El ejercicio "5 de los tibetanos, a solo 15 minutos al día para Su excelente forma Bashny.Net

Ejercicios de 'los cinco tibetanos' son en 19 de los centros energéticos o vórtices que tenga la persona. La mayoría de ellos se encuentra en 12 de las principales articulaciones de las extremidades. Remolinos necesariamente deben girar, y con gran velocidad, sólo así se puede recibir la energía del prana, y el éter de la luz. Si falla alguno de vórtices el flujo de energía se agota, la persona está envejeciendo rápidamente y muere.

El entrenamiento de "el Ojo de la regeneración" o la gimnasia monjes tibetanos ayuda a restaurar la fuerza y la velocidad de vórtices de energía.

El complejo es capaz de la misma manera de tonificar y fortalecer los principales grupos de músculos más rápido recuperar y obtener una buena forma física. Idealmente, cada uno de los cinco ejercicios tibetanos de perlas, hay que repetir la 21 veces.

Este número fue elegido no por casualidad. Ese es el número de repeticiones permite conseguir el efecto deseado del complejo de ejercicios de monjes tibetanos.

En un principio, repetir el ejercicio 21 veces resulta no de todos, pero esto es normal.

Comenzar el Ojo del renacimiento o cinco tibetanos necesita de 3-5 repeticiones, poco a poco aumentando su número.

El proceso de aproximación al resultado final es bueno en sí mismo, él traerá mucho placer a la persona, el estudiante sobre el sistema de cinco de los tibetanos.



Тибетцкая perla nº 1.

Párese derecho, los pies casi en el ancho de los hombros? El hueso de la cola y el vientre de arrastrar, las manos a los lados de los hombros.

La mirada en algún punto delante de sí mismo. Poco a poco comienzan a girar alrededor de su eje hasta que no se sentirá como usted ligeramente mareada. Girar la necesidad de estrictamente en sentido de las agujas del reloj.

Para advertir a los fuertes mareos y náuseas en las primeras etapas, realizar el primer ejercicio es necesario 3-5 veces. Después de graduarse en el ejercicio hacemos el descanso — la inspiración - espiración.

Siguiendo un determinado número de revoluciones, si la cabeza o estás cansado siéntese o acuéstese en el sofá, no ignore el deseo natural de su cuerpo.

Después de varias semanas de entrenamiento sobre el sistema de lamas tibetanos eres lo suficientemente натренируете su aparato vestibular, para no experimentar un fuerte mareo. Sin presumir de una larga pausa, debe ir directamente a la aplicación del segundo ejercicio



 

Тибетцкая perla nº 2

Debe acostarse en el suelo, de espaldas. enderezar las piernas, los brazos tirar a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos en el suelo, barbilla se fusionó con el pecho.Levantar las piernas rectas hacia arriba, perpendicular al suelo, tenga cuidado de la pelvis fue a él firmemente apretado.El ejercicio siempre comenzamos con la exhalación. En principio es necesario hacer la prueba de aliento, en el momento de levantar las piernas y la cabeza – profunda y la respiración completa. Bajando las piernas de la misma exhalación.

Trate de no perderse con el ritmo, la respiración en el mismo ritmo, si no se puede hacer el ejercicio con el alisado de los pies, lo hagan con las que poco a poco se aprende a hacer correctamente.

Después de varias semanas de entrenamiento, usted tendrá que registrar la pierna cada vez más detrás de la cabeza, lo importante no doblar. Después vuelva lentamente a ip.

Después de graduarse en el ejercicio ponemos los pies al ancho de hombros, el descanso — la inspiración - espiración 3 veces





Тибетцкая perla nº 3.

Es necesario poner de rodillas ligeramente su separadas, para que los muslos estén estrictamente perpendicular.Colocar la palma de la mano debajo de la ягодичными de los músculos. Inclinando la cabeza hacia adelante, empuje la barbilla hacia el pecho. Poco a poco запрокидывая la cabeza hacia atrás, прогибаясь en la espalda — расправляем el tórax y прогибаем de la columna vertebral. ayude a él, apoyando las manos sobre las caderas. En el comienzo del tercer ejercicio debe respirar profundamente, y прогибаясь atrás poco a poco respirar, volviendo a la ip – exhalar. Después de graduarse en el ejercicio ponemos los pies al ancho de hombros, el descanso — la inspiración - espiración 3 veces





Тибетцкая perla nº 4

Puede parecer difícil de ejercicio, a primera vista, pero no es así. Incluso los ancianos enfermos ocupados, lo que fortalece su cuerpo y su espíritu. Siéntate en la alfombra, tirando de él delante de las piernas rectas. Los pies deben estar aproximadamente a la anchura de los hombros. Enderezar la espalda, tocando la barbilla el pecho. Las palmas de las manos se apoye sobre el suelo, los dedos deben "mirar" hacia adelante. Habiendo echado atrás la cabeza lo más lejos posible hacia atrás, levante el tronco hacia arriba, para que adopte la posición horizontal. La pierna y la mano deben colocarse perpendicularmente al suelo, como las patas de la mesa. Haciendo una pausa en esta posición por unos segundos, vuelva a la pc. Después de graduarse en el ejercicio descansamos-ponemos los pies al ancho de hombros, el descanso — la inspiración - espiración 3 veces



 

Тибетцкая perla nº 5

Ejercicio final de un complejo de 5 tibetanos permite fijar el resultado obtenido y elevar su energía potencial aún en una etapa. Acuéstese en el suelo con la cara hacia abajo, Palma de la mano debe estar directamente debajo de los hombros, los dedos se "miran" hacia adelante, los pies en puntillas.

Levantamos la parte superior de tronco y тянемся coronilla, en lo alto en el techo, basándose en la mano es la posición inicial, habiendo echado atrás la cabeza hacia atrás, a la respiración прогибайте la columna vertebral, apoyándose en los dedos de los pies y la palma de la mano. La inspiración — скругляем la espalda y elevar la pelvis máximo hacia arriba, con la cabeza de un máximo de pandea hacia abajo.

El cuerpo tiene como conducir por la mitad en las caderas. Trate de hacer que el cuerpo se parecía a un ángulo agudo, cuya punta hacia arriba. La barbilla lleve su nariz en el pecho, el máximo dirigiendo la cabeza hacia adelante, como si проныриваем adelante, прогибаемся en la espalda y de nuevo тянемся coronilla, en lo alto hacia arriba, a la respiración. Los brazos y el tronco en el mismo plano, el tronco no toca el suelo.





 

Después de graduarse en el ejercicio descansamos — ponemos los pies al ancho de hombros, el descanso — la inspiración - espiración 3 veces.

Al final del complejo, se recomienda hacer el ejercicio de vacaciones: nos vamos a la espalda, las manos de unos 30-40 cm del cuerpo, palmas de las manos hacia arriba, las piernas extendidos y relajados, la atención de todos en el plexo solar, el sereno de una respiración larga la suave respiración, respiración más larga de la respiración, la atención de todos en el plexo solar — siente como la energía расплывается, se distribuye por el cuerpo, controlar sus sentimientos, relaje los brazos, las piernas, el cuerpo, la cara, siente como el calor rellena cada una de tus cuadros, de todo su cuerpo. relajados.

Practique todo el complejo de los ejercicios 5 de los tibetanos, y después de un mes de entrenamiento, usted se sentirá el grado en que ésta afecta a su cuerpo y la voluntad. publicado

 

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