友情提示如何保持健康进入老年。必不可少的读物!

节省了大量容易胜于治疗不顺心生活方式病的健康。有些人一定要生病,了解它是如何最终有价值自己的身体,以及如何重要,认为你正在做自己的每一天。为什么不想法得到启发,在不久的将来,人们将学会如何延长地球的寿命?在这种情况下,他的“西装”的关怀变成天然的需求。保持身体健康长寿,并多做善事!另一个伟大的动机 - 有着千丝万缕的联系,以青春和美丽的身体健康。美丽希望所有的年轻人 - 尤其是。要做到这一点,你只需要纠正一些习惯。让这13个技巧将竭诚为你一票,一个健康的未来!

1。代谢。 STRONG>吃肉还是不吃?怎么吃?互联网是充满就不管了,谁相信相互矛盾的意见,目前尚不清楚......而你需要相信自己,你的身体!每个人都有各自的特点,自身的新陈代谢。有人能接受碳水化合物的饮食,他并不需要吃肉。有人碳水化合物是禁忌,因为即使是水果不幸的胖......根据经验选择最佳的饮食为你自己。你知道,从甜蜜的皮肤问题 - 不要吃甜食。胃灼热某些食物?停止食用它们。一块肉后,你感到困倦?你应该放弃!记住:你 - 这是你吃什么

2。半成品。 STRONG>别买这东西!扰乱荷尔蒙平衡和破坏胃的最可靠的办法 - 有半成品。只需几次一个星期,实现了破坏性的影响。走过与半成品的​​货架上,没有停止。健康的去!

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3。丰盛的早餐。 STRONG>一定要吃早餐!这是最重要的一餐。这些谁不吃早餐,容易发胖 - 新陈代谢减慢,如果长时间后不久醒来不会引发身体的正确的食物。良好的早餐粥,但它并不适合所有人。如果早晨的粥后,只用了两个小时,和你的感觉贪婪的饥饿 - 更换煮燕麦粥半熟鸡蛋或瘦肉和蔬菜。在大家的灵敏度碳水化合物,而碳水化合物都需谨慎​​。很重要的一点:餐饮克制,始终

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4。水。 STRONG>喝过滤水!因为水的质量较差的有不同的问题与骨骼,牙齿和全身健康。你的身体本身会告诉你喝了多少水 - 专注于胃肠道的节奏。胃不带缺水,肠子都很好 - 更是如此。让自己喝的矿泉水,这不是值得保存。

5。脂肪酸ω-6和ω-3。 STRONG>人体必需的脂肪酸,以及脂肪酸的食物要适量。主要的事情 - 保持平衡。 ω-6,植物油,沙拉酱和人造黄油,和ω-3发现是亚麻籽,鱼肝油和新鲜的油鱼 - 三文鱼,金枪鱼,鲭鱼和鲱鱼。它应限制使用ω-6的,但所述ω-3脂肪酸,应经常食用。在这个要看你的大脑,皮肤和神经系统的健康!

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6。更自然的产品! STRONG>进入市场的祖母,并与他们积极应对。在市场上,你可以随时买到新鲜的牛奶,鸡蛋,肉类,高品质的水果和蔬菜无化学添加剂。这是从超市一千倍更好的食物,成为永久的,如果一些老妪的买方 - 甚至更便宜。天然产物对健康最有益的,不要忘了这件事。

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7。该酸碱平衡。 STRONG>在身体需要保持在其中的细菌被杀死一个健康的环境。这可以,如果有更多的富含碱来实现。然而,在这里,一切都非常个人的:新陈代谢的类型取决于身体如何反应不同的食物。了解了这些各怀一次专家咨询营养师。这是值得的!当一个健康的环境在身,没有病毒和细菌并不可怕。

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8。运动。您需要移动,使身体得到健康的负荷每天。散步,慢跑,基本电荷 - 好一切,让你感觉生活!一个活生生的人始终是活动的,精力充沛,性格开朗。嗜睡和活动 - 垂死的同伴

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9。化学 STRONG>生态学,因此,在一个可怕的状态,就足以使他们的家更加化学反应。这真是对健康不利!购买天然的清洁产品和使用寿命采用对人体无害的物质黑客清洗。

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10。呼吸。 STRONG>学习正常呼吸,完全充满肺部的氧气。深,平静呼吸 - 健康的承诺。这将帮助你感觉更好,少生病呼吸道疾病。头痛也可通过口臭引起的。瑜伽 - 一个很好的办法让你的身体呼吸,因为它应该

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12。温度。 STRONG>不要急于击落温度!多喝水,休息,并给你的身体一个机会来应付疾病本身。击落温度是必要的仅在极端的情况下 - 例如,当热在儿童,因为现在的免疫的谋杀

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13。抑郁症 STRONG>慢性抑郁症患者 - 为值得严重关注。这是显示体内缺乏维生素B12,C和叶酸。此外,抑郁症的原因可能是激素干扰和过敏,与有害的化学物质不断的接触。要知道,如果你在他长期忧郁注意到咨询医生。心理健康也是非常有价值的,照顾它!

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幸福是可能的,只有当一个人是健康的。尽量记住这一点。谁说是健康的 - 难?身体健康是很容易的,如果你明智地接近你的生活!分享这些技巧和你的朋友,他们需要知道。

通过takprosto CC STRONG>

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