一个完美的身体甚至在50年:食谱的美丽艾丽麦克弗森

在任何年龄可以被伟大的物理形状和吸引注意力。 这一切证明了50岁的老艾丽麦克弗森,着名的模型的90年代。 她的职位你的照片在线和那些不知道她的年龄,它可以把她扔这样30年。 她如何管理留在这样的形状? 知道只是她教练James Dugan的。 他是所有人的健身房Bodyism健身房在南肯辛顿的在伦敦。

重要的是在健身是规律

在各种访谈El说,没有一天花费,而不健康。 她每天至少有一小时的体育锻炼。 "在山上,我滑雪,如果你休息附近的水游泳。 我还可以做做瑜伽或者在健身房锻炼身体。 此外,我总是随身带着的运动鞋,并iPod。 运行不仅是一种有效的方式来保持体形,但也是一个奇特的冥想,"麦克弗森说的。

"不当的饮食和不属于从枯竭在健身房里,一周几次,建议El。 —这是更好地执行日是不是太困难的锻炼或运行。 主要的事情—不行他们自己。"

"两个月到一年中,驯服的浪上冲浪板和两个征服的斜坡上滑雪板。 在伦敦我去昆达瑜伽和运行在公园在早上说,"El在采访塔特勒杂志。

它产生影片中与他们的训练,在你可以听到她的美丽的形式。 下面我们得到一个培训计划El对于每个集团的肌肉。







手:

前臂加强使用的移动设备的循环贴在墙上。 这些演习的结果,在肌肉由于重自己的身体,不是铁,因此,二头肌,不抽。 从移动设备是一个培训系统与尼龙带。 他们是有点类似于体操环悬挂在天花板/酒吧/木材。 工具执行的各种练习强力'的耐力'的灵活性和协调。 虽然人们使用的所有主要的肌肉组。 在培训过程中有必要保持平衡兼培训效果。

由于其功能,从移动设备可以正确地被称为一个模拟器。 你甚至可以说,瑜伽可以结合起来替代机器重量

房子里的El压,靠边缘上的沙发.

按:

El摇动她的新闻,牵引你的膝盖,你的胸中一台钳上,瑞典方面的。 这种类型的装载消除额外的英寸的腰没有弯曲和当。

在锻炼她喝一杯鸡尾酒椰子油、肉桂混合物的补充营养水平的提高血糖。

腿:

这里是一个程序,麦克弗森是很经典的:它是传统的棚户区,猛,练习的大腿外侧有一个大的塑料夹。 和课后El使一个淋巴排按摩。

臀部:

为了使他们能够泵,不一定要去健身房。

"领带一个橡胶的带之间的脚踝走的房间。 这个运动并不强调节,但完全收紧肌肉,并改善姿态。 虽然蹲没有被取消—让他们尽可能经常地,主要的事情是,"建议El。

回:

这里El使用练习瑜伽。 他们被称为"Y和T":

人弯曲的膝盖,ottapalam臀部、拉的肚子,并降低了肩膀,保持你的背和头直。 十五次,提出了他的手的天空,越来越喜欢的字母Y,然后将她们抛到一边,事实证明T"。












脚:

即使这样的小事,是不容忽视。 最受欢迎的一个练习,以缓解紧张局势的脚上–滚动的一个网球。 他们挽救了许多恋人走在高跟鞋。

另一个培训计划以妇女为重点,以前告诉健美的尤里Spasokukotsky的。

视频锻炼与艾丽麦克弗森



当然,只有训练不相结合适当的营养不能得到一个完美的结果。 因此,埃具有一天到3公升的水,并且只吃有机食品。 "我的第一滴血,所以我吃的食物,很好我喜欢的类型。 我已经很长时间没吃肉的感觉很舒服。 食品对我来说很重要,但不是数量,但质量"—说El。 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

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资料来源:www.sovsport.ru/blogs/blog/bmessage-item/36472?utm_medium=referral&utm_source=marketgid&utm_campaign=sovsport.ru&utm_term=82037&utm_content=3395232

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