Hay muy pocos días soleados en Suecia, pero los suecos han aprendido a dormir rápidamente y a dormir lo suficiente.

¿Cómo dormir y dormir en el ritmo del mundo moderno? Hay ejercicios especiales de respiración que ayudan a relajar todo el cuerpo y rápidamente ir a dormir. Pero dormir rápido no significa que tendrás suficiente sueño. Es necesario desarrollar un hábito para ir a la cama antes y darle tiempo a su cuerpo para restaurar la vitalidad, es decir, dormir al menos 6 horas al día. Hoy quiero hablar de cómo los suecos consiguen descansar de calidad durante el sueño.



Es importante recordar que cada nuevo día comienza casi en el momento en que nos vamos a la cama! Para mantenerse activo, alegre toda la semana y tener tiempo para todo, es importante dormir lo suficiente, y para ello debe seguir una serie de reglas simples, dice Yulia Johanson, experta en un estilo de vida saludable. Vivía en Suecia durante 7 años, y Yulia notó cómo los suecos pasan su día. Resulta que prestan especial atención al descanso, en todo el país la gente se va a la cama a las 22:00. Pero ese no es el único secreto del sueño de calidad.



Todas las ventanas de la casa dan al este para que en la madrugada puedas levantarte del amanecer, porque en Suecia está oscuro la mayor parte del año. Los suecos usan máscaras para dormir y colgar cortinas apretadas en las ventanas que no permiten pasar la luz solar, como en verano el sol puede despertarse por delante del tiempo, así a las 3 am. El interior escandinavo no es sólo tan lácono y simple. Las paredes blancas no cesan la mente, no interfieren con el descanso. Motley interior Los suecos prefieren un acabado simple, paredes blancas, muebles de madera. En toda esta simplicidad hay acentos brillantes en forma de alfombras rojas, almohadas brillantes o mantas.



El aire fresco está probado científicamente para mejorar el sueño. Los suecos duermen con sus ventanas abiertas todo el año. Para no tener frío, tienen dos mantas en su dormitorio. Allí es bastante natural dormir debajo de su manta, para que durante el sueño los socios no tiren sobre la manta en un intento de calentarse.



Además, cada persona tiene una termorregulación diferente. Por lo tanto, una manta delgada es suficiente para uno, y el otro puede estar demasiado frío debajo de ella, debido a lo cual una persona no será capaz de dormir normalmente. Ahora incluso hay nuevas mantas para personas con diferentes termoregulación. La mayoría de las familias suecas viven fuera de la ciudad, todos ellos están seguros de caminar en el aire fresco en todo el tiempo. El aire forestal fortalece el sistema inmunitario, aumenta el nivel de serotonina, por lo que los suecos siempre están de buen humor.



Dormir en un estómago vacío no funcionará, pero con un estómago lleno será incómodo. Los suecos cenan temprano, alrededor de 17 horas. Gracias a esto, el cuerpo tiene tiempo para digerir la comida y prepararse para el sueño. Por la noche, deberías dejar comidas pesadas y grasas. Se debe dar preferencia a las verduras y productos de proteína para la cena.



El día de trabajo de los suecos es normalizado. El día de trabajo comienza a las 8 a.m. y termina a las 16:30. En Suecia, no es habitual trabajar horas extraordinarias, las personas se ocupan de su salud y su familia, por lo que se liberan de trabajo temprano, tienen una licencia completa para hacer más importante que el trabajo, cosas que son familia. Atención médica fiable, otorgando licencias parentales a las personas, que a menudo son tomadas por padres suecos, licencia anual. Todo esto elimina el exceso de entrenamiento y el estrés, una persona puede construir armoniosamente su horario y no se precipitan en ningún lugar, y lo más importante - dormir.



Los suecos son famosos por su salud y longevidad. Tal vez la razón está en su sueño temprano. Como sabes, la melatonina se produce de 22:00 a 2 am. A las 22:00, nadie está de fiesta o viendo la televisión. Además, nunca verás a un sueco hablando por teléfono a una hora tan tardía. Todos respetan al resto de los demás.



Todo es realmente elemental. Es importante crear un modo individual del día. Para empezar, puede intentar establecer una alarma durante media hora temprano por la mañana y asegúrese de recordar su teléfono inteligente por la noche. Recuerde que nadie le va a patear en la cabeza para el procesamiento, y el cuerpo definitivamente funcionará en su totalidad si usted le da un buen descanso. Deseo que encuentres armonía en tu rutina diaria y trabajo sin fin y empieces a disfrutar cada momento que vivas.