Cómo beber el agua. El balance de agua en el cuerpo

Es necesario beber mucho más de lo que en promedio se bebe la gente. Y, por supuesto, hemos de agua potable, y no la de los líquidos.

Cómo beber el agua? El agua ya no sólo en nuestra vida, es uno de sus componentes, el agua es parte de la persona, y de ella en el cuerpo humano importantes de las funciones vitales dependen. La composición del plasma en la sangre es similar a la composición del agua de mar, que ocupa más de ¾ de la superficie de nuestro planeta.

Nuestro cerebro está compuesto de agua en un 85%, la saliva de ella consiste en un 99%, los músculos en un 60%, la sangre en un 75%, en los huesos del 20% de agua, y unos 10 en las capas superiores de la piel. H2O, en promedio, en el cuerpo humano más de la mitad.



¿Por qué necesitamos en el agua es Necesario proteger los recursos hídricos de su organismo. Aumento de la temperatura del cuerpo humano contribuyen: el calor, el deporte, el aire seco en el interior y así sucesivamente, Tratando de ajustar la temperatura de forma independiente, el organismo comienza a evaporar el agua que se encuentra a su disposición, a través de las glándulas sudoríparas, con la superficie de la piel. Bajo los rayos del sol abrasador, cada hora, una persona puede perder alrededor de un galón de líquido. Por lo tanto, es bienvenida cualquier contacto con el agua.

Por lo tanto, la forma correcta de decirlo, "de no dejar que secarse" es окунаться lo más a menudo posible en pocos minutos en cualquier cuerpo de agua, adecuado para estos fines, por ejemplo: mar, lago, estanque, río, piscina. Si la masa de agua no está cerca, se puede utilizar la ducha fría. Se puede tratar de recrear el ambiente marino en su tina de baño, herramientas para el hogar de talasoterapia ahora es suficiente.

Si de aljibes estás lejos, lo intente en el nivel local para resolver el problema. El agua humedezca локтевые de la fóvea, la nuca, las cavidades axilares, del dorso de la parte de las palmas. En estos lugares las glándulas sudoríparas, las más, por lo que su hidratación dará en todo el cuerpo una sensación de frescura. En la mano mantenga el pulverizador lleno de agua pura.

El balance de agua en el cuerpo Cómo beber el agua que muchos no saben. Y ya que alrededor de 2,5 litros de líquido que se pierde a diario desde el organismo de la persona. Esta pérdida en el interior de un organismo que debe recuperar. Y la sed es el primer síntoma de deshidratación. Compensar la pérdida de agua no es nada difícil. Los acuosa de los alimentos es una de las frutas y verduras en sí mismos pueden contener alrededor de un 90% de agua. Particularmente rico en agua de pepino, berenjena, lechuga, calabaza y sandía. Los productos lácteos contienen menos de 80% a 95% de agua. Para que no se confunda y ser capaz de orientarse, se puede recordar la regla de que cuanto ms altos en caloras producto, menor es en sí el agua que contiene. Si los productos de los huertos y jardines se presta la debida atención a la y no abusa de los dulces, se puede decir en un tercio asegurado agua.

Pero es necesario saber que no es exactamente lo que necesita, porque el hombre necesita una bebida es el agua pura una cierta cantidad. Y el agua, que con alimentos obtenemos o en las bebidas considerar que no vale la pena. Es de destacar талую el agua, es muy útil no sólo para la persona, sino para toda la vida. Aquí está escrito en detalle sobre талую el agua y sobre cómo cocinar.

Una muy buena fuente de agua se considera el agua mineral. Como su nombre indica, el agua mineral contiene diferentes oligoelementos y minerales. Se considera que en el 67% de la tierra es de agua salada, y un 3% de agua dulce. Y sólo el 1% de agua dulce disponible para el hombre. Y menos de la cuarta parte de esta cantidad se puede considerar de las aguas minerales.

El producto principal de alimentación es el agua. No es posible que limitar su número. Pero su uso debe ser razonable, ya que el cuerpo humano puede sólo 800 ml a la hora de aprender. Y no tiene sentido beber un par de litros de una sola vez. Es necesario beber agua cada dos horas por el vaso. La temperatura perfecta para su consumo se considera 10-15 °C.

Mantenga en todas partes, donde puede botellas normal o agua mineral. Por lo tanto, el consumo de agua puede ser reflejo condicional. Al sabor del agua mineral puede incluso creativamente para acercarse, por ejemplo, el jugo de limón unas gotas de agregar ralladura de апельсиновую, unas hojas de romero o menta.

Las bebidas alcohólicas también el agua? Bebidas alcohólicas en general, no se puede escribir en el activo. Todos ellos, sin excepción, обезвоживающим accin poseen. Cuanto más fuerte será la bebida, más de líquido pierde su cuerpo. Y, en general, el alcohol es un veneno para nuestro organismo, que ponga a cero el por completo de su vida.

También refrescos azucarados en cuenta que no vale la pena tomar. Que el proceso de sudoración frenan y como consecuencia de ello y el proceso de regulación de la temperatura corporal. Mucho más útil será mezclar el agua mineral con el zumo de fruta.

El agua y los deportes Entre los que el deporte se ocupa, también, que no todo el mundo sabe cómo beber el agua. Si no hay suficiente líquido en el cuerpo, puede causar dolor de cabeza, la fatiga y la irritabilidad. Protección de los recursos del organismo pueden disminuir hasta en un 6-7% en caso de pérdida de incluso 1% de líquido. Haciendo trabajo físico, o la cultura en обезвоженном condición, el hombre se cansaba 25% más rápido que aquellos que están constantemente bebe agua. Uno de los esquemas que se considera óptimo es tomar unos 400 ml de una hora antes de la actividad física y en el momento de la carga de beber 150 ml cada 20 minutos.

Fuente: lubim-zhizn.ru/