19
6 个字符特征,表明您是自给自足的人
自我满足不仅仅是心理学家词汇中的词句,而是整个生活哲学,它允许一个人无论外部环境如何都能感到完整和快乐. 这是一种和谐与平衡的内部状态,满意来源于外部世界,而不是外部世界。 在独立和个性受到如此重视的现代社会中,自给自足成为特别重要的质量,有助于克服生活困难,实现目标.
在本篇文章中,我们将审视自给自足人民特有的六个关键特征。 如果你在自己身上找到这些品质,恭喜你,你走上了正确的道路. 如果没有,就不用担心,因为可以而且应该发展自给自足。
(英语).一、导 言 情感自主性
自给自足的人们有管理情绪的能力,不能让他们占据思想. 它们并不取决于他人的核准,也不需要不断验证其行动和决定。 这并不意味着他们没有经历情绪或重视他人的意见,但是他们的自尊并不依赖于外部评价.
情感自主如何表现:
- 能够接受批评而不产生破坏性的情绪反应
- 能够享受他人的成功而不羡慕和比较
- 无需不断恭维和批准
- 无论外部环境如何,情绪稳定
根据在"个性与社会心理学杂志"上发表的一项研究,具有高度情感自主性的人表现出更高的心理健康和生活满意度. 他们能够建设性地应对负面情绪,在面临困难时不会陷入抑郁状态.
该研究由斯坦福大学的一组科学家于2021年进行,涵盖来自不同社会和年龄组的5000多名受访者.
2. 对生命的责任
自给自足的人民对自己的生活、决定和后果承担全部责任。 他们不易成为受害者,也不试图为其失败负责。 他们明白自己是人生的作者,并且有权改变自己不喜欢的东西.
接受责任的实际表现:
- 承认错误而不自我指责的能力
- 寻找解决办法而不是借口
- 主动生命定位而不是被动等待
- 即使在不确定的情况下也愿意采取行动和作出决定
接受责任与内部控制中心的概念密切相关——这种心理态度中,一个人认为发生在他身上的一切主要取决于他自己的行动和决定,而不是外部环境或其他人.
(英语).3个 对孤独的健康态度
自足之人,不畏与自己独处,不因孤独而感到不适. 他们能够享受自己的公司,并利用独自花费的时间进行自我发现,自我改进和能源回收.
对孤独持健康态度的迹象:
- 享有独立活动和爱好的能力
- 不怕没有伴
- 单独使用时间的能力
- 社会活动和个人空间之间的平衡
必须指出,对孤独的健康态度并不意味着社会孤立或拒绝人际关系。 相反,这种品质使你能够与其他人建立更深入和谐的关系,因为这些关系不是基于对孤独或依赖的恐惧,而是基于自由选择和相互丰富.
研究表明,自觉孤独的人表现出更高的创造力,能够产生更多的原创思想. 此外,这些人较少受到群体思想的影响,即使在舆论的压力下也能保持独立的判断力.
4个 清除个人界限
自给自足的人知道如何设定和捍卫个人边界。 他们很尊重自己,在必要时说不,不允许他人操纵自己或滥用信任和善意。
如何确定健康的个人界限:
- 学会认识到你真正的欲望和需要
- 当某事违背你的价值观或利益时, 采取礼貌但坚决的拒绝态度。
- 不要为别人的感情和问题承担责任。
- 注意你的不适感 — — 它们经常表明违反你的边界。
明确的个人界限并不是自私的表现,而是健康和平等关系的先决条件。 它们避免了情绪燃烧和怨恨(隐藏的怨恨),当一个人系统地忽视他们取悦他人的需要时,这种怨恨往往会发生.
根据心理学研究,有明确个人界限的人更能抵抗压力,更不易患上精神疾病. 他们对自己的关系也表现出更高程度的满意,因为这些关系的基础是相互尊重和承认每个人的自主权。
5.五. 决策的目的和自主性
自给自足的人民有他们自己的目标和野心,这些目标和野心独立于社会期望或成功标准。 他们能够决定自己的生活方向,并根据自己的价值观和优先事项而不是多数人的意见作出决定。
自主决策的特点:
- 分析信息和形成自己意见的能力
- 抵御外部压力的能力和社会合规性
- 愿意逆流而上,如果它符合内心信仰
- 根据长期目标而不是短期愿望作出决定
自给自足者的本能表现在他们有能力制定雄心勃勃但现实的目标,并不断朝着实现这些目标的方向前进。 他们不需要外部动机或不断的鼓励,因为他们动机的主要来源是内部的。
有趣的是,根据心理学家爱德华·德西(Edward Desi)和理查德·瑞安(Richard Ryan)所制定的自决理论,自主性是一个人的三个基本心理需要之一(同时具备能力和与其他人的联系). 满足这一需求直接关系到心理健康和内在动机。
(英语).6个 内部平衡与和谐
自给自足的人有内在的平衡和和谐,这表现在他们在日常生活中能够找到快乐和满足,而不追求成功或承认的外部属性. 他们赞赏自己所拥有的东西,并实行感恩。
发展内部平衡的做法:
- 定期反思和自我分析
- 思维和冥想
- 保持一份感恩日记
- 在每天的时刻寻找意义和价值
- 工作、休息和个人关系之间的平衡
内在的平衡并不意味着缺乏雄心或对最佳的渴望,而是在路的每一个步骤都能找到满足的能力,而不将幸福推迟到以后. 自给自足的人明白幸福不是旅程的终点,而是旅行的方式.
根据积极的心理学研究,感恩的实践和在日常生活中找到意义的能力大大提高了主观的幸福和心理的韧性. 内部平衡度高的人更能应付压力,更能抵御消极的生活事件.
实现自给自足的途径:切实可行的建议
自足不是天生的品质,而是不断为你自己和你的世界观工作的结果. 以下是一些实用的提示来帮助你发展自给自足的个性特征:
- 发展自我知识. 经常花时间进行自我反省,自问深层问题,保留日记. 你越了解自己,你的价值观,动机,和需要,就越少依赖外界的批准.
- 实践接受。 学会用你所有的优势和弱点接受自己. 不要再把自己和别人比了,专心于自己的进步.
- 发展情感智能. 学会认识、理解和管理你的情绪。 这会帮助你保持情感稳定 无论外部环境如何。
- 投资自主发展. 不断扩展你的知识和技能,这将增强你对自己的能力的信心.
- 学会与自己独处 开始于短暂的孤独期,并逐渐延长其持续时间. 寻找能给你带来快乐的活动 不需要别人陪伴
- 修行觉悟. 在你生命的每一个时刻 都能帮助你在日常生活中找到快乐和满足
术语表
自给自足
一种心理状态,一个人在这种状态中不依赖外部因素来实现幸福和满足. 人们在自己内部,而不是在外部世界中找到动机,认可和欢乐的来源.
情感自主性
管理你的情绪反应的能力,而不是取决于别人的情绪认可. 它涉及情绪自律和稳定的自尊.
控制地点
一个心理学概念,描述一个人如何看待控制他生活的来源. 内部控制中心是指个人认为自己对所发生的事件负责,而外部则是指责任归于外部因素。
个人边界
心理、情感和身体限制一个人与他人的关系。 它们决定什么是可以接受的,什么是人际互动中的不可以接受的。
社会合规性
在真实或想象中的团体压力的影响下改变一个人的行为或意见. 它表现为服从社会或特定社会群体所采用的规范、规则和要求。
自决理论
一个由爱德华·德西和理查德·瑞安开发的心理学理论,研究内在的心理需求及其在人类动机中的作用. 根据这个理论,为了充分发挥作用和福利,一个人需要满足三个基本需求:自主性,能力以及与其他人的联系.
拒绝
一种心理状态,其特点是压抑怨恨,隐蔽的敌意和无力的愤怒,这种情绪没有直接的表现. 当一个人为了取悦他人而系统地无视自己的需要或界限时,往往会发生这种情况。
受害者行为
将自己置于他人情况或行为受害者地位的趋势。 它表现在将对其生命的责任转移到外部因素上,并拒绝承认他们在事件中的作用。
