Ці 8 йога пози врятують вас від шиї і шпинделя. Спробуйте - це просто класно!

Чи знаєте ви біль, що надшвидшує в шиї? Коли відбувається люмбрія? Ці почуття є одним з найбільш неприємних. Найсмачніша річ полягає в тому, що якщо ці частини болить хребта, то намальовано серйозні проблеми.

Використання йога для лікування таких недуг ще вважається непопулярною практикою. Тим не менш, люди, які спробували багато різних способів зміцнення шиї і хребта, після цих вправ нічого не робили, ніж йога! Ця вправа працює, вона знімає страшний біль м'язів, роблячи його, ви відразу відчуваєте рельєф.

Ось деякі йога-пошти, які прибирають затискачі у всіх сферах, що оточують вашу шию. Спін також стане менш напруженим, що так важливо для тих, хто працює сидячи!

Поверніть на живіт і закрийте руки за спиною. Подовжити руки якомога довше. Важливо зробити цей процес плавно, щоб не пошкодити зв'язки.





Поверніть на коліна, викладіть лікті на підставці і викладіть голову вниз. Заморожуйте в цьому положенні, поступово розтягуючи хребта і дихає глибоко 10 разів.





Зніміть ноги під вами і приєднайте руки за спиною, як показано на малюнку. Дихати глибоко, тримати голову прямо. Це один з тих вправ, під час яких він може бути дуже болючим, але його переваги є великим.





В'яжемо в стоячому положенні, кладемо ноги на ширину плечей. Покладіть руки разом і викладіть їх за голову. Потягніть руки вперед, як ви можете, так що ваша хребта добре випрямить.





Помістіть свої передпліччя на стіні паралельно один до одного нижче рівня плеча, зберігаючи ваші ліктя широкі. Візьміть кілька кроків від стіни назад і опустіть голову вільно. Виконайте цю вправу на п'ять глибоких диханнях.





Покладіть один з блоків під голову, інший під рукою. Нехай ваше тіло розслаблене в цьому положенні. Залишайтеся в цьому положенні, підрахувавши ваші дихання до п'яти разів.





Стійка на всі чотири, покласти одну руку на сторону, інший вгору. Голова повинна бути опущена вниз і відпочивати на підлозі. Потягніть руки в різних напрямках, зробіть десять глибоких дихання.





З'єднайте протилежну шипшину і витягніть дуже добре. Вільна рука повинна витягуватися трохи. Зробити це вправи для кожної ноги окремо, переконайтеся, що м'язи стегна добре простягаються.





І нарешті, один дуже важливий кінчик, який допоможе вам уникнути болю в шиї. Не дивуйтеся на телефон або інший гаджет під час прогулянки! Це дуже неприродне положення для шиї.

Для того, щоб шия відпочивати, підборіддя повинна бути злегка опущена вниз і як би притиснути на шию, після чого вона буде спокійною, а біль не турбувати вас.





Нехай це чудове тренування допоможе вам залишитися здоровим! Спин є віссю, на якій все тіло відпочиє, і якщо це не здорово, то інші органи страждають. Включіть ці пози в щоденне тренування, і ви побачите, як сильні м'язи.

Якщо вам сподобалося цю статтю з корисними порадами, покажіть її іншим.

через takprosto cc