人”有思想一定的方式,他们正在监视的环境的事情,他们可以欣赏和这可能是感恩的习惯。他们建立尊重这种文化和欣赏是非常有针对性。 “自然灾害”的社会环境扫描错误的合作伙伴。

“这不只是扫描环境 - 干预朱莉·高特曼 - 为他在做什么的权利,或者相反,错误的一个扫描的合作伙伴。这是一个选择,批评他或欣赏它是»
方式
由于科学家发现了这种疾病对主要的原因是蔑视。谁是专注于自己的伴侣批评人经过的积极的事情,他们做的50%,他们往往看到了消极的,它不是。

谁拥有合作伙伴的冷遇,人们刻意忽略它,或响应其要求的最低,使其感到无用和不可见的。人们谁经常指的是轻蔑的合作伙伴,并批评他们,不仅破坏了情感和态度,同时也降低了身体的能力,丈夫/妻子对抗病毒和癌症。你可以把这种行为是丧钟的关系。

善,在另一方面,一对连杆一起。独立研究表明,善良(情绪稳定) - 影响满意度和稳定性在婚姻中最重要的因素。慈悲让你有机会的合作伙伴感到被爱,重要的是,理解和重视。 “我的慷慨是无边的大海, - 说莎士比亚的朱丽叶 - 越我把它送给你,就越就越大。”善良的同一工作原理:有足够的证据表明,一个人越是取得了良好的 - 他成为他自己亲切。的关系,当然,导致他们的强化。

有两种方式来思考的好意。你可以认为这是一个固定星座 - 或者你与否。或者,你能想到的善良作为一个肌肉。在一些人看来,这种肌肉是比别人强,但它可以成为在所有的强大,如果你经常锻炼。 “大师”倾向于认为善良的肌肉。他们知道自己应该行使它,保持体形。换句话说,他们知道,一个良好的关系 - 是一个不断努力工作

“如果你的伴侣表示需要 - 解释朱莉·高特曼 - 你已经厌倦或压力的影响下或分心,慷慨之举是,尽管这一切,转向的合作伙伴,对他的回应”的邀请»

在这一点上,很容易转离你的合作伙伴,专注于你的iPad,或书或电视,咕哝“嗯”,并回到你的业务,但社会交往,甚至这样的小瞬间的疏忽会破坏你们的关系。忽视创建合作伙伴之间的距离,并滋生不满,有人忽略。

最困难的时候善举 - 吵架。但是,这是一种最重要的时刻。如果让侵略和蔑视失去控制 - 这可能会导致关系造成不可挽回的损失

“同情并不意味着我们不表达愤怒, - 说朱莉·高特曼 - 但善良决定以表达我们选择的愤怒哪种方法。你可以扔矛在你的伴侣,或者你可以向他解释你为什么受伤和愤怒,这是一个好办法»。

约翰·高特曼以不同的方式争论中停留更多的长矛,“自然灾害”的行为。他们说,“你迟到了。有什么不对吗?你就像你的母亲。“ “大师”说,“我觉得是因为你迟到了,即使我知道这不是你的错差,但我还是生气,你又迟到了»

对于夫妻谁每年六月结婚,数以百万计的夫妇谁是现在一起在婚姻或外面的几十万 - 研究的教训很简单:如果你想有一个稳定健康的关系,开始尽快实行善良,做更多的时候<溴/>
当人们谈论仁慈的做法,他们往往指的是慷慨的小行为(如购买对方小礼物或放松背部按摩,等)。同时,慷慨和仁慈的严重例子可以基于关系的合作伙伴将贯彻在日常工作,无论它们是连接背部按摩和巧克力的基础。

练习仁慈的一种方式 - 就是要大方给合作伙伴的意图。从研究Gottmanov我们知道,“天灾”往往看到的负面的关系,即使它不存在。愤怒的妻子,例如,可能会认为她的丈夫离开了马桶提出具体惹恼了她。但他这样做只是为分心。

或者说,晚吃晚饭,妻子又和她的丈夫说,所以她并不领情,足以继续其对时间的周年浪漫的约会,但它这一次关下班早。但事实证明,他的妻子被推迟,因为停在店里拿起她的丈夫的礼物。

想象一下她是如何加入他吃饭,兴奋了什么事情让他高兴的礼物,和她的丈夫 - 一个可怕的情绪,因为这一事实,即它是错误的解释她的行为。解读你的合作伙伴的行动和意图的能力可以缓解矛盾。

“即使在那里的人都感到失望的关系,它几乎总是由于这样的事实,也有积极的变化,人们都至少尝试做一些正确的事情 - 说的心理学家泰田代 - 很多时候,合作伙伴正在试图做出正确的事情,即使它离开并不多。由于大多数他打算»。

善良的另一个强大的策略是分享喜悦。以“灾难”的一对夫妇戈特曼的明显标志之一认为未能共享合作伙伴的喜悦。例如,一个在对分享他们的喜悦了一个事实,即他晋升工作,和其他没有表现出任何评论它感兴趣的,他们的小时或结束谈话分心:“这是好事»

我们都听过的合伙人在那里当困难的时候来了。不过,研究人员说,更重要的是在那里只是当事情进展顺利。该方法的人如何对待这个好消息的合作伙伴可以有关系的严重后果。

在一项研究中,在2006年进行的,心理学家雪莉·盖博和她的同事们带领年轻夫妇进入实验室,讨论发生在他们生活中的积极发展。心理学家想知道如何合作伙伴应对对方的成功。研究人员已经确定了四种类型的反应:被动破坏性的积极破坏性的,建设性的被动和主动建设性

假设她得知她接受了进入医学院。她是这样说,“我得到了我想要的东西!我接受了医学院!»。

如果她的伙伴响应被动破坏性的方式 - 将忽略该事件。例如,他可能会说:“你不会相信昨天发生的事情对我说:我赢得了一个免费的T恤»
! 如果她的伴侣被动响应建设性的态度,它承认了一个好消息,但低迷,降低了它们的价值。典型的被动建设性的回应:“这是伟大的,宝贝” - 在相同的风格,他在其中写短信的朋友
。 在一个积极的合作伙伴破坏性反应的情况下,强烈低估的好消息,如:“你确定你处理负载?需要多少费用?医学院 - 这是非常昂贵»
。 最后,积极建设性的回应 - 是当合作伙伴停下来从事自己的业务,并惊呼:“这是美好的!恭喜!你是什​​么时候发现的?他们会打电话给你?课程将在第一学期»开始?
在这四种可能的类型的答案是积极的建设性的 - 最善良的。然后,剩下的只能杀死积极的建设性类型的喜悦允许合作伙伴,享受快乐和更加团结的情侣。在Gottmanov积极建设性类型的语言“转向合作伙伴»。

积极建设性的类型是一个健康的关系至关重要。在2006年的研究盖博和她的同事跟踪了对6个月后是否继续他们的关系。心理学家推断,夫妻谁仍然乐意与对方,和那些谁是分开的唯一区别,是积极的建设性类型的交互。这些谁表现出的合作伙伴的成功真正的兴趣,有住在一起的高机会。在早先的研究山墙还发现,积极和建设性的类型以更高的质量关系和合作伙伴之间更大的亲密关联互动。

有很多原因的婚姻摇摇欲坠。但是,如果你看看吧,这导致很多方面的崩溃 - 这是,更多的时候,缺乏善良的。当一对夫妇落下了很多问题 - 常规,家庭,孩子,事业,家庭 - 相亲相爱最近的人现在可以开始搬走,把较少的精力的关系,让斤斤计较逐渐取代一个伟大的感觉

在大多数婚姻满意度在最初的几年里一起急剧下降。但是,并非夫妻之间谁住在一起愉快了很多年,他们的指导善良和慷慨精神。

艾米莉Esfahani史密斯

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