13 mejor desayuno, que es comenzar la mañana. Una garantía esencial de un buen día!

Desayuno - es la comida más importante, ya que un buen día comienza con él. Correcta y útil primera comida - una promesa de buen humor y la buena salud. Es de ninguna manera es imposible pasar por alto, ya que aumenta las posibilidades de la obesidad, de la diabetes y puede incluso conducir a un ataque al corazón. Los médicos dicen que las personas que desayunan son menos comer en exceso durante el resto del día. Pero tampoco hay necesidad de golpear. Hemos preparado 13 Ideas para un desayuno saludable que le ayudará a mantenerse alerta y lleno de energía durante todo el día!

1. Queso Cazuela
Este plato es el comienzo perfecto de su día. Cazuela de la cuajada consiste en huevos, azúcar, sémola y queso cottage, por lo que es muy satisfactorio. Lo más importante después de tal un desayuno no quedarse quieto mientras alta en calorías. Si el tiempo lo permite, de ir un par de paradas para trabajar en pie.






2. Manzanas al horno
Propios Manzanas al horno son muy sabrosos. Pero cuando están rellenos de arroz, pasas y nueces, se convierten en una obra maestra culinaria real. Figura enriquece el cuerpo con carbohidratos, manzanas - vitaminas y oligoelementos, frutos secos -. Proteína






3. La carne y las verduras
Tal vez muchos no entienden por qué este plato es una lista de desayuno saludable. Pero los científicos están hablando cada vez más sobre el hecho de que un desayuno equilibrado debe ser grasa. Trate de cocinar para el desayuno hervido verduras y un trozo de pechuga de pollo. También puede elegir el pescado magro. Será un desayuno ideal de proteínas opción.






4. Panqueques de avena
Preparación de panqueques - se trata de una tarea problemática poco, pero puede ser crepes sabrosas con plátano o calabaza. Adición de frutas y verduras para que sean desayuno realmente útil.






5. Sándwich de mantequilla de cacahuate y plátano
La mantequilla de maní - un producto muy útil. Ella, por cierto, muy fácil de cocinar en casa. El pan es mejor elegir grano entero.






6. Sandwich con aguacate
Para preparar este plato necesitará aguacate, huevo cocido, tomate y pan. Así exótico desayuno cada pobalueshsya día, pero definitivamente vale la pena intentarlo.





7. Gachas de alforfón con leche
Alforfón como un producto de la dieta - no requiere de la publicidad. Su todos conocemos y amamos. Es delicioso y es un montón de buenos para el cuerpo, por ejemplo, aumenta la hemoglobina.





8. Requesón y fruta ​​strong>
Queso cottage bajo en grasa le dará a su cuerpo las proteínas necesarias, y verduras y fruta -. Vitaminas





9. Sandwich con lechuga
Sandwiches también pueden ser útiles. Hacer un sándwich utilizando hojas de lechuga, pollo y pan de grano entero. También puede poner una rebanada delgada de queso bajo en grasa.





10. Ensalada de frutas
Los que son muy difíciles de forzarse a comer en la mañana, se debe prestar atención a la ensalada de frutas. Usted puede agregar un poco de nueces y queso.





11. Avena Lazy
Los que no tienen tiempo para cocinar debe tratar de cocinar avena perezoso. Esta es una muy sencilla y deliciosa.





12. Tortilla con hierbas y vegetales
Todo el mundo sabe que es plato útil y sabroso. Los huevos proporcionan al organismo proteínas y vitamina E.





13. Muesli
Es mejor preparar muesli en casa, entonces usted es el 100 por ciento puede estar seguro de que su desayuno es útil y no contiene conservantes. Añadir las bayas y granola en zaley leche!





Estos alimento original y saludable le ayudará a empezar el día correctamente, que sea perfecto, y estará lleno de energía.

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