8技巧对于那些想带领一个健康的生活方式

对于那些谁渴望健康的生活方式,并希望成为完美男人的实用建议




1.阅读书籍
这将有助于防止大脑的退化,并与新的词语填充它。您将学习如何制定他们的讲话,将收购做出明智,正确决策的能力,将获得在朋友和熟人的信誉。

健康的生活方式
2.学习外语
学习外语可以帮助提高你自己的自尊,寻找一个体面的,有前途的,高收入的工作时,这是一个巨大的优势。在互联网上早已大量免费材料的外语学习。确保这些贷款!

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3.多吃权
你的身体摆在首位的活动依赖于维生素和矿物质,你的身体在白天获得。

营养提示:

不要冲洗一边吃它接收前饮用。通常在吃饭喝酒,你把你的身体在燃烧第一,以及胃的其他疾病的消化过程中。茶,咖啡和其他饮料应该喝15-30分钟后再吃,能与水为10分钟。
试着每天吃小部分5-7倍,所以你没有办法过载你的身体,并获得维生素的最大吸收。
试着每天至少喝1.5升水全天。
最后一餐不晚于19:00。
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4.将越来越发挥体育
请记住,我们的身体是专为运动。久坐的生活方式会导致懒惰和血压上升,影响食欲不佳的外观和有吸引力的,只要你愿意,你就不会!

为此,我们建议您:

更多的流量全天 - 从累积的压力失去自己最有效的方法,帮助您恢复脑力
。 上午迷你充电 - 将帮助驱散睡意
。 为了支持整个身体的基调 - 每周2次健身房,而缺乏时间 - 训练自己在家里
。 为什么做运动?

它可以促进身体健康,心脏,血压。
氧合他身体的每一个细胞。
为了保持肌肉色调,使他们强大和顽强。
要控制食欲。
为了对抗懒惰,慢性疲劳和加强自身实力的信心。
对于严重的疾病后恢复快。
为了振作起来,并为自己打气。
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5.不要陷入萧条
什么是抑郁症?

抑郁症 - 一种疾病急剧减少的工作能力。它带来的痛苦不仅给病人和他的家人。今天,很少有人意识到这种疾病的严重性。但往往是疾病发生的长期性,非常严重的,它可能导致非常消极的后果。

什么是抑郁症的主要症状?

抑郁症的主要症状是悲伤,痛苦,心情郁闷,烦躁不安,自己收取任何东西,性能下降和可怜的自尊。

在这种状态下,你不会有胃口,你会是持久的不眠之夜,肠道功能的侵犯。你经常觉得累了做做最简单的体力和智力的负荷。

如何不陷入萧条?

为了不陷入萧条,甚至在生活中分心的最艰难的时刻通过看书,看有趣的电影,与朋友喝咖啡聊天,以及在清新的空气中散步。如果你是懒惰 - 通过创建一个博客有关破坏的情况下他们的懒惰全天进行。按照我们的建议,不要把在本身...尝试为自己和胡萝卜加大棒。

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6. Naladte他的梦想
胶长时间不睡觉,你耗尽你的大脑和身体,变得烦躁意识到你有困难,思想和浓度工作的透明度。在这个梦想 - 这是它需要你和你的身体的细胞辛苦了一天的工作,能源储备积累的活动今后一个时期之后休养生息的时候

多少睡眠要持续多久?

平均来说,对于身体的总松弛它至少需要8小时。在此期间,你将改善心脏功能,激素平衡,扶正细胞,改善记忆和认知功能。

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7.改掉不良的生活习惯
习惯 - 简单地说,它就是你经常这样,即使不再注意到它执行一个动作

坏习惯主要类型:

使用非规范的词汇。
咬着他的指甲。
挖鼻孔。
单击关节。
啃铅笔或钢笔。
要使用粗言秽语。
吐痰在地上。
良好的生活习惯类型:

坚持一天。
充电早晨。
进食前洗手。
笼罩床。
把东西放到地方。
每天刷牙。
洗碗了。
清理所有的东西的地方。
吃的权利,等等。
如何改掉坏习惯?

要做到这一点,决定了你的坏习惯的数量和他们更换新 - 有用。要做到这一点,确定行动计划,是实现这一结果所需,例如:不来参加会议5分钟后其开始前10分钟。不断地执行这个动作你达到你想要的结果。

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8.做事你爱 -
的能力得到幸福
你不能让人们不容易产生任何东西。我们每个人都有特定的天赋和能力,他们只需要显示。识别它们,并让他们自己生活的一部分。你最喜欢的必须成为你的收入的主要来源。欢迎后,他的梦想去了,去这种方式 - 你一定会找到成功和你的生活会拿起积极势头

改变你的人生,因为所有的改变都是只为更好!

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