Cómo calmar sus nervios Bashny.Net

1. Tome un paseo de 10 minutos. Esto ayudará al cuerpo a relajarse y aliviar el estrés, lo que lleva a la ansiedad.

2. Escuche a una relajación o incluso la música habitual que te gusta. Esto le ayudará a escapar de pensar acerca de los factores de estrés.

3. Detener los pensamientos obsesivos. Aún mejor sería trabajar intensamente en la naturaleza.

4. Dejar de hablar de su pasado. Si lo hace, simplemente no funciona, consulte a un experto. Pronto nuevo tratar de seguir el ritmo de la vida, vivir el presente y olvidar el pasado.

5. Respire lenta. Así que usted será capaz de aliviar algunos de ustedes están experimentando estrés.

6. Cuente hasta diez. Esta técnica le ayudará a mantener la concentración y evitar las palabras y las acciones precipitadas, que se habría arrepentido después.

7. Utilice afirmaciones positivas. Conversación estimulante con él mismo - un truco útil que se puede utilizar en cualquier momento, para evitar un ataque de nervios o la pérdida de control sobre los sentidos y las emociones
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8. Cuida de ti mismo! No es necesario culpar y criticar a ti mismo - que sólo agravará el estrés
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9. ir a dormir, o al menos ligeramente prikornite. El descanso es muy importante tomar cuidado de su cuerpo. Cuando te cansas, te vuelves irritable y nervioso, que puede conducir a problemas de salud.

10. Hable con un amigo de la familia. Compartiendo su miseria con alguien de confianza, puede reducir el estrés e incluso encontrar una salida a esta situación.

11. Evite la cafeína - es un fuerte estimulante, puede conducir a un mayor estrés
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12. Pruebe un masaje. Esto tiene un impacto positivo en el tono muscular. Sus músculos pueden estirarse, lo que conduce al estrés.

13. Gestión del tiempo (gestión del tiempo). Ponga prioridades y usar el tiempo sabiamente. Hacer las cosas en orden de importancia.

14. No se apresure. Este es un mal hábito que puede llevar a problemas en el futuro. También es estresante innecesaria que puede ser evitado.

15. Evite la carga de trabajo excesiva. Usted debe tratar de equilibrar el tiempo entre el trabajo y la familia. Al reciclar, puede causar serios problemas de salud, y la falta de tiempo personal puede conducir a un deterioro de las relaciones en la familia, como el estrés y la depresión.

16. Pida ayuda. Puede ser muy útil para obtener ayuda y asesoramiento de su casa o con amigos en un momento difícil para usted.

17. ¿algo divertido, divertido. El humor siempre ayuda a lidiar con el estrés y es muy útil para la vida en general.

18. Vive hoy y planificar para el futuro. No sobrecargue el cuidado y la planificación que se puede esperar.

19. Mantenga un diario. Dejando en el papel sus pensamientos y sentimientos, deja que el problema rápidamente te dejan.

20. Reír y sonreír más. Esta es una gran práctica de relajación, que le permite mantenerse en un buen estado de ánimo y mantener una actitud positiva. Mira espectáculo divertido, película o ir a un club de la comedia.

21. Águilas no cazan moscas. Aprender a ignorar los problemas de menor importancia (por ejemplo, la pérdida de dinero, olvidando las cosas, la interacción con las personas "difíciles", y otros.). Si no es digno de su tiempo y puede ser ignorado -. Ignorarlo y no mirar hacia atrás

22. poner en orden la casa. Llevar la casa en orden - un excelente remedio para el estrés y mejorar la sensación de confort
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23. Sea optimista! Deja de ser el estado de ánimo negativo - usted mismo con los demás e interactuar durante todo el día, todos los días
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24. Deja de tratar de ser perfecto. Y nada volverá a ser así. Esto sólo conduce a falsas expectativas, lo que lleva a un estrés excesivo en ciertas situaciones.

25. Deja de tratar de controlarlo todo. Aprender a relajarse y hacer lo que pueda. No es fácil aceptar el hecho de que hay algo que se puede controlar, pero algo - no, pero ayuda mucho en el mundo de hoy lleno de estrés. Esto también es un gran ejemplo de lo que sus prioridades