Как научиться вести себя иначе

Меня часто спрашивают как научиться вести себя иначе. 

Думаю, что сами по себе попытки вести себя «иначе» обречены на провал, если основаны исключительно на терпении.

Наша задача — увидеть и изменить убеждения, которые стоят за поведением.





Вот сегодня, например, пришёл вопрос (у автора разрешение озвучить получила):
 

«Ирина, добрый день. 
После вчерашней консультации вот какой вопрос не даёт мне покоя…
Мы говорили про мою злобу, а точнее о том, что на совершенно ровном благополучном эмоциональном фоне в семье, то есть когда реально все хорошо, я вдруг сама начинаю на бессознательном уровне проявлять агрессию (ворчать, когда мою полы, попрекать, придираться к человеку или выполняю просьбы не как меня просят, а как лучше по моему мнению). Это из-за того, что я воспроизвожу модель поведения моей мамы?»

Да, можно и так сказать. 

Важно помнить, за моделями поведения стоят определенные убеждения человека, причём неосознаваемые - например, как в ситуации с мытьём пола («Я тут надрываюсь за вами ухаживая»).

Их и надо менять. Убеждения. Не домочадцев.

Можно проследить их историю — откуда у меня появились эти представления о жизни.

Из нашего с Вами разговора обнаружилось, что таково типичное поведение Вашей мамы, которая никому не даёт выполнять домашнюю работу, но всегда подчеркивает тяжесть своей доли. Если оторваться от конкретики, то послание звучит что-то вроде «я хорошая, вы плохие, я страдаю из-за вас». Бессознательная игра в жертву и манипуляция на чувстве вины. Важно понимать, это никак не противоречит тому, что такая женщина очень любит свою семью, в буквальном смысле «изо всех сил». Просто таковы её убеждения о жизни. Откуда она их взяла? Тоже не родилась с ними... 

Однако, история появления ограничивающего убеждения в моей голове не так важна, как моя готовность менять своё мышление и поведение. Одними попытками «вести себя иначе» тут не справиться. 

Убеждения — это как картинка в голове, образ. Эмоция, которая у меня возникает — это уже реакция на эту «картину». 

После нее (после эмоции) включается поведенческая реакция — я делаю то-то и то-то. 





Иногда вся последовательность проходит, минуя осознавание. Картинка (убеждение) — эмоция — действие.

Спроси человека — почему он так поступил? Или не знает или ответ «потому что». Но всегда при этом внутри есть «чувство правды», обоснованности своих действий. И потребуется какое-то время для человека чтобы обдумать и увидеть причинно-следственные связи своих поступков. Обнаружить расхождение, о котором Вы в своём письме упомянули — на фоне благополучия ВДРУГ выносит меня куда-то... 

Откуда это? Чего я боюсь? Что защищаю?

И дать себе время услышать ответ. И спросить себя, чьи это тексты? 

Чему они служат в моей жизни?

Соответствуют ли обстоятельствам моей жизни? 

И привести в порядок эту часть своей Картины Мира, своих убеждений, переповерить во что-то важное.

Например, распространённое убеждение, что «деньги даются ТЯЖЁЛЫМ трудом». Могу ли я поверить, что зарабатывание денег может быть творческим, радостным, полным интереса и удовольствия трудом?

Иногда включение осознания случается уже на стадии появления эмоции (продвинутый уровень самопонимания) и тогда человек может спросить себя — почему я сейчас злюсь, грущу,… А там уж и до обнаружения убеждения не далеко. 

Словом, дорогу осилит идущий.

 

Также интересно: Эмоции наследуются по женской линии​

Cондеро и еще 22 эмоции, которые мы чувствуем, но не можем объяснить

 

Таким образом, в случае с необходимостью изменить поведение, ищем какие убеждения создают мою эмоциональную реакцию и управляют поведением, а затем трансформируем в пригодные для жизни и любви.опубликовано  
 

Автор: Ирина Иванова

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: vk.com/irinaivanovapsiholog?w=wall-91740378_783%2Fall