8这些瑜伽姿势可以使你免于痛苦在脖子和脊椎。试试吧 - 它只是一个类！

你知道的风头甚至盖过都以为颈部疼痛吗？而当疼痛可怕的腰部？这些感觉 - 最不愉快的。最可悲的 - 如果它伤了脊椎，然后narisovyvaetsya一些严重的问题
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用瑜伽来治疗这些疾病仍然被认为是不受欢迎的做法。然而，谁已经尝试了许多不同的方法来加强他的颈部和脊柱，经过这些练习的人不是没有别的，除了瑜伽做，！这样的收费工作，它消除了可怕的肌肉疼痛;使得它，你立刻感到解脱。

下面是一些瑜伽姿势，将删除该片段中的所有周边你的脖子领域。脊椎也变得不那么紧张，它是为那些谁坐在工作如此重要！

躺在你的胃，身后somknite手。扩展他的手臂，直到侧尽可能长的时间。使这个过程平滑，以防止损坏的韧带是很重要的。





跪upris上的立场肘部，然后耷拉着脑袋下来。冻结在这个位置上，逐步伸展脊椎和深呼吸10次。





坐下来，腿软了交叉​​，并携手在身后，如图片所示。深呼吸，保持头部平直。这是那些练习，在此期间，可以是非常痛苦的，但它是大有益处的。





弯曲成站立姿势，把他的双脚打开与肩同宽。携手共进，头部它们在脑后。把你的手臂向前挣扎着让伸直你的脊骨好。





放在彼此平行下面的肩膀上墙你的前臂，保持你的肘部宽。走几步从墙上回来，随意降低你的头。做这个练习五深呼吸。





放一枕在头下的单位，以及其他 - 腰下。让你的身体在这个位置放松。冻结在这个位置上，计数呼吸到五次。





获取四肢着地，一只手在手的头部，其他人 - 起来。头部应倾斜向上，向下和放置在地板上。 Tyanis手在不同的方向，以打造十个深呼吸。





团结相反的髋关节和肘关节和很好的拉动。免费的手应该稍微回缩。做这个练习对每个单独的脚，确保大腿肌肉被拉长良好。





最后，这将有助于一个非常重要的建议您避免在颈部疼痛。别看到您的手机或其他的小工具而走！这是为颈部一种非常不自然的位置。

休息的脖子，下巴应稍微降低下来，仿佛抱住他的脖子，那么这将是轻松和疼痛不会打扰你。





让这个美好的收费会帮助你保持健康！脊柱 - 轴上取决于你的整个身体，如果它是不健康的，痛苦和其他器官。包括这些姿势到你的日常体育锻炼，你会看到你的肌肉得到加强。

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通过takprosto CC