8 做你不经常做的事的理由

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我们生活在鼓励专业化的文化中。 “在其中找到力量和培养”,是我们从小听到的一条共同建议。 因此,我们许多人避免做我们做不好的事,而把事情看作是增长的机会。 然而,现代脑科学和发展心理学提出了不同的观点:我们的“薄弱点”可以成为个人发展最肥沃的繁殖地。
克服困难不仅仅是学习新技能的一种方法。 它是大脑发展的根本机制,加强性格,扩大你的个性界限. 当我们避免我们做坏事时,我们剥夺了自己成为更全面人民的机会。

在文章中,我们探索了八个基于科学的原因,你为什么应该经常参与你做不好的事,以及如何把自己的弱点变成力量和满足的源泉. 准备好挑战你的舒适地带 打开新的视野
一、导 言 神经弹性: 你的大脑通过克服而成长
长久以来,人们一直认为成年大脑变化不大。 今天,神经科学家已经证明这不是真的:由于神经弹性的属性,大脑拥有惊人的一生转化的能力.
当你做困难的事时,你的大脑会积极形成新的神经连接. 研究表明,正是克服困难,而不是重复已经学到的动作,刺激了最剧烈的神经发作和加强突触连接.
“大脑就像肌肉。 当你把它装上你难以完成的任务时,它就会变得更强大. 如果你只做你已经知道的全部时间,大脑没有得到足够的发展动力。” Carol Dweck博士,斯坦福大学心理学教授

神经成像研究表明,在学习新的复杂技能时,大脑的广大区域被激活,包括负责决策和规划的前额皮层. 这种增强的神经活性导致灰色物质的结构变化和神经纤维的神秘化,这提高了一般的信息处理速度和认知功能.
2. 建立增长态度:通过薄弱环节加强增长
心理学家 卡罗尔 德韦克确定了两类思维:固定思维和增长思维. 固定思想者认为他们的能力是不变的,导致避免困难. 相反,有增长意识的人将挑战视为发展的机会。
经常面对你所不擅长的东西, 你培养一种成长的态度。 你学会了把失败看成不是你无能的证据,而是学习过程的一个组成部分.
研究表明,有增长心态的人对失败表现出更高的适应能力,更好地应对压力,并在长期取得更大的成功。

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3个 克服对缺陷的恐惧: 自由之路
因为完美主义和对他人意见的恐惧, 这种恐惧会严重限制我们的生活,缩小活动和自我表达的机会范围。
心理学研究证实,在感到不安全的地区进行常规的实践,可以使这种恐惧逐渐失去敏感性. 每次焦虑减少,自由感增强.
当你故意把自己置于初学者的地位时,就会学会接受不完善作为路径的一部分. 它发展了情感的适应力和真实性,使你能够克服“冒牌综合症”并过上更充分的生活。
4个 认知灵活性:从新的角度看问题
认知灵活性——适应新情况和改变解决问题的方法的能力——被认为是21世纪的关键技能之一。 研究表明,克服困难能够最有效地发展这种技能。
当你面临困难时,你不得不寻找其他方法、实验和超越你通常的思维模式。 这训练你从不同角度看待事物的能力。
认知灵活性高的人在解决复杂问题,创造性思维,适应变化方面表现得更好. 他们更容易容忍不确定性和压力,这对于当今迅速变化的世界尤为重要。

5.五. 发现隐藏的人才:意外的机会
历史上有许多例子表明人们在最初似乎无法克服的领域发现了他们最大的才华。 阿尔伯特·爱因斯坦小时候说话有困难,托马斯·爱迪生被他的老师认为"太愚蠢了,无法学习".
通过做一些很难做的事情,你可以发现你甚至不知道的隐藏能力。 在芝加哥大学进行的一项研究发现,许多成功的职业生涯开始于一段重大困难和挫折的时期,导致出人意料的发现.
此外,一个人往往在克服困难的过程中制定独特的办法,成为他的竞争优势。 你独特的掌握之路,包括你克服的所有障碍,可以成为你的力量.
6个 通过脆弱性加强情感智能
情感智能 — — 认识和管理自己和他人情感的能力 — — 被认为是当今世界上的一个关键成功因素。 研究表明,发展情感智能的最有效方式之一是定期将自己置于弱势地位.
当你做一些不太成功的事情时, 你不可避免地会遇到不适、沮丧甚至羞愧的感觉。 通过学习管理这些情感,你对你的情感世界有了更深刻的理解.
“只有知道如何脆弱和接受其不完善的人才能真正同情他人。 正是在困难的时刻,我们才学会同情和同情。 - 说吧 Brene Brown,脆弱性研究员

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7. 扩大身份:你可以成为谁
心理学家们指出,我们的身份——我们自己的思想和我们的能力——经常限制我们的发展. 如果你认为自己“不是数学家”、“不是创造者”或“不是运动员”,你正在创造一种自我实现的预言。
经常做一些不起作用的事情, 研究表明,这种重新定义身份的过程对个人发展有着深远的影响.
很多人发现,他们的"我不能"实际上意味着"我还没有尝试足够". 每当你踏过“我不能”时,你的身份就会变得更加灵活和庞大。

从“我不知道如何画画”到“我学会画画 ” 、 “我画画 ” , 以及“我是一个艺术家 ” 。 这一过程适用于生活的任何领域,为个人发展提供了无限的机会。
8. 国家 发展幽默和同情:通过经验理解
在一种成就文化中,我们常常忽视谦卑的价值——认识到我们的局限性和向他人学习的能力。 在学习新技能方面经常经历的无能和尴尬,使我们更深刻地了解其他人。
研究表明,往往处于初学者地位的人表现出更高的同情和容忍程度。 他们更了解他人的困难,更愿意提供支助。
这一进程对领导人和教师特别重要。 他们定期回到无能的经历,保留了了解初学者经验的能力,创造了更有效的学习和支持系统.
结论: 不完美的勇气
做坏事需要勇气。 这意味着有意识地选择不适,尴尬,以及失败的可能性. 然而,正如我们所看到的那样,正是这一途径导致了我们个性和神经科学的最深刻和有意义的变化。
开始小。 每天留出15-20分钟来开发一种你觉得具有挑战性的技能. 保持你的进展的日志,不仅注意到技能本身的提高,而且注意到你对困难和失败的态度的改变.
记住,目标不是成为所有事物的专家,而是培养出更灵活的心态,扩大你的极限,更深入地了解自己和周围的世界. 从这个意义上讲,这一进程比结果更重要。
培养勇气不完美. 正如哲学家Epictetus所言 , “ 困难表现了人们。 ” 当困难降临时,请记住,上帝像教练一样,把你推向一个强硬的对手。” 而那个对手是你自己对不完善的恐惧.

词汇表
神经弹性
大脑在一生中为了应对学习和经验而改变其结构和功能的能力.
神经起源
大脑中新神经元的形成过程,可以在成年时发生.
断绝
神经纤维周围的肌髓壳的形成,提高了神经冲动的传播速度.
增长环境
由心理学家卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)开发的概念,描述了通过努力和学习可以发展能力和智能的信念.
认知灵活性
通过寻找其他解决办法在不同的概念之间转换或适应新情况的精神能力。
冒牌综合症
一个人无法承认其成就和经历经常害怕被暴露为“欺诈者”的心理现象。
情感智力
认识、理解和管理自己和他人情绪的能力。
减敏
一种心理过程,在这种过程中,反复接触应激素会降低情绪对应.