从一个久坐不动的生活方式模433万人的一年

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我们许多人都知道,这一惯于久坐的生活方式导致的健康问题。 这些问题可能是致命的。 提交人的新的研究认为,所引起的3.8%的死亡是一个久坐不动的生活方式及其后果。 一个人花费至少3小时,每天不间断,在坐的位置,使自己过早死亡的风险中。

减少伤害久坐不动的生活方式可以行使。 但执行的几个。 事实上,31%的世界人口导致一种生活方式不符合该建议的专家提到在进行的一项研究结果在2012年和杂志上发表的"血针"的。

即使该人不会坐长、缺乏体力活动仍然是对身体有害。 因为9%的死亡人数在世界上从他们的总—缺少的物理nagruzok的。 据认为,如果一个人领导久坐的生活和执行体育锻炼,它仍然是健康的诸个别的是在更多的危险比健康的人不会花很长时间坐在一把椅子或沙发上。

特别是,大卫修改、研究的团队从康复研究所的多伦多说:"超过一半的日平均人花费仍然坐在电视机或计算机。 根据我们的研究结果,甚至健康的经常运动本身不是一个足够的因素,以减少风险。"

根据研究人员来自多伦多、久坐不动的工人的增加的死亡概率的影响的疾病的15-20%。 如果你分析的概率增加的各种疾病,90%的风险增加2型糖尿病。 在相同的20%增加风险的心脏疾病和癌症。 为了减少负面影响的一个久坐不动的生活方式,不足以做到一两个小时一天的锻炼。 你需要定期获得从自己的座位上。 至少每两个小时你需要站并不仅仅是站在那里和伸展。

为了减少风险的疾病需要吃的权利,再加上睡眠必要的良好健康的时间内(不需要睡觉不到5个小时,每日)。

一个新的研究出版的着名科学杂志"美国预防医学杂志》,"显示,每年久坐不动的生活方式导致死亡433万人。 科学家们使用的数据上的死亡人数居民的54个国家的世界。 事实证明,大多数所造成的死亡时间坐在一把椅子或在椅子上的记录,在黎巴嫩是(11,6%)、荷兰(7.6%)和丹麦(6.9%)。 最低级别是"定居"的死亡率,观察到在墨西哥(0,6%)、缅甸(1.3%)、不丹(1,6%).

"我们需要提高活动的水平,这将减少的数量"定居"死亡,全世界说,"莱安德罗*德Resende,研究的参与者从圣保罗大学(巴西)。 当然,我们许多人很乐意不要花那么多时间坐着,但需要的工作。

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根据该研究报告的作者,减少小时数,我们花在一个固定的位置了两个小时将减少"定居"的死亡率为2.3%以上。 计算的科学基础上统计数据,检查这种声明在实践中是不可能的。

结果的另一项研究,发表在美国心脏病学院,指示负面影响的一个过积极的生活方式。 这指的是过度的锻炼。 事实上,他们可能会导致钙化的冠状动脉。 这是其中一个原因为动脉粥样硬化的发展。 也有风险的心脏舒张功能障碍和加厚的动脉的墙壁。

这项研究是基于一个相当大的样本数据收集了超过十二年。 在这段时间提交人观察到的状态这两个群体的人。 第一组,其中包括1098人,不断地跑了。 与会者在第二组,其中包括3950人定居、久坐不动的生活方式。 12年之后开始的意见,在第一组中的28人死亡,第二128人。

事实证明,死亡率的这些研究的参与者跑了超过4小时,每周有一个速度高于11公里/小时时间表的培训2.5小时,每周三次,大约等于死亡率与会者之间的第二组。

体育活动及其对人类健康的影响是一个复杂的问题。 尽管事实上,这个问题进行了大量研究不是所有人都正确地执行。 和更多的研究,是必要的花费中的未来。 根据专家从爱荷华大学,理想的情况下,所有研究应该进行的永久性控制,只有这样,才能作出明确的结论有关的影响的体力活动对人类健康。

资料来源:geektimes.ru/post/280758/

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