为什么许多人站立几乎一样坏坐

久坐的生活方式影响到健康和外貌不是最好的方式，事实。 但最近，科学家们发现，许多可以站在太糟糕了。 要理解这一情况，并了解如何生活，坐下来开始。 然后阅读的文章通过健康杂志的安娜*马特比的。

"你可以说我是一个健康的人。 但我有一个坏习惯，我不能摆脱。 我敢肯定你拥有它。 这是什么我们现在正在做的—坐着，时间长，数量大。 为什么我觉得这是个坏习惯吗？ 科学家已经证明，久坐不动的生活方式可以安全地被称为一个杀手。 而且不管你做什么工作，请参阅下一系列的"游戏权力的"或与朋友聊天超过一杯咖啡—这是极大地危害健康。 更具体。 两个小时花了一天的一张椅子上，沙或其他地方，增加肥胖的风险(23%)、癌症(8至10%)、糖尿病(20%)、心脏病(15%)和过早死亡(13%).

"人体没有太大的改变在过去的几百年，不能说对生活方式的，"我说，詹姆斯*莱文，医学博士和哲学学科学院，提交人的书"得到了！ 为什么椅子是杀害你和你的可以做的"(获得了！ 为什么你的椅子是杀害你和你可以做什么约)。 "我们的祖先花在你的脚几乎所有一天，坐在仅仅几个小时。 现在我们坐12-15小时的一天。"

"如果前景是虐待的东西很严重，你都不相信，这几个后果的一个久坐不动的生活方式：疲劳，肌肉萎缩，减少联合调动，并最后，下垂的屁股说，"吉尔*米勒，创造者的瑜伽的调整程序，提高姿态的，减轻背痛。 但是它如此发生了那个人物，他们的习惯是不参加全天(嘿，伙计们，我仍然在椅子上甚至写的关于它为什么是坏的)。 如果阅读所有这一切，你已经开始想如何放弃工作，迫使你这么多当的，不要跳到结论。 任何服务员被迫花很多时间在他们的脚，会告诉你怎么用尽这项工作是，多少的痛苦，它提供的，并且一般不利于健康。 "如果你花了很多时间在你的脚，在你的血液循环系统中，腿部和背部有一个非常大的负担，"—说艾伦*黑格，医生哲学科学部的实验室的相关因素对人类和人类工程学康奈尔大学。

所以做什么，如果和当多的和站得多糟糕？ 专家们建议使用几个战略，这将更多的讨论。 很容易跟踪。 相信我，所有的人，我第一次尝试在自己身上。 坐下，忍受更多

当然，首先你需要找到一种平衡。 如果工作队，你把钱花在你的脚多的时间(突然你是老师，一个快递，服务员，一名顾问在商店，无论)，尽量采取符，在这期间，你会坐。 这将放松你的后背和腿部。 如果你领导久坐的生活方式，获得多达每小时，走10分钟。 在这段时间，你可以很容易地把文件到另一个部门，一些水、聊天和同事、叫我的父母。 在一般情况下，最重要的是，不要让自己当所有的一天，不会中断。 最简单的方式这样做—设置一个计时器，在您的电脑或电话，并注意时间。 (那些由于计算机，可以锁定几分钟，每隔一小时，所以你不会有希望忽略计时器—约。 "Challenger"). 这是完全正常的。 因此，我提醒自己关于需要喝水。 我仍然站立，当我检查下我的日程安排于明天，看新闻或检查你的电子邮件。 在一般情况下，利用一切机会的土地，在一把椅子。 有趣的是，同事们，看到我的新生活习惯，在一个声音说我可以开始这样做。

站和当正确 的姿势是很重要的。 如果你horbite后面，然后它开始受到伤害，你的肺工作不充分。 很快麻木和颈部。 "你越horbites，更头向前倾斜。 它确实加强了脊柱。 准确的说，每厘米的位移的头增加了负担几乎5千克说，"米勒。 你的活动将解决很多问题。 所以是时候得到不安了。 试图改变姿势的主席每隔15分钟。 如果你paramenides从脚脚走路。

我是个不安分的人，我可能永远不会坐在椅子上太长时间。 但是每次我坐下来的工作，我抓自己的思想，卷曲的在显示器前，作为一个问号。 这个问题的真正帮助网球。 我只是把他们之间来回回任主席。 他们愉快地按摩他的背后，而被迫保持姿势。

选择一些实际上你会做 的，当然，小玩意可以激励你的活动，但他们大多数只够在第一时间中，许多第一热衷的东西，但是有机会迅速"导火索"的。 小玩意真的很会帮你，如果你只喜欢走路、运行、骑自行车。 否则它不会的工作。 我必须承认，在过去的几个月我可以在跑步机上跑步或乘车一个固定的自行车和不付钱，但是我从未使用他们几乎没有。 我只是讨厌这些模拟器。 就个人而言，我喜欢站着，伸展、暂停和移动整个天。

移动，甚至如果你吃 的，当然，当我们吃早餐、午餐和晚餐，我们坐。 和可以坐下吃完后几个小时。 根据博士Levin，这大大增加了血液中的葡萄糖的。 但是，如果你站在餐后步行15分钟的葡萄糖水平减少一半。 我不知道为什么，但是实现我的血糖是肆虐，让我提出我的屁股后吃。 早餐后，我立即去工作，午饭后去走走，晚餐后我洗碗，而不要坐直到深夜，和以前一样，留下脏盘。

体育运动 的许多研究已证明的时间，并再次指出，体育有助于打击的负面影响的一个久坐不动的生活方式。 然而，不是所有的练习是同样有用。 如果，例如，将不仅运行，你不会是能够使用的所有肌肉体。 简单地说，来上课还有头脑。 功能的培训(下蹲，演习的权重，等等。) —最好的方式。 "如果你执行演习，而站，被迫工作的大多数你的身体说，"亚当伯恩斯坦，私人教练在丹佛和创始人的出生的健身俱乐部。 "如果你这样做有氧运动，试图将跑道从跳下蹲，伯比，自行车。 也不要忘掉。 它可以帮助你更好的理解你的身体和让你知道的姿势了一整天。"

最近我开始截fitom每周两次。 我也去上瑜伽。 我恨心，但尽管如此，我使用的数据，应用程序，这是我试试至少需要10 000名步骤的一天。 现在我不会像以前那样和我的身体看起来太棒了。

你真诚的，安娜，马特比"发布

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源：the-challenger.ru/sos/pochemu-mnogo-stoyat-tak-zhe-vredno-kak-sidet/