你想要喝的水量

没有明确的答案，你应该喝多少水，每天，因为它取决于几个因素（您的健康状况，你的活动等）。通常每一天，我们往往会失去大量的水分通过出汗，呼吸和排尿。其结果，是有需要消耗更多的水以弥补损失。不太合理的喝水不仅解渴，你应该让一个习惯，定期全天喝水。食物中含有约20％的总用水量的，但除此之外还建议每天消耗约8杯水。你的水的摄入量还取决于你所生活的地方，气候条件存在。在炎热潮湿的天气有必要使用更多的水，因为大量的水通过出汗，这增加了获得脱水的风险丢失。在寒冷的天气，或在高海拔地区经常发生的排尿，这也导致了在体内大量流体的损失。健康状态，反过来，也影响水的消耗水平。如果您的健康问题，如发热，发烧，呕吐或腹泻受苦，它会导致体液丢失过多。孕妇也需要喝更多的水，因为它们具有脱水的风险较高。所以白天更经常喝保持体形，并zdorovym.

你为什么要喝水？你可以通过几个星期没有食物，但无法生存超过几天没有水。水是生命中最重要的营养物质。你的身体是60％的水，这是必要的，原因如下：
1.电力负荷导致通过出汗失去的水分。您可以防止电力负荷后脱水喝足够的水。
2.你的肌肉需要水从电力负荷恢复。如果你没有喝足够的水，你会限制肌肉的生长。
3.您需要消耗大约25克每一天，以获得最佳的消化纤维，但由于组织对水必然的联系，这将是无用的，如果你没有喝足够的水。
4.空腹让你觉得你饿了。饮用水可以填补你的胃，让你觉得那么饿了。
5.清洁饮用水调节体温，防止肾结石，改善皮肤状况，有利于关节等工作难怪他们说，水 - 生命之源，我们这个星球上的所有生命的存在依赖于水。同时适当注意自己的生活的这一部分，它无疑会更好。

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