8 consejos para aquellos que quieren llevar una vida sana

Consejos prácticos para los que aspiran a una vida sana y quiere ser el hombre perfecto

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1. Lea libros
Esto ayudará a prevenir la degradación de su cerebro, y llenarlo con nuevas palabras y expresiones. Usted aprenderá cómo formular su discurso, adquirirá la capacidad de tomar decisiones informadas, correctos, ganará credibilidad entre amigos y conocidos.

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2. Aprendizaje de idiomas extranjeros
El aprendizaje de una lengua extranjera puede ayudar a aumentar su propia autoestima, que es una gran ventaja en la búsqueda de un decente, prometedores y bien remunerados puestos de trabajo. En Internet ha sido durante mucho tiempo un montón de material libre para el estudio de lenguas extranjeras. Asegúrese de que estos préstamos!

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3. Comer
derecho La actividad de su cuerpo en el primer lugar depende de las vitaminas y minerales que su cuerpo obtiene durante el día.

Consejos de nutrición:

No lave abajo, mientras que comer y beber antes de su recepción. Por lo general, beber durante las comidas, usted está poniendo su cuerpo en la primera quema, así como otros trastornos del estómago durante la digestión. Té, café y otras bebidas deben beber 15 a 30 minutos antes de comer, y el agua pueden ser de 10 minutos.
Trate de comer 5 -7 veces al día en pequeñas porciones, por lo que de ninguna manera sobrecargar su cuerpo y obtener la máxima absorción de vitaminas.
Trate de beber al menos 1,5 litros de agua durante todo el día.
La última comida antes de las 19:00.
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4. Muévase más y jugar
deportes Recuerde que nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento. El sedentarismo lleva a la pereza y el aumento de la presión arterial, afecta la apariencia de falta de apetito, y tan atractivo como desee, simplemente no será!

Por este motivo le aconsejamos:

Más tráfico durante todo el día - la forma más eficaz de perder a sí mismo de estrés acumulado, ayuda a recuperar la claridad mental
. Mini carga la mañana - le ayudará a dispersar somnolencia
. Para apoyar el tono de todo el cuerpo - 2 veces a la semana de gimnasio, mientras que la falta de tiempo - Entrénate en casa
. ¿Por qué los deportes?

Promueve la salud buena, el corazón, la presión arterial.
Para oxigenar cada célula de su cuerpo.
Para mantener los músculos tonificados, los hace fuertes y resistentes.
Para controlar el apetito.
Para contrarrestar la pereza, la fatiga crónica y fortalecer la fe en sus propias fuerzas.
Para una recuperación más rápida después de las enfermedades graves.
Con el fin de animar y para animarte.
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5. No caer en la depresión
¿Qué es la depresión?

Depresión - una enfermedad reduce drásticamente la capacidad de trabajar. Se trae sufrimiento no sólo a la persona enferma y su familia. Hoy en día, pocas personas se dan cuenta de la gravedad de esta enfermedad. Pero a menudo la enfermedad toma un prolongado, muy grave, que puede conducir a consecuencias muy negativas.

¿Cuáles son los principales síntomas de la depresión?

Los principales síntomas de la depresión son la tristeza, sufrimiento, depresión, irritabilidad, cargue a ti mismo en nada, disminuyeron el rendimiento y la baja autoestima.

En este estado, usted no tendrá el apetito, podrás tener noches de insomnio persistente, función violado del intestino. Usted siempre se siente cansado de hacer la carga física e intelectual más simple.

¿Cómo no caer en la depresión?

Con el fin de no caer en la depresión, incluso en el momento más difícil de la vida distraído por leer libros, ver películas interesantes, charlar con los amigos alrededor de una taza de café, así como paseos al aire libre. Si usted es perezoso - revienta su pereza mediante la creación de un blog casos relevantes que se realizarán durante todo el día. Siga nuestros consejos y no gire sobre sí mismo ... Trate de ser uno mismo y palo y la zanahoria.

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6. Naladte su
sueño Dispensación de mucho tiempo sin dormir, drenar el cerebro y el cuerpo, se vuelven irritables y darse cuenta de que usted está teniendo dificultad con la claridad de pensamiento y la concentración en el trabajo. En este sueño - este es el tiempo que toma para que usted y las células del cuerpo para recuperarse después de un duro día de trabajo, la acumulación de reservas de energía para el siguiente periodo de actividad
.
¿Cuánto sueño debe durar?

En promedio, para la relajación total del cuerpo que requiere por lo menos 8 horas. Durante este tiempo, se mejora la función del corazón, el equilibrio hormonal, corregir las células para mejorar la memoria y la función cognitiva.

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7. Deshágase de los malos hábitos
Habit - en pocas palabras, es una acción que se realiza con tanta frecuencia que incluso deja de notarlo
.
Los principales tipos de malos hábitos:

Utilice léxico no normativa.
Morderse las uñas.
Recogiendo la nariz.
Al hacer clic en las articulaciones.
Masticar un lápiz o un bolígrafo.
Para utilizar lenguaje soez.
Escupir en el suelo.
Tipos de buenos hábitos:

La adherencia del día.
Carga de la mañana.
Lavarse las manos antes de comer.
Cama cubierto.
Poner las cosas en su lugar.
Cepille sus dientes todos los días.
Lave los platos para una.
Limpie todas las cosas en su lugar.
Coma bien, etc.
¿Cómo deshacerse de los malos hábitos?

Para ello, determinar la cantidad de sus malos hábitos y sustituirlos por otros nuevos - útiles. Para ello, definir un plan de acción que se requiere para lograr este resultado, por ejemplo: no asistir a la reunión por 5 minutos más tarde y 10 minutos antes de su inicio. Constantemente realizar esta acción a alcanzar el resultado deseado.

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8. haciendo cosas que aman -
la capacidad de ser felices
No se puede tener las personas no expuestas a cualquier cosa. Cada uno de nosotros tiene talentos y habilidades específicas que necesitan solamente muestran. Identificarlos y hacerlos parte de su vida. Su favorito debe convertirse en la principal fuente de sus ingresos. Siéntase libre para ir tras su sueño, yendo de esta manera - que está seguro va a encontrar el éxito y su vida va a recoger el impulso positivo
.
Cambia tu vida, porque todos los cambios son sólo para el mejor!

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