8 Estas posturas de yoga que te salvará de dolor en el cuello y la columna vertebral. Pruébalo - es sólo una clase!

Usted sabe eclipsando todos pensaban que el dolor en el cuello? Y cuando los dolores región terriblemente lumbar? Estos sentimientos - uno de los más desagradables. Lo más triste - si le duele la columna vertebral, a continuación, narisovyvaetsya algún problema grave
.
Utilice el yoga para el tratamiento de estas dolencias se sigue considerando la práctica impopular. Sin embargo, las personas que han intentado muchos métodos diferentes para fortalecer el cuello y la columna vertebral, después de estos ejercicios no eran nada más que hacer, excepto para el yoga! Un cargo de dichas obras, que elimina el dolor muscular terribles; por lo que es, uno se siente alivio.

Aquí hay algunas posturas de yoga que eliminen los clips en todas las áreas que rodean su cuello. La columna también se vuelven menos estresante, y que es tan importante para los que trabajan sentados!

Acuéstese sobre su estómago y somknite manos a la espalda. Extiende sus brazos hasta que el lado mayor tiempo posible. Es importante que este proceso sea suave para evitar daños en los ligamentos.






arrodilló upris codos en el stand y colgado cabeza abajo. Congele en esta posición, que se extiende poco a poco la columna vertebral y tomar una respiración profunda 10 veces.






Siéntate, las piernas cruzadas debajo de él, y unir sus manos detrás de su espalda, como se muestra en la imagen. Profundo respirar, mantener la cabeza recta. Este es uno de esos ejercicios, durante el cual puede ser muy doloroso, pero es un gran beneficio.






Curva en una posición de pie, puso pies separados. Únete a las manos y la cabeza para arriba detrás de la cabeza. Empuje los brazos hacia adelante luchado tan bien enderezar su columna vertebral.






Ponga sus antebrazos en la pared paralela entre sí por debajo de los hombros, los codos de ancho. Tómese unos pasos atrás de la pared y baje la cabeza libremente. Haga este ejercicio durante cinco respiraciones profundas.






Pon una de las unidades bajo su cabeza, y el otro - bajo la cintura. Deja que tu cuerpo se relaje en esta posición. Congele en esta posición, contando respiraciones cinco veces.





Recibe en cuatro patas, la cabeza de uno de la mano, otros - para arriba. La cabeza debe estar inclinada hacia arriba, abajo y el resto en el suelo. Tyanis manos en diferentes direcciones, para hacer diez respiraciones profundas.





Unir a la cadera opuesta y el codo y muy buen tirón. La mano libre se debe retraer ligeramente. Haga este ejercicio para cada pie individual, asegurándose de que los músculos de los muslos están bien estirados.





Y, por último, un consejo muy importante que le ayudará a evitar el dolor en el cuello. No mires a su teléfono u otro dispositivo mientras camina! Esta es una posición muy poco natural para el cuello.

Para descansar el cuello, la barbilla debe estar ligeramente rebajado abajo, como para aferrarse a su cuello, entonces será relajado y el dolor no te molestará.





Que esta maravillosa cargo le ayudará a mantenerse saludable! Spine - eje sobre el que se apoya todo su cuerpo, y si no es saludable, el sufrimiento, y otros órganos. La inclusión de estas poses para sus ejercicios físicos diarios y verá cómo se fortalecen los músculos.

Si te gusto este artículo con consejos de salud útiles - mostrarlo a los demás
.
a través takprosto cc

Tags

Vea también

Nueva y Notable