Слишком жирная кожа с частыми высыпаниями может говорить о недостатке
витамина B2. Обогати свой рацион шпинатом, натуральными йогуртами без добавок, свеклой и мясом индейки.
Трещины на языке
Трещины на языке могут быть очень болезненными и иногда переходят в язвы. Увеличь потребление рыбы, зеленого горошка, авокадо, арахиса, богатых витамином B3.
Преждевременное поседение
Поседение — естественный биологический процесс, происходящий с возрастом. Плохо дело, когда седеет еще достаточно молодой человек…
Недостаток витамина В12 вызывает изменение цвета волос и раннее поседение. Остановить процесс можно, дополнив свой рацион лососем, белым куриным мясом, отрубями и йогуртом.
Покраснение и рыхлость языка
Недостаток фолиевой кислоты может вызвать покраснение, болезненность, отек и рыхлость языка. Ешь чечевицу, горох, брокколи и спаржу, чтобы избежать таких неприятных симптомов.
Чрезмерная потливость
Потоотделение — нормальный процесс для нашего организма, но излишняя потливость только кожи головы и лба может указывать на проблему с уровнем витамина D. Он вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей и влияет на усвоение кальция.
К потливости могут присоединиться общая слабость, утомляемость, мышечные боли и депрессия. Естественный способ компенсировать недостаток витамина D — чаще появляться на солнышке, особенно после мрачных зимних дней.
Полноценное и сбалансированное питание позволит избежать авитаминоза. Конечно, всегда можно сходить в аптеку и приобрести баночку с витаминным комплексом, но помни, что синтетические витамины следует принимать правильно.
Оставайся в форме и расскажи друзьям о статье!