一个完美的身体甚至在50年：食谱的美丽艾丽麦克弗森

在任何年龄可以被伟大的物理形状和吸引注意力。 这一切证明了50岁的老艾丽麦克弗森，着名的模型的90年代。 她的职位你的照片在线和那些不知道她的年龄，它可以把她扔这样30年。 她如何管理留在这样的形状？ 知道只是她教练James Dugan的。 他是所有人的健身房Bodyism健身房在南肯辛顿的在伦敦。

重要的是在健身是规律

在各种访谈El说，没有一天花费，而不健康。 她每天至少有一小时的体育锻炼。 "在山上，我滑雪，如果你休息附近的水游泳。 我还可以做做瑜伽或者在健身房锻炼身体。 此外，我总是随身带着的运动鞋，并iPod。 运行不仅是一种有效的方式来保持体形，但也是一个奇特的冥想，"麦克弗森说的。

"不当的饮食和不属于从枯竭在健身房里，一周几次，建议El。 —这是更好地执行日是不是太困难的锻炼或运行。 主要的事情—不行他们自己。"

"两个月到一年中，驯服的浪上冲浪板和两个征服的斜坡上滑雪板。 在伦敦我去昆达瑜伽和运行在公园在早上说，"El在采访塔特勒杂志。

它产生影片中与他们的训练，在你可以听到她的美丽的形式。 下面我们得到一个培训计划El对于每个集团的肌肉。






手：

前臂加强使用的移动设备的循环贴在墙上。 这些演习的结果，在肌肉由于重自己的身体，不是铁，因此，二头肌，不抽。 从移动设备是一个培训系统与尼龙带。 他们是有点类似于体操环悬挂在天花板/酒吧/木材。 工具执行的各种练习强力'的耐力'的灵活性和协调。 虽然人们使用的所有主要的肌肉组。 在培训过程中有必要保持平衡兼培训效果。

由于其功能，从移动设备可以正确地被称为一个模拟器。 你甚至可以说，瑜伽可以结合起来替代机器重量

房子里的El压，靠边缘上的沙发.

按：

El摇动她的新闻，牵引你的膝盖，你的胸中一台钳上，瑞典方面的。 这种类型的装载消除额外的英寸的腰没有弯曲和当。

在锻炼她喝一杯鸡尾酒椰子油、肉桂混合物的补充营养水平的提高血糖。

腿：

这里是一个程序，麦克弗森是很经典的：它是传统的棚户区，猛，练习的大腿外侧有一个大的塑料夹。 和课后El使一个淋巴排按摩。

臀部：

为了使他们能够泵，不一定要去健身房。

"领带一个橡胶的带之间的脚踝走的房间。 这个运动并不强调节，但完全收紧肌肉，并改善姿态。 虽然蹲没有被取消—让他们尽可能经常地，主要的事情是，"建议El。

回：

这里El使用练习瑜伽。 他们被称为"Y和T":

人弯曲的膝盖，ottapalam臀部、拉的肚子，并降低了肩膀，保持你的背和头直。 十五次，提出了他的手的天空，越来越喜欢的字母Y，然后将她们抛到一边，事实证明T"。









脚：

即使这样的小事，是不容忽视。 最受欢迎的一个练习，以缓解紧张局势的脚上–滚动的一个网球。 他们挽救了许多恋人走在高跟鞋。

另一个培训计划以妇女为重点，以前告诉健美的尤里Spasokukotsky的。

视频锻炼与艾丽麦克弗森



当然，只有训练不相结合适当的营养不能得到一个完美的结果。 因此，埃具有一天到3公升的水，并且只吃有机食品。 "我的第一滴血，所以我吃的食物，很好我喜欢的类型。 我已经很长时间没吃肉的感觉很舒服。 食品对我来说很重要，但不是数量，但质量"—说El。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

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资料来源：www.sovsport.ru/blogs/blog/bmessage-item/36472?utm_medium=referral&utm_source=marketgid&utm_campaign=sovsport.ru&utm_term=82037&utm_content=3395232