459
强调在流亡：4个阶段的适应一个新的国家
自适应过程 的欢乐和感觉幸福已没有界限—这是通常只有第一和最短的阶段过去之后移动到一个新的国家。 一旦兴奋的消退，有许多问题，从日常问题的一系列"如何支付的电力？ 并在那里修复的自行车吗？"更紧迫"如何找到朋友而不是弃儿吗？"。
作者的流行的科学书籍有关流亡："如何转移到另一个国家并不要死的思乡之情" 奥克萨娜Korzun 研究什么科学研究已经进行关于这个问题在过去50年，并谈到与移民来自不同的国家。
大会第六十四百万三千五百六十八
第一本有关的困难，适应在新的地点：
在二十世纪末，科学家们特别感兴趣的进程适应移民到新的生活条件和文化冲击，如迁移已成为一个普通生活的一部分，在几乎每一个国家。 我们开发了几种说法，可以描述该机制的习惯一个新的国家和适应。 最着名和最有争议的理论是U型的曲线的适应，提出了通过Kalervo奥伯格在1954年和以后多次研究和修改由其他研究人员。
这个理论已经多次批评为过于具有普遍性，这表明它可能不是整个人类多种经验。 但是，在过去50年，我们开发的另一种理论，这将成为更适合于一个U型的曲线。 尽管有其缺点和太条件，它是确认全面或部分的多项研究通过其他作者。
的阶段和步骤的适应，根据U-曲线并不总是需要强制性的和完全的通道的所有移民。 一些跳过一些阶段，有人被困在一个再不移动。 有许多因素影响完成工作的具和阶段，这可能需要一个人完全适应—例如，教育水平，预期从新的国家，文化差异，并且其他许多人。
第四十一百万五千九百二十一
第一阶段的适应旅游，人感到兴奋，从移动，"我在这里，我可以，我没有任何障碍"的。 这个阶段涉及一个减少的批判性思维的现实，移民集中在愉快的感觉，新的地方，各种在商店，新口味、环境、娱乐。 往往外移之前，通过一个神经传和文献收集周期在这一阶段，人放松，并呼气.
这个阶段通常会持续一个短暂的时间。 Kalervo奥伯格说，关了几天，达到6周。 值得注意的是，在这里，它更多的是一个家庭的感觉新奇的通过不断变换的环境中，较少的有关救济的离开居住地，这是不愉快的。
"欢乐是什么最后的管理移动，因为大约5年前我建立的一个计划，将家庭出来的城市，我们住的地方，所以每个人都很高兴。 其他的感情很快这样你就可以看到友好的兴趣在什么是左右。 快乐的移动尚未停止，因为在俄罗斯，从我们的角度来看，情况只会越来越糟糕的是，感兴趣的是什么周围，定居下来，在一个相对较低的水平"。 阿丽娜、加拿大、1.5年，在另一个国家
在第二阶段，一个阶段的逐步幻灭，这些问题慢慢地增加。 移民仍然记忆犹新的古老的国家和不可避免地开始进行比较，并通常不利于新的国家。
这种情况经常发生，通过的定型观念，与他生活在国家-出现在这些可能会遇到现实，并且经常这就提出了需要重新考虑他们的意见。
在此背景下，有一个逐步下降的情绪作需要融入的环境意味着一个冲突与生命和生活的另一个国家并且可以引起负面情绪作的技术人员的通信，在这种文化的系统尚未开发的或完美。 在这个阶段，有一种强烈的外地人和一个缺乏意义上的"家"。
有些人可能会遇到的想法毫无价值的，不适交与外部世界，因为无法理解人在一个新的国家，转让。 这通常会导致一个发现的尝试以减少对通信与他人隔离自己，还有的失望，在选择国家一般在移动。男人开始问自己的问题有关的正确性，他的选择。
"我很快意识到，比利时主要是我不喜欢。 首先，他们很难让人从其他外国人。 这不是关于喝酒的任何地方的啤酒，但关于发现那些与你可以跟心脏心脏。 刺激依然较多，例如，我记得他们的那种狭隘，也许，隔离在他们自己的小世界的东西就像英国狭隘的。 别人的家庭，有人-城市、国家(或者只是其北部，在那里他们会说荷兰语). 它没有配合我的感知的世界，在那里我是一个小点，在一个大型的和非常多样的世界。 它慢下来谈话，非常激怒我在本身"。 安娜，安特卫普，2年内在另一个国家
在这一点上，移徙可以开始多沟通与以前的同胞，并且个人和网络，有时候表达自己的新出现的侵略和刺激因无法表达它对那些人是谁引起的愤怒。 通信与同胞可以帮助感觉很短的时间在一个安全的环境，以放松外国语言，从的压力，由于学习一种新的社会环境，但可能会引起一阵阵的渴望对他的旧生活。
"愤怒和刺激—没有感觉到。 大部分时间，当他们离开跑到不同地方收集的文件和论文，找到孤独，渴望和怀念。 但是经验丰富的肠蠕动知道该怎么做。 对我来说最困难的事情是缺乏车和人，可以帮助解决。 在第一个星期或两个你都在不断的压力：寻找一个公寓，购买所有必要的，以建立支付电费、水费，等等。" 塔玛拉、英国、5年中在另一个国家
一个新的国家，可能看起来移民是错误的、不合逻辑的，积极的,陈规定型，国家出发，相反，是愉快的，并似乎是合理的，对，安全。 感觉就像你一个陌生人，你将永远无法理解他们，你长大了对其他模型，书籍，不知道他们是如何应对某些事情。
九万六百万八千二十四
在这个阶段，有时甚至似乎是当地人们没有意识地想沟通和更艰难的生活(有时这是有意义的多直观地感受到的敌对态度的移民和说同样的话的)。
"我感到很大的压力有关入学考试和签证，这是仍在生产。 很多有匹配的自己摆脱我不直接依赖，感觉很不愉快。 否则，怀旧不是这个意义上，我是一个陌生人—不是那么远(我的意思是，很明显我没有地方，但是有一种感觉的友好的周边给我)。 孤独的感觉是，尤其是在第一个星期，然后变得更容易。 我只是想试着不要欺骗自己，我有一个。" 基拉，维也纳，1.4年，在另一个国家
在这个阶段，它可能不愿意学习一门新的语言，并利用它在日常生活中，沮丧和愤怒，所有具有学习呢—所以人试图保护自己，因为它保护自己的感受的失败和恐惧，将会嘲笑你，例如，当通信并不工作，或作出错误的讲话，聆听的口音，你不断地问一次。
通常，这可能是由于实际上该人并不接受一个新的生命，怕沟通，与当地居民，归因于他的敌对质量的异化、傲慢、保密。 缺乏语言技能作为一个保护屏障—我不明白，所以我必须伤害你的我不能。
"我面临着一个巨大的心理语言障碍。 原来，坚定地敲定在童年"你不敢做了一个错误"不能够说英语—的可怕的、令人尴尬，令人痛苦的困难。 仍然的语言，我知道很糟糕，从我的观点，尽管有很多移民，他们知道他远远超过我的感受完全免费的。 有时候这种障碍被克服，继续语言课程的教师。" 阿丽娜、加拿大、1.5年，在另一个国家
有时在这种情况下一个人可以看到自己作为开放、友好、有时真诚的困惑为什么周围的人不要试图跟他沟通。 如果情况发生变化和人开始注意到特征的敌视当地居民，并从他们公开和友好，这可能会导致侵略，企图自我肯定，在他们的牺牲，防御性行为，不承认自己的错误，因为在这个阶段，这是特别困难的。
这个问题的侵略和刺激移民本身就是一个大题目的探索。 适应进程需要一个严重的修订意见生命，改变人们从内部作为一个人。 许多移民在第一个月可能的反应非常敏感的改变的角色模型—在俄国，我们所有人，但是在一个新的国家都必须从头开始。 学习一种新的不可避免地伴随的错误做法，但对于有些人，尤其是容易的完美主义，这种情况可能导致沮丧和愤怒。
移民、遇到不愉快的情绪，常常无法表达他们的来源问题的另一个国家和其他人的生命，以及囤积到他们自己。 往往是唯一的来源便利的情绪为其他移民的人或陌生人在互联网上。
其他移民试图应付日益增长轴的抑制情绪，相反只说非常积极的事情在我的生活中，有时夸张了，不想承认自己的问题。
在该过程中的适应移民往往面临着的失落感的角色的—现在一切都将不得不重新开始与一个清白，有些人可能经历感觉自卑。 对许多人来说，这是本阶段需要的最长时间相比，所有其他人，因为如果新的角色是不是，许多都开始重新考虑其态度的举动或者锁在拒绝。
特别是漫长和艰难的，它可以为人谁又在说俄语的环境密切互动，与其他移徙者、读俄罗斯互联网，俄文书籍，看着俄罗斯电视台，故意切断沟通，与当地居民能有机会返回到舒适区，接近国家，以缓解压力。 它有助于迅速增强你的自尊和放松的压力，但严重减慢适应的过程中，这是不可能的，没有研究生活的当地居民。
"很少沟通与2-3个俄罗斯。 最大的一部分，俄罗斯是所谓的"俄罗斯的德国人"出生在俄罗斯，后裔德国的移民，除了极少数例外，无趣的人。 谁拥有实现的东西在国内我长大的地方，很多时候觉得为什么他会放下一切得到了整个家庭在一个陌生的国家。 谁没有实现任何东西在那里，来到这里，真的不学习德语，俄罗斯palusalue，结果使用的语言的野生混合，生活在财政援助或工作在工作，不需要教育、看俄罗斯电视，而不是德国并成为一个热心的崇拜者克里姆林宫。 他们通常在自己之间，处理与德国"参考"的。 另一个集团的俄罗斯"俄罗斯女人"。 它往往是更有趣的人，但他们是不是邻近到任的俄罗斯社区。 俄罗斯代表文化和科学，在这里，我从来没有，不幸的是，没有得到满足。" Elena，汉堡，14年中在另一个国家
在最糟糕的时机的这个阶段，它可以经历一段时间的强烈的危机，并表明严重的问题与现实的对世界的看法。 周围的人看起来可能的敌对移民感到一种强烈的孤独感，拒绝通过这世界。
他的经验，怀疑自我价值，强烈的不满情绪与自己和周围的世界，完全失去了意义上的自己的作用，在新的国家。 一个自然反应情况变得侵略，拒绝，刺激。 思乡之情可以成为无法忍受和许多想回来，只是不要错过你这么多。
这种情况是非常严重和危险的，它可以推动人们到皮疹的行为，即使自杀，就是这么困难，可以有经验。
"第一件事我觉得—苦难的资本主义的系统—在我看来所有围绕小，贪婪，residecny的。 我不会错过但我错过了俄罗斯文化和圣彼得堡知识分子。 自从我搬到最近，这些感情，虽然在较小的程度上，我每天的伙伴。 迄今为止我只有失败斗争，与他们"。 安娜，海德堡，3月在另一个国家
在这一阶段常常有心身障碍、抑郁症，各种神经方面的问题。 可能发生的疾病没有明显的原因，改变睡觉的模式，有时似乎无力甚至下床。 增加的侵略不仅当地人口的，但也立即环境、家庭、这种看似可以让你保护你的自尊心在短期内增加自尊。
"我觉得有点敌意的本地人口。 他们似乎不赞成我的可怜的英语和我的害羞被认为是傲慢"。 塔蒂亚娜，5月在另一个国家
通常是在严重紧张关系，因为在试图适应，移民可以感到的愤怒和严重刺激当地的习俗和人民，他们的行为，他否认的文化的新的国家，感到不满，因为文化差异。
第八十三万三百二十六千九百七十三个
在这一阶段有一个燃烧的和不可抗拒的渴望回到熟悉的环境和人民不能忍受的应变，回到古老的国家。 很多人都忘记为什么他们离开家时，情况似乎是一个岛屿的平静和舒适，一个地方，你终于可以放松，放松，是你自己。
哈利Triandis 美国心理学家，在这里分配一个单一的阶段—"自下而上"的危机，加重了所有的负面情绪并在他看来，这里是一个选择，以克服自己和开始适应，即使什么也没有发生，或者失望，在自己和一个新的国家回去。
"我经历过不愉快的感觉。 第一个月的研究之前还记得为什么可怕的事情。 惹恼了很多。 例如，引起了同情的比利时人，它是孤独的在第一；我厌倦了要解决的无穷无尽的问题和困难(从哪里得到的自行车在哪里解决问题，在哪里买东西，商店关闭午6时，以及在周日一般不工作；如何困难的过程的文件和付款；很难主要是因为没有居留许可，没有当地银行账户；语言！ 比利时人说话的一个特别的变异的荷兰语，这是非常难得到的用于在第一次，在电话上说这是酷刑)的行为。 在一般情况下，侦察的情况，我已经以某种方式引起的唯一厌恶和不快乐。 我希望一切都很熟悉和理解。" 安娜，安特卫普，2年内在另一个国家
在下一阶段的适应阶段适应、缓慢和逐渐地开始解决所积累的问题，第一个亲密的朋友之间的当地居民，与同事的关系有所改善。 个人挑战，不再导致这些困难，有一个机会尝试新的东西，而不只是一个病态的愿望只停留于熟悉和习惯。
有人表现在一个幽默感—有能力使自己的乐趣，嘲笑的情况，由于以前，它所引起的疼痛和负的感觉。 其他人获得能够开始对话与陌生人不害怕，要在城市活动，一晚上的城镇，如果进行了仅在紧急情况下。
"怀旧的感觉，不是丢失，就像一个感觉，或者担心，你不会接受，或者说恐惧，这不是因此做出反应，如何"我们"会出反应。 在工作(我)的同事，我有种感觉，我很害怕跟我说话的时候。 通常启动的对话首先我。" 尼娜，绅士，5年来，在另一个国家
移民逐渐找到新的可能性对于实现周围的世界似乎不再那么绝望和混乱。 新的国家逐渐开始似乎更易于理解，该国的出发地和同胞被搬走，你可以感觉安全，没有它。
有人在这个阶段能够帮助他人，例如新移民。 它似乎已经有力量的舒适度，并不仅支持自己，而且其他人。
"不舒服了6个月后留在该国的和仍在进行(减少)作为战斗并且被强行拖自己的社会中的美国人，并试图找到朋友。 我尝试适应你的风格的衣服。 在莫斯科人们更多的装饰装扮在这里—更多的运动。 努力学习如何保持对话会在任何费用"。 伊琳娜，联合国，11月在另一个国家
最后，第四阶段的适应、相biculturalism，移徙已经是完全适应于世界各地，很容易与他人互动，情况不再是造成不适感。 人们觉得，新国家，他喜欢，但他可以审慎评估其积极一面和消极方面，比较所离开的国家，这种情况是完全稳定，消极的情绪不出现或出现的很少。
移民是能够评估一个新的国家和当地人口作为其他不同的，不坏或良好，尽管事实上，此前他们有可能贴上标签，有时是负面的，为了便于理解和确定他们自己的作用。 即使有一些误解，进行通信时有人在一个新的国家，它不再导致恐惧和刺激，这是可能的，即使笑。
身份的人是丰富的，它变得更强大和更强的情绪，能够迅速在紧张的情况下。 事实上，人们具有吸收这两种文化，从而增强他们的自尊心，他发展的力量推动对和做得更多。
"适应加拿大，在持续了两年。 基本上，我感觉到完全适合后签署了志愿人员方案帮助新来者，所有这一切都是必要从教师。 她可以立即记录"。 斯塔斯、加拿大、6年，在另一个国家
"花了大约10年以克服语言和每天的困难和感到完全舒适，而不需要俄罗斯食物、文化等。 我用来访的家庭每六个月，但一年没有来。 第一个到达是一个全新的方式来看结构的城市中，提请注意罕见的美丽。 事实上，这个城市是一个大村庄，以前被激怒我，突然成为了带来安慰。 在同一时间，因为时间很短，估计过高，这对我来说是非常重要的。 一个密切的关系逐渐崩解"的。 玛丽亚，纽约，22年来，在另一个国家
所描述的方案可以是相关的，对于许多人，但并不总是在这种形式多可以跳过的某些阶段或住在一个并没有完成适应过程。 对于一些可能需要几个月，而其他好几年。 选择发展道路的基于个人的个性的因素，如具体的人，以及在特殊情况的国家在其移动这种人和文化的距离。
一些研究人员分配一个单独的阶段的预处理。 我们正在谈论的时期，移民在离开之前研究社会、文化和历史的一个新的国家，学习语言的时间的迁移，从而开始其的适应过程很久以前跨越国界的新国家。 出版
@奥克萨娜Korzun，第一章从书"如何移动到另一个国家并不要死的思乡之情"
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
资料来源://theoryandpractice.ru/posts/15978-stress-i-nenavist-v-emigratsii-4-stadii-adaptatsii-v-novoy-strane
作者的流行的科学书籍有关流亡："如何转移到另一个国家并不要死的思乡之情" 奥克萨娜Korzun 研究什么科学研究已经进行关于这个问题在过去50年，并谈到与移民来自不同的国家。
大会第六十四百万三千五百六十八
第一本有关的困难，适应在新的地点：
在二十世纪末，科学家们特别感兴趣的进程适应移民到新的生活条件和文化冲击，如迁移已成为一个普通生活的一部分，在几乎每一个国家。 我们开发了几种说法，可以描述该机制的习惯一个新的国家和适应。 最着名和最有争议的理论是U型的曲线的适应，提出了通过Kalervo奥伯格在1954年和以后多次研究和修改由其他研究人员。
这个理论已经多次批评为过于具有普遍性，这表明它可能不是整个人类多种经验。 但是，在过去50年，我们开发的另一种理论，这将成为更适合于一个U型的曲线。 尽管有其缺点和太条件，它是确认全面或部分的多项研究通过其他作者。
的阶段和步骤的适应，根据U-曲线并不总是需要强制性的和完全的通道的所有移民。 一些跳过一些阶段，有人被困在一个再不移动。 有许多因素影响完成工作的具和阶段，这可能需要一个人完全适应—例如，教育水平，预期从新的国家，文化差异，并且其他许多人。
第四十一百万五千九百二十一
第一阶段的适应旅游，人感到兴奋，从移动，"我在这里，我可以，我没有任何障碍"的。 这个阶段涉及一个减少的批判性思维的现实，移民集中在愉快的感觉，新的地方，各种在商店，新口味、环境、娱乐。 往往外移之前，通过一个神经传和文献收集周期在这一阶段，人放松，并呼气.
这个阶段通常会持续一个短暂的时间。 Kalervo奥伯格说，关了几天，达到6周。 值得注意的是，在这里，它更多的是一个家庭的感觉新奇的通过不断变换的环境中，较少的有关救济的离开居住地，这是不愉快的。
"欢乐是什么最后的管理移动，因为大约5年前我建立的一个计划，将家庭出来的城市，我们住的地方，所以每个人都很高兴。 其他的感情很快这样你就可以看到友好的兴趣在什么是左右。 快乐的移动尚未停止，因为在俄罗斯，从我们的角度来看，情况只会越来越糟糕的是，感兴趣的是什么周围，定居下来，在一个相对较低的水平"。 阿丽娜、加拿大、1.5年，在另一个国家
在第二阶段，一个阶段的逐步幻灭，这些问题慢慢地增加。 移民仍然记忆犹新的古老的国家和不可避免地开始进行比较，并通常不利于新的国家。
这种情况经常发生，通过的定型观念，与他生活在国家-出现在这些可能会遇到现实，并且经常这就提出了需要重新考虑他们的意见。
在此背景下，有一个逐步下降的情绪作需要融入的环境意味着一个冲突与生命和生活的另一个国家并且可以引起负面情绪作的技术人员的通信，在这种文化的系统尚未开发的或完美。 在这个阶段，有一种强烈的外地人和一个缺乏意义上的"家"。
有些人可能会遇到的想法毫无价值的，不适交与外部世界，因为无法理解人在一个新的国家，转让。 这通常会导致一个发现的尝试以减少对通信与他人隔离自己，还有的失望，在选择国家一般在移动。男人开始问自己的问题有关的正确性，他的选择。
"我很快意识到，比利时主要是我不喜欢。 首先，他们很难让人从其他外国人。 这不是关于喝酒的任何地方的啤酒，但关于发现那些与你可以跟心脏心脏。 刺激依然较多，例如，我记得他们的那种狭隘，也许，隔离在他们自己的小世界的东西就像英国狭隘的。 别人的家庭，有人-城市、国家(或者只是其北部，在那里他们会说荷兰语). 它没有配合我的感知的世界，在那里我是一个小点，在一个大型的和非常多样的世界。 它慢下来谈话，非常激怒我在本身"。 安娜，安特卫普，2年内在另一个国家
在这一点上，移徙可以开始多沟通与以前的同胞，并且个人和网络，有时候表达自己的新出现的侵略和刺激因无法表达它对那些人是谁引起的愤怒。 通信与同胞可以帮助感觉很短的时间在一个安全的环境，以放松外国语言，从的压力，由于学习一种新的社会环境，但可能会引起一阵阵的渴望对他的旧生活。
"愤怒和刺激—没有感觉到。 大部分时间，当他们离开跑到不同地方收集的文件和论文，找到孤独，渴望和怀念。 但是经验丰富的肠蠕动知道该怎么做。 对我来说最困难的事情是缺乏车和人，可以帮助解决。 在第一个星期或两个你都在不断的压力：寻找一个公寓，购买所有必要的，以建立支付电费、水费，等等。" 塔玛拉、英国、5年中在另一个国家
一个新的国家，可能看起来移民是错误的、不合逻辑的，积极的,陈规定型，国家出发，相反，是愉快的，并似乎是合理的，对，安全。 感觉就像你一个陌生人，你将永远无法理解他们，你长大了对其他模型，书籍，不知道他们是如何应对某些事情。
九万六百万八千二十四
在这个阶段，有时甚至似乎是当地人们没有意识地想沟通和更艰难的生活(有时这是有意义的多直观地感受到的敌对态度的移民和说同样的话的)。
"我感到很大的压力有关入学考试和签证，这是仍在生产。 很多有匹配的自己摆脱我不直接依赖，感觉很不愉快。 否则，怀旧不是这个意义上，我是一个陌生人—不是那么远(我的意思是，很明显我没有地方，但是有一种感觉的友好的周边给我)。 孤独的感觉是，尤其是在第一个星期，然后变得更容易。 我只是想试着不要欺骗自己，我有一个。" 基拉，维也纳，1.4年，在另一个国家
在这个阶段，它可能不愿意学习一门新的语言，并利用它在日常生活中，沮丧和愤怒，所有具有学习呢—所以人试图保护自己，因为它保护自己的感受的失败和恐惧，将会嘲笑你，例如，当通信并不工作，或作出错误的讲话，聆听的口音，你不断地问一次。
通常，这可能是由于实际上该人并不接受一个新的生命，怕沟通，与当地居民，归因于他的敌对质量的异化、傲慢、保密。 缺乏语言技能作为一个保护屏障—我不明白，所以我必须伤害你的我不能。
"我面临着一个巨大的心理语言障碍。 原来，坚定地敲定在童年"你不敢做了一个错误"不能够说英语—的可怕的、令人尴尬，令人痛苦的困难。 仍然的语言，我知道很糟糕，从我的观点，尽管有很多移民，他们知道他远远超过我的感受完全免费的。 有时候这种障碍被克服，继续语言课程的教师。" 阿丽娜、加拿大、1.5年，在另一个国家
有时在这种情况下一个人可以看到自己作为开放、友好、有时真诚的困惑为什么周围的人不要试图跟他沟通。 如果情况发生变化和人开始注意到特征的敌视当地居民，并从他们公开和友好，这可能会导致侵略，企图自我肯定，在他们的牺牲，防御性行为，不承认自己的错误，因为在这个阶段，这是特别困难的。
这个问题的侵略和刺激移民本身就是一个大题目的探索。 适应进程需要一个严重的修订意见生命，改变人们从内部作为一个人。 许多移民在第一个月可能的反应非常敏感的改变的角色模型—在俄国，我们所有人，但是在一个新的国家都必须从头开始。 学习一种新的不可避免地伴随的错误做法，但对于有些人，尤其是容易的完美主义，这种情况可能导致沮丧和愤怒。
移民、遇到不愉快的情绪，常常无法表达他们的来源问题的另一个国家和其他人的生命，以及囤积到他们自己。 往往是唯一的来源便利的情绪为其他移民的人或陌生人在互联网上。
其他移民试图应付日益增长轴的抑制情绪，相反只说非常积极的事情在我的生活中，有时夸张了，不想承认自己的问题。
在该过程中的适应移民往往面临着的失落感的角色的—现在一切都将不得不重新开始与一个清白，有些人可能经历感觉自卑。 对许多人来说，这是本阶段需要的最长时间相比，所有其他人，因为如果新的角色是不是，许多都开始重新考虑其态度的举动或者锁在拒绝。
特别是漫长和艰难的，它可以为人谁又在说俄语的环境密切互动，与其他移徙者、读俄罗斯互联网，俄文书籍，看着俄罗斯电视台，故意切断沟通，与当地居民能有机会返回到舒适区，接近国家，以缓解压力。 它有助于迅速增强你的自尊和放松的压力，但严重减慢适应的过程中，这是不可能的，没有研究生活的当地居民。
"很少沟通与2-3个俄罗斯。 最大的一部分，俄罗斯是所谓的"俄罗斯的德国人"出生在俄罗斯，后裔德国的移民，除了极少数例外，无趣的人。 谁拥有实现的东西在国内我长大的地方，很多时候觉得为什么他会放下一切得到了整个家庭在一个陌生的国家。 谁没有实现任何东西在那里，来到这里，真的不学习德语，俄罗斯palusalue，结果使用的语言的野生混合，生活在财政援助或工作在工作，不需要教育、看俄罗斯电视，而不是德国并成为一个热心的崇拜者克里姆林宫。 他们通常在自己之间，处理与德国"参考"的。 另一个集团的俄罗斯"俄罗斯女人"。 它往往是更有趣的人，但他们是不是邻近到任的俄罗斯社区。 俄罗斯代表文化和科学，在这里，我从来没有，不幸的是，没有得到满足。" Elena，汉堡，14年中在另一个国家
在最糟糕的时机的这个阶段，它可以经历一段时间的强烈的危机，并表明严重的问题与现实的对世界的看法。 周围的人看起来可能的敌对移民感到一种强烈的孤独感，拒绝通过这世界。
他的经验，怀疑自我价值，强烈的不满情绪与自己和周围的世界，完全失去了意义上的自己的作用，在新的国家。 一个自然反应情况变得侵略，拒绝，刺激。 思乡之情可以成为无法忍受和许多想回来，只是不要错过你这么多。
这种情况是非常严重和危险的，它可以推动人们到皮疹的行为，即使自杀，就是这么困难，可以有经验。
"第一件事我觉得—苦难的资本主义的系统—在我看来所有围绕小，贪婪，residecny的。 我不会错过但我错过了俄罗斯文化和圣彼得堡知识分子。 自从我搬到最近，这些感情，虽然在较小的程度上，我每天的伙伴。 迄今为止我只有失败斗争，与他们"。 安娜，海德堡，3月在另一个国家
在这一阶段常常有心身障碍、抑郁症，各种神经方面的问题。 可能发生的疾病没有明显的原因，改变睡觉的模式，有时似乎无力甚至下床。 增加的侵略不仅当地人口的，但也立即环境、家庭、这种看似可以让你保护你的自尊心在短期内增加自尊。
"我觉得有点敌意的本地人口。 他们似乎不赞成我的可怜的英语和我的害羞被认为是傲慢"。 塔蒂亚娜，5月在另一个国家
通常是在严重紧张关系，因为在试图适应，移民可以感到的愤怒和严重刺激当地的习俗和人民，他们的行为，他否认的文化的新的国家，感到不满，因为文化差异。
第八十三万三百二十六千九百七十三个
在这一阶段有一个燃烧的和不可抗拒的渴望回到熟悉的环境和人民不能忍受的应变，回到古老的国家。 很多人都忘记为什么他们离开家时，情况似乎是一个岛屿的平静和舒适，一个地方，你终于可以放松，放松，是你自己。
哈利Triandis 美国心理学家，在这里分配一个单一的阶段—"自下而上"的危机，加重了所有的负面情绪并在他看来，这里是一个选择，以克服自己和开始适应，即使什么也没有发生，或者失望，在自己和一个新的国家回去。
"我经历过不愉快的感觉。 第一个月的研究之前还记得为什么可怕的事情。 惹恼了很多。 例如，引起了同情的比利时人，它是孤独的在第一；我厌倦了要解决的无穷无尽的问题和困难(从哪里得到的自行车在哪里解决问题，在哪里买东西，商店关闭午6时，以及在周日一般不工作；如何困难的过程的文件和付款；很难主要是因为没有居留许可，没有当地银行账户；语言！ 比利时人说话的一个特别的变异的荷兰语，这是非常难得到的用于在第一次，在电话上说这是酷刑)的行为。 在一般情况下，侦察的情况，我已经以某种方式引起的唯一厌恶和不快乐。 我希望一切都很熟悉和理解。" 安娜，安特卫普，2年内在另一个国家
在下一阶段的适应阶段适应、缓慢和逐渐地开始解决所积累的问题，第一个亲密的朋友之间的当地居民，与同事的关系有所改善。 个人挑战，不再导致这些困难，有一个机会尝试新的东西，而不只是一个病态的愿望只停留于熟悉和习惯。
有人表现在一个幽默感—有能力使自己的乐趣，嘲笑的情况，由于以前，它所引起的疼痛和负的感觉。 其他人获得能够开始对话与陌生人不害怕，要在城市活动，一晚上的城镇，如果进行了仅在紧急情况下。
"怀旧的感觉，不是丢失，就像一个感觉，或者担心，你不会接受，或者说恐惧，这不是因此做出反应，如何"我们"会出反应。 在工作(我)的同事，我有种感觉，我很害怕跟我说话的时候。 通常启动的对话首先我。" 尼娜，绅士，5年来，在另一个国家
移民逐渐找到新的可能性对于实现周围的世界似乎不再那么绝望和混乱。 新的国家逐渐开始似乎更易于理解，该国的出发地和同胞被搬走，你可以感觉安全，没有它。
有人在这个阶段能够帮助他人，例如新移民。 它似乎已经有力量的舒适度，并不仅支持自己，而且其他人。
"不舒服了6个月后留在该国的和仍在进行(减少)作为战斗并且被强行拖自己的社会中的美国人，并试图找到朋友。 我尝试适应你的风格的衣服。 在莫斯科人们更多的装饰装扮在这里—更多的运动。 努力学习如何保持对话会在任何费用"。 伊琳娜，联合国，11月在另一个国家
最后，第四阶段的适应、相biculturalism，移徙已经是完全适应于世界各地，很容易与他人互动，情况不再是造成不适感。 人们觉得，新国家，他喜欢，但他可以审慎评估其积极一面和消极方面，比较所离开的国家，这种情况是完全稳定，消极的情绪不出现或出现的很少。
移民是能够评估一个新的国家和当地人口作为其他不同的，不坏或良好，尽管事实上，此前他们有可能贴上标签，有时是负面的，为了便于理解和确定他们自己的作用。 即使有一些误解，进行通信时有人在一个新的国家，它不再导致恐惧和刺激，这是可能的，即使笑。
身份的人是丰富的，它变得更强大和更强的情绪，能够迅速在紧张的情况下。 事实上，人们具有吸收这两种文化，从而增强他们的自尊心，他发展的力量推动对和做得更多。
"适应加拿大，在持续了两年。 基本上，我感觉到完全适合后签署了志愿人员方案帮助新来者，所有这一切都是必要从教师。 她可以立即记录"。 斯塔斯、加拿大、6年，在另一个国家
"花了大约10年以克服语言和每天的困难和感到完全舒适，而不需要俄罗斯食物、文化等。 我用来访的家庭每六个月，但一年没有来。 第一个到达是一个全新的方式来看结构的城市中，提请注意罕见的美丽。 事实上，这个城市是一个大村庄，以前被激怒我，突然成为了带来安慰。 在同一时间，因为时间很短，估计过高，这对我来说是非常重要的。 一个密切的关系逐渐崩解"的。 玛丽亚，纽约，22年来，在另一个国家
所描述的方案可以是相关的，对于许多人，但并不总是在这种形式多可以跳过的某些阶段或住在一个并没有完成适应过程。 对于一些可能需要几个月，而其他好几年。 选择发展道路的基于个人的个性的因素，如具体的人，以及在特殊情况的国家在其移动这种人和文化的距离。
一些研究人员分配一个单独的阶段的预处理。 我们正在谈论的时期，移民在离开之前研究社会、文化和历史的一个新的国家，学习语言的时间的迁移，从而开始其的适应过程很久以前跨越国界的新国家。 出版
@奥克萨娜Korzun，第一章从书"如何移动到另一个国家并不要死的思乡之情"
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
资料来源://theoryandpractice.ru/posts/15978-stress-i-nenavist-v-emigratsii-4-stadii-adaptatsii-v-novoy-strane