Як правильно пити воду. Водний баланс в організмі Bashny.Net

Вам потрібно пити набагато більше, ніж середні напої. І звичайно, ми говоримо про чисту воду, не рідину.

Як правильно пити воду? Вода не тільки одна з її компонентів в нашому житті вода є частиною людини, а важливі життєві функції залежать від неї в організмі людини. Склад плазми в нашій крові схожий на склад морської води, який займає три чверті поверхні нашої планети.

Наш мозок складається з 85% води, слини 99%, м'язової 60%, крові 75%, кісток 20% води і близько 10 в верхніх шарах шкіри. H2O в середньому в організмі людини більше половини.



Чому потрібна вода Ми повинні захищати водні ресурси нашого тіла. Підвищення температури тіла людини сприяють: тепло, спорт, сухе повітря в приміщенні і т.д. Намагайтеся регулювати температуру самостійно, організм починає випаровувати воду, яка в її розпорядженні через потові залози, з поверхні шкіри. Під променями сходового сонця, кожен час людина може втратити близько літра рідини. Будь-який контакт з водою вітається.

Тому, обов'язково, щоб сказати «не дозволяти себе сухим» часто копати як можна протягом декількох хвилин в будь-якому тілі води, придатному для цих цілей, наприклад: море, озеро, ставок, річка, басейн. Якщо поблизу немає води, можна скористатися прохолодним душем. Ви можете спробувати відтворити морську атмосферу у вашій бані, є достатні кошти для домашньої талазотерапії.

Якщо ви далекі від водних органів, то спробуйте вирішити проблему локально. Вода зволожують лікті отвори, задню частину голови, аксілярні пригнічення, боки пальм. У цих місцях потові залози є найбільшою, тому зволожуючи їх дасть всьому організму відчуття свіжості. Зберігайте розпилювач, наповнену чистою водою під рукою.

Не багато хто знає, як правильно пити воду. Але близько 2,5 літрів рідини втратили щодня з організму людини. Ця втрата від тіла повинна бути відновлена. І тирст є першим знаком зневоднення. Відновлення втрати води не складно. У більшості водних продуктів є овочі та фрукти, вони можуть містити близько 90% води. Особливо багаті огірки, баклажани, зелений салат, сквош і кавун. Сирі продукти містять в межах 80 – 95% води. Для того щоб не плутати і зуміти орієнтуватися, можна пам'ятати правило, що більш калорійний продукт, менша вода, що містить. Якщо ви звертаєте увагу на вироби з садів і садів і не зловживаєте цукерками, то можна сказати третину забезпечено водою.

Але потрібно знати, що це не те, що потрібно, адже людина повинна пити певну кількість чистої води. І вода, яку ми отримуємо з їжею або в деяких напої не варто розраховувати. Особливо варто відзначити плавлення води, дуже корисно не тільки для людини, але і для всіх живих речей. Тут написано докладно про теплу воду і як її приготувати.

Мінеральна вода вважається дуже гарним джерелом води. В якості назви зазначено, мінеральна вода містить різні мікроелементи та мінерали. Оцінюється, що 67% землі – солона вода і 3% свіжої води. Для людини доступні лише 1% свіжої води. А менше чверть цього обсягу можна вважати мінеральними водами.

Основним продуктом харчування є вода. Ви не можете обмежити його кількість. Але його використання має бути розумним, оскільки організм людини може поглинати лише 800 мл на годину. Не має сенс пити пару літрів в одному сидячому стані. Ви повинні пити воду кожні два години склянки. Ідеальна температура для його використання - 10-15 ° С.

Тримайте пляшки звичайної або мінеральної води, де можна. Таким чином, питна вода може стати умовним рефлексом для вас. Смак мінеральної води може навіть креативно підходити, наприклад, сік лимона кілька крапель, щоб додати апельсинову шкірку, листя розмарину або м'яти.

Чи є алкогольні напої також вода? Спиртові напої не можуть бути записані як актив. Всі вони, без винятку, мають зневоднюючу дію. Чим сильніше напій, тим більше рідини ваше тіло втратить. І в цілому алкоголь є потужним отруєнням для нашого тіла, щоб виключити його повністю з вашого життя.

Також не враховуються цукрові газовані напої. Вони гальмують процес потовиділення і, як наслідок, процес регулювання температури тіла. Буде набагато корисніше змішати мінеральну воду з фруктовим соком.

Серед тих, хто займається спортом, не всі знають, як правильно пити воду. Якщо в організмі недостатньо рідини, це може викликати головний біль, втоми і дратівливість. Опіри тіла можуть бути зменшені на 6-7% при навіть 1% втрати рідини. При роботі з фізичною працею або культурою в зневодненому стані людина буде набридати 25% швидше, ніж ті, які постійно пити воду. Одна з схем, що вважається оптимальним, - пити близько 400 мл на годину до фізичного навантаження і під час тренувань пити 150 мл кожні 20 хвилин.

Джерело: lubim-zhizn.ru/