专家学会吹指头 我每天都重复

"卡尔森,只有冷静",卡尔森在紧张时刻的判罚. 他真的知道如何在遇到小偷之前 冷静下来 你可能想,像他一样, 保持对生活的积极态度, 尽管突然的焦虑。 编辑 "登场" 快点帮忙

首先,让我们提醒大家一种非常受欢迎的呼吸技术:

(英语).

如何呼吸来冷静下来

1. 直而舒适地坐,使你的脚自信地站地上或地上.
2. 数起"一二三四"后,慢慢地深呼吸.
3. 屏息同数.
4. 向自己重复“1 — 2 — 3 — 4”并慢慢地呼气。
5. 再次屏住呼吸4个数。

原来是一种"平地". 重复练习,直到你觉得精神平衡得到恢复.

海上的海浪比洗澡时少

如果你在一次重要的谈话或表演之前非常担心,请使用以下技巧: 慢慢地和深入地呼吸,在上调味料上花十次. 这是在和你婆婆或婆婆说话之前 冷静自己的方法

那和拇指有什么关系? 我会的。 许多未来父母保留了感人视频或超声波相片,其中未出世而婴儿或婴儿吸取拇指. 新生儿学家柳德米拉·德贡(Lyudmila Dergun)解释说,儿童不仅平心静气,而且本能地帮助许多内脏得到成功发展. 吸取一指会刺激将大脑与身体所有重要内脏相连接的活泼神经.

(英语).

成人还学习了几种与活性神经刺激和缓慢而深呼吸对身体的正向作用有关的技术,以使他们知道在严重焦虑的情况下如何平和.

从上面的解释中可以知道,有时简单的行动有助于平息. 吹出你的拇指来。 手持脉冲氧计,我吹了大拇指30秒。 我并不特别担心或担心。 实验开始前,脉冲为每分90拍,半分后-77. 所以,真的,心率正在下降, 我们感到平静。

(英语).

我们编辑部的许多家伙 都想出了一个简单的分形。 从几何学的角度来看,我们记得,这是一个具有自我同质性属性的数字。 简而言之,这是从小在万花筒上的一种图案, 天空有云,树叶也一样。 你越看得到自然奇观 就越冷静 越容易成为心脏

(英语).

试着按摩耳垂。 你需要从叶子的内侧开始,然后慢慢地移动到外侧. 但是运动应该非常温和,不要用力. 10分钟后你就充满了能量 就像喝一杯咖啡之后

编辑委员会

笑一个,不管听起来如何 “在焦虑正在吃的时候,是否有足够的力量来微笑?” 结果发现,不仅会有足够的力量,而且一般的福祉也会得到改善:像倒移这样的东西会奏效. 不仅人们笑起来感觉很好,而且人们笑起来感觉很好。 我们更经常地微笑,心情很好。