如何摆脱回来的痛苦的建议,从整骨

如果突然"回来了",有一个问题在脊柱或联合吗? 如果痛苦是难以忍受的和不断增长,最好是联系专家(骨科医师,按摩师、医生)的。 如果不适容忍或有访问专家在不久的将来是不可能的,然后你可以尝试以减轻他们的痛苦,我自己。

如果后2-3天的情况没有改善,甚至恶化,它必须毫不拖延寻求咨询意见。






我要给我的病人的 建议的自我帮助的时候突然疼痛肌肉、关节:

1. 停止占领,开始得到不舒服(提升,体育)或改变姿势,尽量轻轻的拉伸,但不会造成的痛苦。 最好是完全完成的活动和锻炼过"忍受"希望"所有会通过"。

2. 在情况下的严重的扭伤、擦伤,你可以申请冷(ice)在最初的几个小时的受伤的地方。 有时候帮助消炎药膏或者顺势疗法治疗(淇淋或片)。

3. 做一些技术为放松。

  • legite或当,以避免不愉快的感觉,放松肌肉体;
  • 采取了几个深呼吸;继续为5-7分钟
  • 重点放在对患病的身体的一部分,试图感到愉快的温暖在她。 抱的感觉5-7分钟或更长的时间。
4. 做一些练习下。 记住,你锻炼的时候不应该获得的不适,并甚至更为严重的痛苦。 做不做运动的情况下严重受伤、擦伤。 在这些情况下,最好的治疗师—其他的痛处。 在你开始练习轻轻摇摆病部分在不同的方向—确定哪些运动是有限的和导致的疼痛和哪些不是。 做的只有这些运动而不会造成严重痛苦(拉"愉快"疼痛有效)。

5. 我经常鼓励我的病人进入天模式4-5分钟的特别热身上的伤身体的一部分(最常见的脊柱颈部或背部)。 这可以马上醒来,晚上之前淋浴或睡前。 5分钟一天的锻炼可以突出显示,即使在非常繁忙的人是谁有没有时间得到这项运动足够的时间,同时,它将明显降低频率的复发并加速恢复。 这是最好的,如果患者继续不定期的锻炼和进行后处理。

 

练习

在脖子和肩膀上

站着或坐着。 把脖子在一个垂直位置—想象一下,头被悬挂冠在天花板上。 肩膀放松。 所有的练习是完成5-6代表。

1.
该手在城堡。 很容易推回反对阻用你的双手,同时降低你的下巴。 举行的2-3秒钟的放松。






2. 转向侧面,保持头竖立(不是"拉"的肩上)。






3. 倾向在该缔约方的感觉肌肉拉伸的肩上。






4.
 
把肩膀上前进,尽可能滋生回和回落,从而描述一个圆圈。 你可以做几个圈,在相反的方向。






 

中回(胸椎)

1.
坐着。 一只手臂伸直在他的面前,其他抓住她的手腕。 拉直臂,旋转体。 臀部和头保持静止。 5-6的重复,改变手在的地方使原在相反的方向。





2. 站立,手放在城堡,纠正开销。 倾斜的躯干侧面,5-6在每个方向。





3.
 站在完全一致。 弯曲的弧后下,弯曲,5至6倍。





下背部、骨盆

1.
 
躺在你的背部、手外,肩上的压在地上。 弯曲膝盖,把脚放在30至40厘米。 保持双脚和肩膀接触楼,打开和"投入"的膝盖侧向联系,与地(躺在地板上),积极旋盆骨和背部。 然后另一侧。 5至6次,每个方向。 选择:把脚跟的一条腿膝关节或是跟其他的袜子和其他使原有的盆骨和背部。





2. 躺回来,弯腿并抓住双手膝盖。 拉到膝盖同样的肩膀上,然后向相反的肩在其原来位置,具有作出这样的圈子。 5至6次,每条腿。 然后你可以做5-6圈在相反的方向。





3. 躺在你的背,弯曲你的腿膝盖和tazobedrennom关节。 抓住你的膝盖,用双手拉他们的胃。 保持在5-10秒钟内,放松。





 

食品补充剂

整骨试图坚持的非药理治疗以及处方药物治疗只有如果明显需要的。 许多正骨提供咨询意见,在营养、饮食和补充。

对于严重的痛苦,它建议减少的消费量丰富的食物咖啡因咖啡、茶、巧克力咖啡因的因为增加的感觉痛苦。 头痛,特别是偏头痛,可以触发的某些食品、例如红葡萄、柑橘、奶酪和一些添加剂在现代产品 (特别是防腐剂)。 试试看,是否有任何关系的痛苦的任何产品,并消除它们。

食物可以增加或减少疼痛的关节发炎—关节炎(类风湿性、退化等)。 以同样的方式作为头痛,你可以尝试交替排除食品组从饮食和比较的强度和频率的痛苦。

例如,消除从饮食中至少2-3周奶制品,包括奶酪冰淇淋、酸奶、黄油。 如果痛苦的减少,是有意义的持续的饮食,或者限定一个具体沉淀的产品。 为此,你需要添加一个产品在2-3周。

在没有效果的排斥的一个组中的产品应该排除其他组—淀粉的食品、肉类产品、调味品等等。

往往是一个很好的效果是实现在斋戒。 在我的实践有病人的痛苦之后,禁了几个月,以便减少,这是可以减少剂量或停止服用药物(包括类固醇). 这才有可能实现的监督下的专家,禁超过1周时间。 但是,即使较短的员额可以实现的救济。 这是最简单的启动,有一个24到36小时快速的每周一次。 好的不容忍现象可能增加的禁食期间最多3天,2-3倍的一个月。

膳食补充剂

此外,AK某些产品放大苦难,其他人便利。

如果你患有肌肉痉挛—收缩肌痛肌肉收缩的腿在夜间(称为"crampy"),然后你应该检查血液的矿物成分。 有时造成可能是不平衡的钙和镁的血液, 然后帮助一个很好的矿物质补充剂与钙和镁。 钙被推荐用于所有妇女的后50年。 虽然没有明确的证据效力的钙骨质疏松症,大多数专家同意,准入是利大于弊。

如果矿物的血液中的规范,从痛苦的痉挛在夜间可以帮助的外观的奎宁水,其中包含奎宁。 强调,这是必要的,水上的标签,该标签国"包含奎宁的"。

如果你把利尿剂,其中规定,为高血压病(高血压)、心脏病和一些其他的血液可以降低钠和钾,这也会导致痛苦的肌肉痉挛。 在这种情况下,如矿物质补充剂与钠、钾。

很少有人知道那里是天然的类似的抗炎药物。 抗炎性生姜,热咖喱,大蒜。 如果你患有关节炎,你可以尝试把姜根源作为饮料或碎的形式,或咖喱,或大蒜。 你必须要采取一天3次,如医学,并记住有关的风险胃刺激性,那就是不要在一个空空的肚子。

该条仅供参考,并不是一个呼叫的我。

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:osteopat.narod.ru/rudiy.html

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