6 Причини реалізації принципу «добрий кашель» у вашому житті

Уявіть собі художника, який не може завершити свою картину протягом багатьох років, постійно додаючи нові щітки у відповідності до досконалості. Або програміст, який повністю перезаписує код, який вже працює. Звуки знайомі? Ласкаво просимо до світу сучасної досконалості, здавалося б, красиві, але руйнівні явища, що паралізує мільйони людей по всьому світу.


У віці соціальних медіа і безмежних можливостей ми живемо в ілюзію, що все повинно бути ідеально. Кожна пошта, кожен проект, будь ласка, повинен бути ідеальним. Але що якщо секрет до успішного і щасливого життя не в досягненні ідеального, але в можливості говорити вчасно: «Це досить»?

Що таке принцип «добрий»?

Науковий факт: У 1950-х роках термін «достатній матері» був першим з монетами британського психоаналіста Дональда Віннікота. Він зарекомендував, що діти не потребують ідеального догляду.


Принцип «хороший» – це не лялька для медіократії або гасіння для лінь. Це філософія розумного балансу між якістю результату і зусиллями, які виконували. Це мистецтво знаючи, коли зупинитися так, щоб не перетворити корисну активність в нескінченну гончарність.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.


У 1970-ті роки економіст Герберт Симон розробив цю концепцію, створивши теорію «задовільного вибору». Він виявив, що успішні люди часто приймають рішення, які є «достатнім» замість того, щоб не витрачати час на пошук ідеального.

1 час Безкоштовно час для чогось дуже важливо



Скільки годин життя має досконалість? Подумайте про останню презентацію, яку ви шліфували до кінця дня, хоча це було готово ввечері. Або це лист, який ви перекручуєте п'ять разів, змінюючи слово, що ніхто не помітив.

Практичні поради: Встановити себе правило "три редагування". Після третього редагування будь-якого документа або проекту, подайте його. Це допоможе уникнути нескінченного циклу «покрашення». й


Принцип «хороший» виступає в якості внутрішнього регулятора, який говорить: «Стоп, досягнення мети». Замість того, щоб зробити десять незамінних редагувань, ви робите два або три важливі. Замість безкінцевого полірування, ручка над проектом на час.

Вільний час не просто годинник в календарі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

1 час Зменшення рівня стресу та тривожності

Perfectionism – хронічний стрес у красивому упакуванні. Кожен незакінчений проект стає джерелом внутрішнього натягу, кожна «справа» є причиною самокритості. Тіло знаходиться в постійному стані бойової готовності, що призводить до емоційного вигорання.

Дослідження показують, що ідеальні речовини тричі частіше страждають тривожними розладами і депресією порівняно з людьми, які беруть участь у результатах «добрих».


Прийняття принципу «добрий» працює як психологічний клапан, який випускає надлишковий тиск. Ви перестаєте жити в режимі «Я повинен» і «Я повинен» почати дихання більш вільно.

У світі не згорнеться, якщо ваш есе отримує чотири замість п'яти, і вечеря просто і серце, не ресторан. Але ваше психічне здоров'я обов'язково скаже вам спасибі за зменшення ваших самовибагливостей.


3 хв Надходження прокрастинації

Парадокс ідеальності полягає в тому, що для досягнення ідеального результату часто призводить до повного недоліку результатів. Як багато проектів залишалися в «середині я зроблю її досконалим» етапом?

Прокрастинація йде з внутрішнього діалогу: «Якщо я не можу це зробити ідеально, то краще не починати взагалі». Але цей підхід перетворює життя в могильник нереалізованих ідей.

Перша техніка проекту: Подаруйте собі дозвіл на створення непоганої першої версії будь-якого проекту. Мета - не якість, але існування. Ви завжди можете поліпшити, але створити з нічого не складніше.


Принцип «хороший» – це дозвіл на виявлення. Ви хочете писати книгу? Нехай перші глави стають сирими. Думка про початок блогу? Не чекайте, поки ви станете експертом з дизайну.

4 Визволення Творчості

р.

Творчість і досконалість незліченних ворогів. Креативний процес вимагає свободи експериментувати, щоб зробити помилки, спробувати несподівані рішення. Perfectionism вимагає забезпечення та контролю за результатом.

Як багато винахідливих ідей ви відкинути на стадії вступу, оскільки вони здалися «не достатньо»? Скільки творчих імпульсів були вирощені внутрішнім критиком?

Справжня інноваційна освіта не відрізняється від досконалості, але відваги експериментувати без стандартів.


Доброго дня приносить радість творчого процесу. Малювання? Нехай лінії вигнуті - в ній може бути краса. Написати музику? Перша версія може бути простою, але щирою.

Саме з цієї творчої свободи, який є унікальним стилем. Коли ви самі можете бути недосконалими, ви маєте сміливість експериментувати, і з ним ваша індивідуальність.

5 хв Покращення відносин з собою та іншими

Нездоровий ідеалізм перетворює внутрішній голос в безреволюційний критик, який знаходить недоліки в кожній дії. Але якщо ви так важко самі, ви неминуче пропонуєте високі стандарти на інші.

Прийняття «достатнього» результату пом’якшує внутрішній критик. Ви навчитеся сказати собі, «Я зробив те, що я міг, і це добре». Це ставлення автоматично поширюється на відносини з іншими.

Самохідність: Наприкінці кожного дня з’ясуйте три речі, які ви зробили «добрим» і оціните себе голосно. Це перепрограмує внутрішній критик у більш дружній спосіб.


Ви також отримуєте краще. Вони більше не відчувають потреби жити до нереалістичних очікувань і можуть бути самі – непрозорі, але щирі.

6 Способи сталого розвитку

Робота на межі є спринтом, що швидко призводить до виснаження. Ви даєте 200%, ви отримуєте справи, а потім не можете зробити все на тиждень. Це цикл вигорання та відновлення, який знищує довгострокову продуктивність.

Дослідження в галузі психології праці показують, що люди, які працюють в стаціонарному режимі 70-80% від максимальних можливостей, в довгостроковій перспективі досягають більших результатів, ніж ті, хто працює на межі.


«Добрий достатньо» – стратегія марафону. Для якісного, зберігаючи енергію для довгострокових цілей.

Цей підхід створює стабільний ритм життя, в якому є місце для роботи, відпочинку, саморозвитку та взаємин. Ви починаєте працювати більше за рахунок інтенсивності, але за рахунок констигації та розумного розподілу ресурсів.

Як реалізувати принцип: практичні кроки

• Визначте критерії «достатності» для кожного проекту заздалегідь
• Налаштування лімітів часу рефінансування
• Практика свідоме завершення Вчимося сказати «читати»
• Тримайте щоденник досягнень Написати те, що ви зробили «достаток». й
• Навколо себе однодумцями Люди, які цінують результати більш ніж

Висновок
«Добрий достатньо» не викликає байдужості, але шлях до свободи. Свобода від нескінченного переслідування непристойного ідеалу, від хронічного стресу досконалості, від прокрастинації і самокритика.
Це філософія інтелектуального балансу, що дозволяє жити своїм життям в повному обсязі, досягти поставлених цілей і все ще економити енергію для того, що дійсно має значення. У світі, де кожен прагне до досконалості, можливість сказати «достатньо».
Почати зараз – приймати цей текст як «добрий достатньо» і переходити на дію. Ваше життя подяка Вам.


Словник термінів
Проксимус Психологічна особистісна риса, що характеризується прагненням до досконалості та налаштуванням надмірно високих стандартів для себе та інших.

Прокрасти Присутність постійно відкласти справи і рішення, навіть важливі і термінові, запізнати.

Емоційне вигорання Стан фізичного, емоційного та психічного виснаження, викликаного тривалим стресом.

Теорія задовільного вибору У ресурсно-обмеженому середовищі людина вибирає перший варіант, а не шукає найкращого.

Внутрішній критик Внутрішнє голосування, яке постійно оцінює та критикує дії людини, часто необґрунтовано суворо.

Самохідність Уміння лікувати себе з розумінням і добротою в період збою або збою.