8 Причини, щоб зробити речі, які ви не повинні

Р
Ми живемо в культурі, яка стимулює спеціалізація. «Зберігати свою міцність і культивувати в ній» – це загальна порада, яку ми почуємо з дитинства. В результаті багато хто з нас не в змозі зробити речі, які ми не робимо, замість того, щоб побачити їх як можливості для зростання. Однак сучасна психологія мозку і розвиток психології пропонують різний вигляд: наші «слабкі плями» можуть бути найбільш родючими для особистісного розвитку.
Перевага труднощів не просто спосіб дізнатися нову майстерність. Це фундаментальний механізм розвитку мозку, зміцнення персонажа і розширення меж вашої особистості. Коли ми не можемо, ми позбавимо себе від можливості стати більш цілісними людьми.

У цій статті ми досліджуємо вісім причин науки, чому ви повинні регулярно займатися тим, що ви дійсно погано, і як перетворити ваші слабкості в джерело міцності і задоволення. Підготувати зону комфорту і відкрити нові горизонти.
1,1 км Нейропластика: Ваш мозок росте через подолання
Довгий час вважається, що дорослий мозок не змінює багато. Сьогодні нейронауковці довели, що це не вірно: мозок має дивовижну здатність трансформуватися протягом усього життя через властивість нейропластичності.
Коли ви робите речі, які важко, ваш мозок активно формує нові нейромережі. Дослідження показують, що це подолання труднощів, не повторення вже навчених дій, що стимулює найбільш інтенсивний нейрогенез і зміцнення сиптичних з'єднань.
«Любов як м'яз. Коли ви навантажуєте його з завданнями, які важко для вас, вона стає сильнішою. Якщо ви вже знаєте весь час, мозок не отримує достатньо стимулів для розвитку. Доктор Кароль Дбек, професор психології Університету Станфорд

Нейровізові дослідження показують, що при навчанні нових складних навичок, активуються великі ділянки мозку, в тому числі префронтової кори, відповідальної за прийняття рішень і планування. Це посилена нейроактивна активність призводить до структурних змін в сірій матерії та мієлітації нервових волокон, що покращує швидкість обробки інформації та когнітивну функцію в цілому.
2. Побудова висоти: Отримання більш міцних через вакансія
Психолог Кароль Dweck визначає два типи мислення: фіксоване мислення та ріст. Фіксатори вважають, що їх здібності не змінюються, що призводить до уникнення труднощів. Навпаки люди зросту бачать виклики як можливості для розвитку.
Регулярно стикаються з тим, що ви не добре, ви культивуєте ставлення до росту. Ви навчитеся бачити невідповідність Вашої нездатності, але як невід’ємна частина процесу навчання.
Дослідження показує, що люди з розумом зростання експонують вищу стійкість до збою, краще справляється з стресом і досягають більшого успіху в довгостроковій перспективі.


3. У Надходження страху недосконалості: Шлях до свободи
Багато людей, які не роблять речей, які не роблять через досконалість та страх інших думок. Цей страх може серйозно обмежити наше життя, звужуючи спектр заходів і можливостей для самовираження.
Психологічні дослідження підтверджують, що регулярна практика в місцях, де ви відчуваєте себе байдужим, дозволяє поступово осуджувати цей страх. Кожного разу тривожність знижується і відчуття свободи зростає.
Коли ви навмисно покласти себе в позицію новачка, ви навчитеся приймати імперфікацію в складі доріжки. Розвивається емоційна стійкість і автентичність, що дозволяє подолати «імпостерний синдром» і жити повноцінним життям.
4. У Гнучка гнучкість: нові перспективи через труднощі
Когнітивна гнучкість – можливість адаптуватися до нових ситуацій і змінити підхід до вирішення проблем – вважається однією з ключових навичок двадцяти першого століття. Дослідження показують, що подолання труднощів найбільш ефективно розвиває цю майстерність.
Коли ви зіткнулися з чим, що важко, ви змушені шукати альтернативні підходи, експериментувати та вийти за межі звичних продуманих шаблонів. Це дозволяє бачити речі з різних перспектив.
Люди з високими рівнями когнітивної гнучкості виконують краще при вирішенні складних проблем, мислення творчо, адаптації до змін. Вони добре переносять невизначеність і стрес, що особливо важливо в сучасному швидко мінливому світі.

5. Умань Відкрийте для себе приховані функції: невибагливі можливості
Історія побачила багато прикладів людей, які відкривають свої найбільші таланти у сферах, які вперше здавалося безстрахним. Альберт Ейнштейн мав труднощі говорити як дитина, і Томас Едісон був визнаний "доступати до навчання" викладачами.
Ви можете знайти приховані здібності, які ви не знали, існували. В університеті Чикаго було виявлено, що багато успішних кар'єрів почалися з періодом значних труднощів і недоліків, які привели до несподіваних відкриттів.
Крім того, часто в процесі подолання труднощів людина розвиває унікальні підходи, які стають конкурентною перевагою. Ваш унікальний шлях до майстерності, включаючи всі перешкоди, які ви подолали, можуть бути ваші сили.
6. Жнівень Посилення емоційної розвідки через вразливість
Емоційний інтелект – вміння розпізнати та керувати власними емоціями та іншими – вважається ключовим фактором успіху в сучасному світі. Дослідження показує, що один з найбільш ефективних способів розвитку емоційного інтелекту необхідно регулярно ставити себе в вразливому положенні.
Коли ви берете на щось, що не працює добре, ви неминуче зустрічаєте почуття дискомфорту, розчарування та навіть сором'язливості. Ви навчаєте керувати цими емоціями, ви розвиваєте глибоке розуміння емоційного світу.
«Таким чином, хто знає, як бути вразливим і приймати їх недоліки можуть по-справжньому емпататизувати з іншими. Ми навчаємо емпатію і співчуття. до Brene Браун, Дослідження вразливостей


7. Розширюючи свою ідентичність: Хто ви можете стати
Психологи відзначають, що наша ідентичність – ідея себе і наших здібностей – часто обмежує наш розвиток. Якщо ви вважаєте себе «не математикою», «не творчої людини», або «не спортсмена», ви створюєте самоповнену пропагію.
Ми постійно робимо речі, які не працюють добре, ви зіштовхуєте ваші обмежувальні переконання та відштовхуєте межі вашої ідентичності. Дослідження показує, що цей процес червоної ідентичності має глибокий вплив на особистісний розвиток.
Багато людей вважають, що їх "Я не можу" насправді означав "Я ще не спробував". Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.

Ідентифікатор поступово розширюється, від «Я не знаю, як малювати» до «Я навчаюся малювати», і, нарешті, до «Я художник». Цей процес застосовується до будь-якої області життя, відкриваючи необмежені можливості для особистого розвитку.
8. У Розвиваючість та імпатія: Розуміння досвіду
У культурі досягнення ми часто втратили пам'ятки значення зволоження — вміння розпізнати наші обмеження та навчатися з інших. Регулярний досвід глибшесті та незручності у навчанні нових навичок навчати нас більш глибоким розумінням інших людей.
Дослідження показують, що люди, які часто ставлять себе в позиції початківця показують вищі рівні емпатії і толерантності. Вони більш обізнані про труднощі інших і більш схильних до забезпечення підтримки.
Цей процес є особливо важливим для лідерів і викладачів. Періодично повертаючись до досвіду непередбачуваності, вони зберігають можливість зрозуміти досвід новачків і створити більш ефективні системи навчання і підтримки.
Висновки: Відвага бути недосконалим
Зробляючи те, що погано забирає мужність. Це означає свідомо вибір дискомфорту, незручності і можливості невдачі. Однак, як ми бачили, це шлях, що призводить до найбільш глибоких і значущих змін нашої особистості і невроги.
Почати невеликий. Налаштуйте близько 15-20 хвилин на добу, щоб розробити майстерність, яку ви знайдете. Зберігайте журнал вашого прогресу, не тільки доопрацьовуючи себе, але і змінює ставлення до труднощів і невдач.
Пам'ятайте, що мета не стати експертом у всьому, але для розробки більш гнучкого мислення, розширення ваших обмежень і отримання більш глибокого розуміння себе і світу навколо вас. У цьому сенсі процес ще більш важливий, ніж результат.
Вирощувати відвагу бути недосконалим. «Діффікулти показують людей». Так, коли виникає труднощі, пам'ятайте, що Бог, як тренер, підштовхував вас проти жорсткого супротивника. І що суперник є свого страху недосконалості.

Глосарій
Нейропластика
Уміння мозку змінити структуру та функцію протягом усього життя у відповідь на навчання та досвід.
Нейрогенез
Процес утворення нових нейронів в мозку, які можуть виникати у дорослому віці.
лаціна
Формування мієлінної оболонки навколо нервових волокон, що покращує швидкість передачі нервових імпульсів.
Налаштування росту
Концепція, розроблена психологом Каролом Дбекем, що описує віру, які здібності та інтелект можуть бути розроблені через зусилля та навчання.
Гнучка гнучкість
Розумна здатність переключатися між різними поняттями або адаптуватися до нових ситуацій шляхом пошуку альтернативних рішень.
Імпостер синдром
Психологічна феномен, в якій людина не може визнати свої досягнення і переживати постійний страх під впливом «фраудстеру».
Емоційний інтелект
Уміння розпізнати, розуміти та керувати власними емоціями та іншими.
Десенсибілізація
Психологічний процес, в якому повторюється вплив стресора знижує емоційну відповідь на неї.