11 de las MEJORES maneras de liberar las emociones NEGATIVAS a través del cuerpo

Проживаются emociones sólo a través del cuerpo — el análisis del cerebro no da nada. Debido a que los que viven en el cuerpo, y a través del cuerpo de la misma salen. Si para pensar y analizar, por lo tanto la cabeza comprendo todo, pero aún así saca de quicio.

Por ejemplo, usted tiene una relación complicada con su madre. Y si sólo va a producir el vapor y gritar en una almohada, sin modificar nada en su contra a la mamá, esto es absurdo. Es lo mismo que el dolor de dientes beber un calmante para el dolor y no ir a un médico. Los dientes hay que curar, ¿verdad? Y la relación necesita оздоравливать. Esto es primario. Hablar estaremos más sobre la ira, porque, con él, no está claro de qué hacer y a dónde ponerlo. Y de una manera u otra en cualquier complejos giros de las emociones, la ira mucho. La salida de muchos difíciles de estado como el sentimiento de culpa y el resentimiento se produce a través de la ira. Y negarse a su vivir, no podemos ir más allá.




Pero yo les pido que dividir la ira como la сиюминутную emoción que naturalmente aparece cuando algo no sucede de la manera que usted desea (tal es la naturaleza de la ira), y de la ira como la calidad de la naturaleza, es decir, la ira. Experimentar a veces el enojo es normal, si no lo toques, y seguro vive. Ser la misma en la reclamación a la paz, cuando quieren en todas partes y controlar todo, y cuando esto no sucede todo el tiempo de la ira – esto es anormal. Como anormal y no ser capaz de controlarlo.El control de la ira – esto no significa no sentir o suprimir. El control es para que salga vapor y seguras para todos maneras, no se queda en sí mismo y nada no вываливая en otros. Imagina que la ira es natural de los desechos del cuerpo, como переваренная la comida. Que se si considerar que es un caso de "sucio" y dejar de ir al baño? Prohibir a sí mismo a hacerlo? ¿Qué pasa? Puede ser, nuestra tarea es crear un "baño" y de las emociones – un lugar donde la calma y seguro que lo hacemos, sin causar daño a nadie? Y le ruego evitar prematura de la espiritualidad en las emociones. Es cuando en el interior de los forúnculos y duele, y hemos de arriba es todo pulsamos unos de la palabra "no" y копаемся en las causas. Más a menudo de lo relacionamos con los extraños sentimientos, supuestamente, yo te hablaré a continuación, ¿por qué a ti por el karma entraban! Las causas se buscan después de que la emoción de la libertad. Mucho más fácil sería racional de la cabeza que luego todo eso de ver. Primero – vive. O dale a la persona vivir, ayúdale en este.Y ahora vamos a empezar. Quiero compartir formas de su estancia emociones constructivas y destructivas. Aquellos que son inofensivos, y los que causan a alguien el dolor.

Destructivas formas: Verter sobre la de los demás, especialmente de aquellos que "pasaba por aquí". En el trabajo el jefe de la ha sacado, pero en su cara no expresar, por lo tanto, llegamos a casa y se mete al gato, que bajo la mano, es decir, bajo la pierna подвернулся, o al hijo, que a su vez trajo la "troika". Familiar? Y como si проорешься y sería más fácil, pero luego viene el sentimiento de culpa ya que el gato o el niño en nada.

El descaro. En la misma situación, cuando el jefe ha llevado hasta la rabia, sino que la ira se ha quedado en el interior, puede esta bomba a la casa no довозить, sabiendo que estaba allí va a explotar. Y derramar su ira sobre la dependienta, que trabaja lentamente y comete un error, a quienes le pisó el pie o el camino pasó, y al mismo tiempo en los que es muy molesto feliz a una persona. Y muy poco uso. Incluso si el sentimiento de culpa no se, las emociones negativas de otra persona, en la que todos вылито, necesariamente nos volverán algún día. De nuevo. Así, y se van de aquí para allá, hasta que unos a otros хамим.

Trolling en internet Este método parece más seguro y impune. Anónima página sin eso, incluso si аватаркой – no disponible y no se pegarán con precisión. Sacó el jefe – se puede ir a alguien a la página y escribir de cosas – dice, aquí que уродина! O escribir tonterías! O provocar algún tipo de controversia en el tema complejo, regar oponentes de barro, empujando su иголочкой en diferentes lugares, para causar dolor. Pero la ley del karma y aquí funciona, incluso si las leyes de un estado hasta que no en todas partes.

Agarrar los dulces de Otra manera, que nosotros, por cierto, a menudo vemos en las películas. Cuando el personaje de tira favorita o cambia a ella, que es lo que hace? Tengo delante de los ojos de esa imagen: chica llorando en la cama mirando una película y comiendo un enorme tarro de helado. El daño de tal evento, creo que muchos, claro.

Juro que de Otra manera podría verse así: нахамили, y usted хамите en la respuesta. El marido vino a usted gritado – y usted, también, en él орете. Como usted es honesto. El hombre es la causa de sus sentimientos negativos, es necesario urgentemente expresar. Pero por lo que sólo раздуваете fuego, están fortaleciendo el conflicto y nada bueno de esto no ocurre. La discusión siempre saca todas nuestras fuerzas, incluidas todas las reservas ocultas, y nos quedamos después de ella angustiados y miserables. Incluso si la controversia ganado.

Vencer a alguien de Nuevo – los niños, los perros, el marido, el jefe (bueno un poco si). Cualquier persona, que es la causa de su ira, o simplemente se metió bajo el brazo. El castigo corporal de los niños, en el momento emocional del fracaso de los padres, muy lesionar. Provocan en el niño y la sensación de униженности, y la reacción en el odio, que que no podía expresar. Si golpear a su marido, y la entrega de conseguir que, por desgracia, no es raro. Y he visto las estadísticas, alrededor de la mitad de las mujeres víctimas de violencia doméstica, comenzaban a ria de los primeros, no esperando que el hombre puede dar de la entrega. Esto no justifica a los hombres, pero no hace honor a las mujeres.

Suprimir Hay una creencia de que la ira es mala. Cuanto más religiosa de la mujer, mayor será la ira suprime. Finge que nada de ella se saca, se instala todo sonrisas y así sucesivamente. Más allá de el de la ira de dos salidas – explotar en un lugar seguro (de nuevo en casa, en el cierre) – y esto no puede controlar. Y la segunda opción es golpear sobre su salud y su cuerpo. Me parece no-aleatorio lo que hoy en día tanta gente muere de cáncer, es una enfermedad непрожитых de las emociones, que en repetidas ocasiones escribieron muchos psicólogos.

Batir los platos y que se rompan las cosas Desde un lado de la forma de конструктивен. Es mejor romper un plato, que golpear a un niño. Y seguro que a veces puede usarlo. Pero si nos крушим en el camino de cosas, es necesario entender, que luego es todo tendrá que recuperar. Mi marido una vez en la ira destruyó su ordenador portátil. El espectáculo ha sido terrible, y luego tuvo que comprar un equipo nuevo. Esto es costoso y, por tanto, menos de la manera que quisiera.

A golpear la puerta, Me parece, de esta manera milésimas de muchos adolescentes. Y para mí es un recuerdo, y de los niños asientos ya como veo. En principio, no es el más terrible manera. Sólo una vez me lo agitó la puerta, que en ella se rompe el cristal. Y nada especial.

Batir palabras Para la persona a la huelga, no siempre se necesita de la mano. Nosotras, las mujeres, bien sabemos hacer las palabras. Meter en puntos de dolor, язвить, подкалывать y luego pretender que no tienen la culpa y ni y. Cuanto más dentro de nosotros de diferente suciedad, más aguda y sarcástica tenemos el idioma. De por sí, recuerdo que antes, cuando yo no sabía dónde sus sentimientos niños, yo constantemente a todos подкалывала. Muchos me llamaban el "cáncer", yo no podía contenerme. Me parecía divertido.Cuanto más aprendo a vivir los sentimientos, lo más suave que se convierte en mi discurso. Y menos en ella todo tipo de "espárragos". Porque de nada y de nadie, esto no le da. En un par de minutos se puede nutrir su ego, y al mismo tiempo destruir la relación y ganar reacciones kármicas.

La venganza

A menudo, en un arrebato de ira parece que si nos отомстим y смоем la vergüenza, por la sangre del enemigo, nos será más fácil. Sé que algunas mujeres durante una discusión con su marido, la suerte quiso que le hacen con alguien del sexo, por ejemplo. Благостный esta opción, que muchos consideran válido, sobre todo si el marido ha cambiado. Pero al final? La venganza sólo agrava el conflicto y aumenta la distancia entre nosotros. La venganza es diferente – fina y gruesa. Pero de cualquiera de ellos en beneficio de la no. A nadie.

El sexo No es la mejor manera de la descarga, aunque ella y física. Porque el sexo es todavía la oportunidad de mostrar el amor de unos a otros, en lugar de utilizar unos a otros, como los simuladores. Nuestro estado de ánimo durante cerca muy afecta a nuestras relaciones en general. Y la conexión causal con cualquiera, para la descarga, no sólo no son útiles, sino también perjudicial.

Compras

Las mujeres a menudo en tristes sentimientos van en la tienda. Compran y hay un montón de todo innecesario. A veces incluso deliberadamente gastan más dinero de lo necesario, de manera de vengarse, por ejemplo, el marido. Pero resulta que en este tiempo hemos recursos que se nos dan en buenas obras – es decir, el dinero – спускаем como horrible y tratando con ellos de dañar a otro. Cuál será el resultado? Los recursos se acabarán. Y lo que se gastan, y no es útil. El vestido que has comprado en la ira, absorbe su estado, y le será difícil su desgaste. La lista fue impresionante, no es muy alegre, pero sin embargo, es muy probable que así somos y hacemos. Porque la cultura de trato con los sentimientos no tenemos. Hemos aprendido a hacerlo, este nunca dicen en ninguna parte – sólo deberán limpiar sus sentidos de la vista. Y todo.

Maneras constructivas de su estancia emociones: Y estas son las opciones, te recomiendo probar. Y encontrar los que más le gustan y ayudan. Puede ser, usted puede alternar, se puede encontrar alguna de sus. En cualquier caso, es excelente!

Dejar que los sentimientos de ser. A veces – y por cierto, muy a menudo, para que su estancia sentimientos, basta con ver, llamar a su nombre y aceptar. Es decir, en el momento de la ira de decirse a sí mismo: "Sí, ahora estoy muy enojada. Y es normal". Es muy difícil a todos aquellos a quienes le explicaron que esto es anormal (porque incómodo para los demás). Es difícil reconocer lo que está irritada, aunque tienes escrito en la cara. Es muy difícil, y decir que así también sucede. Es difícil a veces entender, y que es este sentimiento? Recuerdo que en расстановках a la muchacha, que желваки iban saltando, de la mano esforzaban en los puños, y ella hablaba de sus sentimientos "tristeza". Aprender a comprender cuál es el sentido de la — cuestión de práctica y tiempo. Por ejemplo, usted puede observar él. En los momentos críticos de mirar en el espejo, para entender lo que tienes en la cara, vigilar las señales del cuerpo, observar el voltaje en el cuerpo y las señales en el mismo.

A zapatear. En la danza tradicional de la india una mujer mucho pisando fuerte, esto no es tan evidente, ya que ella baila con los pies descalzos. Pero de esta manera a través de un vigoroso movimiento de un cuerpo en la tierra se va toda la tensión. A menudo nos reímos de los indios de las películas, donde todo tipo de eventos – malas o buenas – bailan, pero este es especial de verdad. Vivir todos los sentimientos a través del cuerpo. Permitir que la ira de pasar a través de ti, mientras tú vigorosamente сбрасываешь a través de enérgicas притопы. Por cierto, los rusos populares bailes de este tipo de movimientos también mucho. Opcional ahora ir a la sección de baile (aunque ¿por qué no?) Trate de cerrar los ojos y sentir en el cuerpo, la emoción, con la ayuda de топотушек "dar" su tierra. Por supuesto, lo mejor de todo stomp pie en el suelo, y no en la décima planta de un complejo de departamentos. Mejor aún, si usted puede hacer esto con los pies descalzos sobre la hierba o la arena. Usted está físicamente sienta lo más fácil se vuelve.Y no piensa acerca de cómo se ve. Ideal, por supuesto, si nadie te ve, y no una distracción. Pero si ese lugar no existe – cierra los ojos y топайте.

Gritar. En algunos entrenamientos se practica esta forma de purificación, como un grito. Cuando nos gritarles en el suelo, con un socio que nos ayuda, de la misma manera se puede gritar en una almohada y en todas las otras variantes. Кричится normalmente alguna palabra importante. Por ejemplo, "Sí" o "No" — si es apropiado para su emociones. Puede gritar, simplemente, "Aaaaa!". Haciendo una respiración profunda y, a continuación, abre la boca – y опустошаете su corazón de esta manera. Así varias veces, hasta que en el interior no se siente el vacío. A veces, antes de esto, hacen un "накачку" — primero respiran muy rápido, exclusivamente por la nariz. En esta técnica hay deficiencias. Por ejemplo, los vecinos y de la casa. El grito es muy fuerte. Y si usted no será capaz de relajarse y no preocuparse, él no va a sanar. El grito debe ir de la una de la garganta, de lo contrario, usted puede seriamente rasgar la voz. La primera vez es mejor probar en un lugar con personas experimentadas, entonces el efecto será mayor.

Desahogarse. Manera femenina. Para su estancia de cualquiera de los sentidos nos es muy necesario hablar, decir a alguien. Sobre cómo el jefe de los agraviados, a alguien en el autobús idiota. No tanto, incluso para obtener el apoyo (que también es bueno), pero para verter esto a mí. Alrededor de estos la gente va a los psicólogos, para todo lo que corroe su corazón, y de allí sacar. Una amiga, que es muy cuánto tiempo funciona el psicólogo, como lo compartía, que la mayoría de los clientes de la ayuda es una forma sencilla. Se les escucha, hace preguntas, para que más espacio han descrito la situación, y todo. No da ningún tipo de recetas, consejos. Simplemente escucha. Y, a menudo, al final de la entrevista la persona tiene una solución. Sí. Como si el velo de la ira, застилавшую los ojos, se ha retirado, y vio el camino. Lo mismo las mujeres hacen y con los demás, выговариваясь. Aquí hay sólo dos puntos. No se puede contar a nadie sobre su vida familiar – sobre los problemas de ella. De lo contrario, estos problemas se pueden agravar. Y si te lo cuentan, no vale la pena dar consejos. Simplemente escucha. Se puede, por cierto, organizar un círculo, en el que las mujeres comparten las emociones – y luego simbólicamente con ellos se despiden (que a menudo se hace entre los grupos de mujeres).Cuídate de punta a cabo todas las emociones de su marido. Simplemente, no se sostendrá. Si usted выговариваетесь amigas, primero consigue su consentimiento para ello. Y no te olvides de compartir y bueno también (y esto novia puede sentir "la taza", que sólo se necesita para el drenaje de las emociones negativas). Bueno, si usted puede поплакаться mamá o papá, si usted tiene un mentor, que te escucha, o el marido, que está dispuesto a hacerlo.

Deporte. El deporte es muy popular ahora, y eso es bueno, porque en el gimnasio trabajamos con el cuerpo y, por tanto, una vez más salen a las emociones. En el momento de cualquier carga en el cuerpo. Correr, aeróbic, las estrías.Tenga en cuenta lo difícil que es en el momento de la carga. Y como de bien y con calma después. Por lo tanto, vale la pena elegir su opción de carga – y no perderse. Incluso como prevención.

El masaje. Todos nuestros bloques y las pinzas en el cuerpo es непрожитые emociones. Por supuesto, yo no soy de los pulmones поглаживаниях, a saber, sobre la profunda trabajar con el cuerpo, con la fuerza del impacto. Masajes de calidad, разминающий estos puntos, nos ayuda y lidiar con las emociones. En este lugar principal – como en el parto a aparecer el dolor. Presionan a usted mucho, sentís el dolor es la forma de respirar y relajarse al encuentro de dolor. Pueden y lágrimas de los ojos политься – esto es normal.Un buen terapeuta de masaje tus debilidades inmediatamente visibles – y él sabe exactamente dónde y cómo buscar, para retirar el clip de retención. Pero a menudo esto es tan doloroso que el que nos alojamos y no vamos más allá. Entonces el masaje se convierte en un agradable procedimiento de vacaciones, pero no promueve la eliminación de las emociones.

De respiración de la gimnasia Cualquier emociones проживаются a través del cuerpo. Hablaba ya, ¿eh? Así que aquí está uno de los elementos más importantes en este – la respiración. A veces simplemente la emoción de la продышать pero nos es difícil). Por lo tanto, trate de practicar diferentes respiratorios гимнастиками – пранаямой, бодифлексом y curativas de las opciones. Además de la salida de la emoción y la relajación del cuerpo, usted recibirá un centro de bienestar y efecto, que también está bien, ¿verdad? Batir la almohada Cuando está en el estado actual, a veces apetece a alguien golpear. El marido, por ejemplo, o un niño palmada. Si en este momento de cambiar a la almohada, y el golpear de las almas. Lo principal en un colchón de no dormir – que sea su material deportivo, que se encuentra por separado. En ella se puede llorar. Y puede tener una saco de boxeo y guantes. También la variante, la verdad, se requiere de un espacio de la casa.

Batir el sofá minimizado con una toalla. Este método es adecuado para usted, si usted quiere desahogarse. La tarea es simple. 15 minutos de la soledad con un sofá o sillón. Ideal de todo ser en este momento una.

Fuente: www.valyaeva.ru/41-sposob-prozhivaniya-negativnyx-emocij/

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