如何平息你的神经 Bashny.Net

1.乘坐10分钟的步行路程。这将有助于身体放松，缓解压力，导致焦虑。

2.听放松，甚至平时的音乐，你喜欢。这将帮助你从思考压力逃生。

3.停止强迫性想法。更妙的是将自然界中紧密协作。

4.停止谈论你的过去。如果你这样做根本不起作用，征求专家意见。不久再次尝试跟上生活，居住的现在和忘记过去。

5.呼吸缓慢。所以，你将能够减轻一些你所遇到的压力。

6.数到10。这项技术将帮助你保持专注，避免草率的言行，你会后悔以后。

7.使用积极的肯定。令人兴奋的谈话与他自己 - 你可以随时使用，以避免过度的感官和情绪控制神经衰弱或损失一个有用的技巧
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8.好好照顾自己！这是没有必要责怪和批评自己 - 这只会加剧紧张
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9.睡觉，或者至少是稍微prikornite。休息是非常重要的，把你的身体。当你累了，你变得烦躁和紧张，这可能会导致健康问题。

10.跟一个家庭的朋友。分享他们的痛苦与您信任的人，可以减轻压力，甚至找到一个办法摆脱这种局面。

11.避免咖啡因 - 它是一种强的刺激剂，它可以导致增加的胁迫
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12.试试按摩。这对肌肉张力产生积极的影响。肌肉可以拉伸，这导致了应力。

13.时间管理（时间管理）。把重点和使用的时间明智。这样做的重要性顺序的东西。

14.不要急于。这是一个坏习惯，可导致在未来的问题。它也可避免不必要的压力源。

15.避免过多的工作量。你应该尝试的工作和家庭之间的平衡时间。通过回收，您可能会导致严重的健康问题，以及缺乏个人时间可以导致在家庭，包括压力和抑郁的关系恶化。

16.寻求帮助。可以是非常有用得到帮助和建议，从他们的家或朋友在困难的时候给你。

17.做一些有趣的，好玩的。幽默总是有助于处理压力，是一般的生活非常有用。

18.今天的生活，并计划明天。不超载的关怀和规划，可以等待。

19.随身携带一本日记。留在纸上的想法和感受，你让问题迅速离开你。

20.笑一笑了。这是一个伟大的放松练习，让你留在一个良好的心情，保持一个积极的态度。看搞笑节目，电影或去喜剧俱乐部。

21.老鹰不打猎苍蝇。学会忽略轻微的烦恼（例如，损失金钱，忘记的东西，用“困难”的人，和其他人互动。）。如果它不值得你的时间，它可以被忽略 - 忽略它，不要回头

22.整理房子。把房子为了 - 一个优秀的补救压力和增强舒适感
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23.保持乐观！不再是负面情绪 - 你同对方交流了一整天，每天
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24.停止努力做到完美。而从来都没有将如此。这只会导致虚假的期望，导致过大的应力在某些情形下。

25.停止试图控制一切。学会放松，做什么都可以。这是不容易的接受这个事实，有什么可以控制，但一些 - 不，但它有很大帮助，在今天的世界充满了压力。这也是你的优先考虑一个很好的例子