如何停止沮丧的任何原因 Bashny.Net

"天是完美的。 然后干扰这些人"。 所以不断。 如何处理它并停止获取生气了大大小小的场合，说记者埃里克*巴克，提交人的博客的关于自我发展吠叫错误的树。

每个人都有时刻的挫折感。 那家伙提前道路上的驾驶就像一个完整的白痴。 首席行为丑陋的。 你的伴侣不听你的。 有时，你所有的一次。 做什么? 一个人想出了一个解决所有这些问题。

阿尔伯特*埃利斯符具体。 有争议的。 弗兰克。 一点一叛乱。 这本书，使他一举成名，被称为"如何顽固拒绝是悲惨的一切—是的，一切。" 巧妙的措辞，但不知怎么的不专业,对吗? 但是，这里的东西：根据一项调查显示心理学家之间，艾利斯排名第二在列表的最心理咨询师在历史记录。 弗洛伊德排在第二位。

埃利斯已经开发了一个系统REPT合理-情绪化的行为疗法。 维基百科所说的那样："正义的基本理论上的位置和治疗的效能全神贯注经确认众多实验研究"的。 该系统的工作。 这是很简单的。 让我们切狗屎。



暴政Dagestanian最主要的是要采取由工作的埃利斯：你生气不是因为什么事情。 你打乱了他们的信仰。 这个主意的古典哲学的坚忍的，和Ellis已经证明，它工作。 这是什么，他写道：

"如果你明白你怎么不高兴自己，强迫自己不合理的"应该"、"应该"、要求和命令，下意识地下他们在你的思想，你可以几乎总是停止扰乱自己的东西。"

卡在交通，这使你生气，对吗？ 不是这样。

管发生。 但你认为他们应该不会发生在路上你去。 这些话"不"和让你痛苦不堪。

例如，我会告诉你："这是药，头痛，很可能不会的工作，但是试试"。 你试试。 它不工作。 你不感到失望。

另一种情况—我说，"那这个工具始终有效。" 它不工作。 你现在恼火。 有什么不同吗？ 您的期望。

很简单，对吧？ 但随后的问题是：如何改变你的信仰吗？ 埃利斯还是答案。

宇宙需要你的订单(对不起)都分解为简单的四点。

1. 活化剂，敌对事件。 管是可怕的。

2. 你的信仰。 他们往往是不合理的。 "这是不可能发生在我身上"。 但它正在发生的事情。

3. 后果。 你生气，心烦或沮丧。

很少你改变项目1. 但是你可以改变第2款。 然后变更的第3段。 所以...

4. 挑战你不合理的信念。 "等一下。 和当是宇宙答应过我的生命泯灭麻烦吗？ 有没有这样的。 管有以前发生的。 并且仍然会。 我会生存。"

搜索信念，表示单词"必须"、"必须"、"必须"、"必须"。 与他们中的一些相关的问题。

你有权利的愿望，希望，渴望。 没有人说你已经是一个无情片的木材。

这里是如何建议谈谈埃利斯：

"我真的很喜欢(a)具有成功，批准的舒适性"，然后结束一个结论："但是我没有(和)。 我不会死没有他们。 我可以高兴(a)(尽管不是完全)没有他们。"

你不能弯曲的宇宙。 即在这里溜达的挫折感和愤怒，因为这样一个神圣的存在是不合理的。

和更多的来自埃利斯：

"但是当你坚持认为你应该始终有或做什么，你认为："因为我真的想有所成就，批准或有乐趣,我在每一个可以想象的情况下，必须(a)接收他们。 如果你不，这太可怕了，我不能忍受这个，我的第二类人员无法得到它，世界被一个可怕的地方，因为它给了我什么我欠(a)有！ 我敢肯定，这将永远不会得到它，所以对我来说，幸福是不可能的原则了。"

当你是愤怒、沮丧或沮丧，看看你自己在这里是不合理的信念。

"人们应该总是对我很和善的"。 听起来合理的吗？ 几乎没有。

"我欠这个要取得成功。 如果失败，那么我是一个失败者我是一个失败者。" 真的吗？

"这个人必须爱我，或者我会死的。" 不，不，不要死。

在这里，他说：

"什么是你最近担心或很担心吗？ 会议与新的人吗？ 如果你可以把它的工作？ 将赢了，如果人的批准，你喜欢吗？ 你会通过的考试么？ 玩好在采访吗？ 获奖的网球或国际象棋吗？ 你会得到一个很好的大学？ 如果你承认你有一种严重的疾病? 你不公正的。 寻找一个团队或要求，渴望的成功或批准，其产生的焦虑或者太多的焦虑。 你是什么"必须"、"必须"、"必须"吗？"

如果你真的挑战，他们不合理的信念，它将改变一切吗？ 没有。

但是当你开始来的挑战，他们时，你会发现你们的期望不符合现实。 和一些努力，这些期望就会开始改变。出版

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：ideanomics.ru/?p=4035