Consejos útiles cómo preservar la salud en la vejez. Lectura esencial!

Guarde la salud de mucho más fácil que curar la enfermedad de estilo de vida va mal. Algunas personas necesitan definitivamente a enfermarse, para comprender finalmente lo valioso de su cuerpo y de lo importante que es pensar que lo estás haciendo a ti mismo todos los días. ¿Por qué no se inspira en la idea de que en un futuro cercano, las personas aprenderán a extender la vida de la tierra? En este caso, al cuidado de su "traje" se convierte en una necesidad natural. Mantener el cuerpo en buen estado de salud para vivir más tiempo y hacer más buenas obras! Otra gran motivación - está inextricablemente ligada a la salud de la juventud y la belleza. Hermosa quieren ser tan jóvenes - especialmente. Para ello, sólo es necesario para corregir algunos hábitos. Que estos 13 consejos serán felices para usted un boleto para un futuro saludable!

1. Metabolismo. Comer carne o no comer? Cómo comer? Internet está lleno de opiniones contradictorias sobre la materia, a quién creer, no está claro ... Y tienes que confiar en ti mismo, tu cuerpo! Cada persona tiene características individuales, su propio metabolismo. Alguien tolera mejor la dieta de hidratos de carbono y que no necesitaba comer carne. Carbohidratos Alguien están contraindicados, ya que incluso las frutas que lamentable gordos ... Elige Empíricamente la mejor dieta para usted. Usted sabe que desde el dulce son problemas de la piel - no comer dulces. Acidez estomacal ciertos alimentos? Deje de comer ellos. Después de un trozo de carne que le dé sueño? Usted debe renunciar a ella! Recuerde: usted - esto es lo que come
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2. Productos semielaborados. No comprar estas cosas! La manera más segura de alterar el equilibrio hormonal y echar a perder el estómago - tiene productos semiacabados. Se tarda sólo un par de veces a la semana para lograr un efecto devastador. Al pasar por los estantes con productos semi-acabados, sin parar. Saludable ir!

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3. Un buen desayuno. Asegúrese de comer el desayuno! Esta es la comida más importante. Aquellos que no comen desayuno, con tendencia al aumento de peso - ralentiza el metabolismo, si el tiempo no tira el cuerpo los alimentos adecuados pronto después de despertarse. Bueno para el desayuno gachas, pero no sirve para todos. Si después de la papilla por la mañana en tan sólo dos horas, y te sientes hambre voraz - Reemplace avena cocida para los huevos pasados ​​por agua o carne magra con verduras. La sensibilidad a los carbohidratos en todo el mundo, pero con los hidratos de carbono toda la necesidad de ser cautelosos. Un punto importante: comer moderación, siempre
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4. Agua. Beba agua filtrada! Debido a la mala calidad del agua que hay diferentes problemas con los huesos, los dientes y la salud general. Su propio cuerpo le dirá cuánto debe beber agua - se centran en el ritmo del tracto gastrointestinal. El estómago no funciona bien con la falta de agua, los intestinos - aún más. Se dejan beber agua mineral, esto no vale la pena salvar.

5. Los ácidos grasos omega-6 y omega-3. Los ácidos grasos requeridos por el cuerpo, así como alimentos ricos en grasas con moderación. Lo más importante - para mantener el equilibrio. Omega-6, que se encuentra en los aceites vegetales, aderezos para ensaladas y la margarina, y omega-3 se encuentra en las semillas de lino, aceite de hígado de bacalao y fresco grasa de pescado - salmón, el atún, la caballa y el arenque. Se debe limitar el uso de ácidos grasos omega-6, pero los ácidos grasos omega-3 los ácidos debe ser comido a menudo. De ello depende la salud de su cerebro, la piel y el sistema nervioso!

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6. Más productos naturales! Ir al mercado para las abuelas y cumplir activamente con ellos. En el mercado siempre se puede comprar leche, huevos, carne, frutas y verduras frescas de alta calidad y sin aditivos químicos. Es mil veces mejor comida en el supermercado y convertirse en permanente si el comprador de una mujer de edad - incluso más barato. Los productos naturales son los más beneficiosos para la salud, no se olvide de ello.

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7. El equilibrio ácido-alcalino. en el cuerpo necesita para mantener un ambiente saludable en el que se matan las bacterias. Esto puede lograrse si hay más alimentos ricos en álcali. Sin embargo, también en este caso, todo es muy individual: el tipo de metabolismo depende de cómo el cuerpo reacciona a los diferentes alimentos. Comprender estos asuntos graves vez consultan a un experto nutricionista. Vale la pena! Cuando un medio ambiente sano en el cuerpo, no hay virus y las bacterias no son terribles.

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8. Sport. Cada día tiene que mover, dando al cuerpo una carga saludable. Caminar, trotar, carga elemental - así todo lo que te hace sentir la vida! Una persona que vive está siempre activo, enérgico, alegre. El letargo e inactividad - muriendo compañeros
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9. Química. Ecología y así en un estado terrible, es suficiente para traer a sus hogares más de la química. Es muy malo para su salud! Comprar productos de limpieza naturales y el uso de la vida de hacking de limpieza con sustancias inocuas.

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10. Respirar. Aprender a respirar correctamente, llenando los pulmones de oxígeno por completo. Una respiración profunda y la calma - la promesa de la salud. Esto le ayudará a sentirse mejor y menos enfermos enfermedades respiratorias. Los dolores de cabeza también pueden ser causados ​​por el mal aliento. Yoga - una buena manera de conseguir su cuerpo respire como debería
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12. Temperatura. No se apresure a derribar la temperatura! Beber mucho líquido, descansar y darle a su cuerpo la oportunidad de hacer frente a los propios de la enfermedad. Derribar la temperatura es necesaria sólo en casos extremos. - Por ejemplo, cuando el calor en los niños, porque ahora es el asesinato de la inmunidad

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13. Depresión La depresión crónica -. Un grave motivo de preocupación. Esto es una indicación de que el cuerpo carece de vitamina B12, C y ácido fólico. Además, las causas de la depresión pueden ser las interrupciones y las alergias hormonales, constante contacto con productos químicos nocivos. Asegúrese de consultar a un médico si nota en su larga melancolía. La salud mental es también muy valiosa, cuidar de él!

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La felicidad sólo es posible cuando una persona está sana. Trate de mantener esto en mente. ¿Quién dijo que para ser saludable - difícil? Estar sano es muy fácil, si te acercas a tu vida con sabiduría! Comparta estas ideas con sus amigos, lo que necesitan saber.

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