6 在你生活中执行“足够好”原则的理由

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想象一位艺术家多年无法完成画作, 或程序员无穷无尽地重写已经完美运作的代码. 听起来很熟悉吗? 欢迎来到现代完美主义的世界, 一种看起来美丽但毁灭性的现象, 它使全世界数百万人瘫痪。


在社交媒体和无限可能性的时代,我们生活在万物必须完美的幻想中. 每个职位,每个项目,每个决定都必须是完美的. 但是,如果成功和幸福生活的秘诀不在于理想的实现,而在于能否及时说出“这已经足够”呢?

什么是“足够好”的原则?

科学事实: “足够好的母亲”一词最早由英国心理分析家唐纳德·温尼科特于1950年代发明。 他证明,儿童不需要完美的照料,他们需要一位 " 好 " 的母亲,满足基本需求,有时会犯错误。


“足够好”的原则不是平庸的辩护,也不是懒惰的借口。 这是一种合理平衡结果质量与所付出努力的理念。 这是知道何时停止的艺术,以免将有用的活动变成对幽灵完美无穷的追求。

完美是善的敌人,但“足够好”是生产力和平衡的朋友。


20世纪70年代,经济学家赫伯特·西蒙(Herbert Simon)创立了“满意选择”理论,从而发展了这一概念。 他发现,成功的人们常常做出“足够好”的决定,而不是花无休止的时间寻找完美的决定。

页:1 腾出时间做一件很重要的事

(英语).

你生命的完美主义消耗了多少小时? 想想你最后一次磨到深夜的演示 尽管晚上已经准备好了 或你重写五遍的信 改变没人会注意到的措辞

实际建议: 设定"三个编辑"规则. 在对任何文件或项目进行第三次编辑后,提交。 这将有助于避免无休止的“改进”循环。 “


“足够好”的原则是内部监管者,它说“停止,目标已经实现”。 与其做十个无关的编辑,不如做两三个重要的编辑. 与其无休止的抛光,不如按时交出项目.

闲暇时间不仅仅是日历中的时钟. 这是一个做真正使生活有意义的事情的机会:与家庭共度时光,发展新技能,放松或为真正重要的项目工作.

2个 减少压力和焦虑程度

完美主义是美丽包装中的长期压力. 每个未完成的项目成为内部紧张的根源,每一个“失败”都是自我批评的理由。 身体处于不断的战备状态,导致情绪燃烧.

研究表明,与取得“足够好”的结果的人相比,完美主义者患焦虑症和抑郁症的可能性要高三倍。


接受“足够好”的原则如同释放过量压力的心理阀门。 你停止在“我应该”和“我应该”模式下生活,开始更自由地呼吸。

如果你的散文有4个而不是5个,而晚餐又简单又有心,不是餐厅,世界就不会崩溃. 但你的精神健康肯定会感谢你 降低你的自我要求。


3个 克服拖延

完美主义的悖论是,追求完美结果往往导致完全没有结果. 有多少项目仍在“某天我会让它完美”阶段?

拖延来自内部对话: “如果我不能完美完成, 但这种方法将生命变成了未实现思想的坟墓.

技术初稿: 允许自己创建任何项目的明显糟糕的第一版. 目标不是质量,而是存在。 你总是可以改善,但从无到有创造是困难得多的。


“足够好”的原则是允许不完善。 你想写本书吗? 使前章为生. 考虑创办博客? 不要等到你成为设计专家。

4 解放创意

(英语).

创造性和完美主义是不可调和的敌人. 创作过程需要自由进行实验,犯错误,尝试出乎意料的解决方案. 完美主义需要保证和控制结果.

你们在初始阶段抛弃了多少天才的想法,因为它们似乎“不够好”? 有多少创作冲动被内在批评者压制?.

真正的创新不是来自追求卓越,而是来自不顾标准而进行实验的勇气.


足够好的东西带回了创造过程的欢乐. 画画? 让线条弯曲 里面可能有美 写音乐? 第一个版本可能简单但真诚。

一种独特的风格正是从这种创造性的自由中诞生的。 当你允许自己不完美的时候,你就会有勇气去试验,用它来做你的个性.

页:1 改善与你和其他人的关系

不健康的完美主义将内心的声音变成了无情的批评者,他们发现每一个行动都有缺陷. 但是如果你对自己这么苛刻, 你将那些高标准投射到别人身上。

接受"足够"的结果会软化内心评论家. 你学会了对自己说,“我尽力了,这很好。 ” 这种态度自动延伸至与他人的关系.

自我同情活动: 每天结束时,你都会发现你所做的三件事“做得足够好”,并大声赞扬自己。 此举将内心批评者重新编程为更加友好的方式.


你身边的人也越来越接近你 他们不再感到需要满足不切实际的期望,而可能是他们自己 — — 不完美而真诚。

6. 实现可持续生产力的途径

努力达到极限是快速导致耗尽的冲刺. 你给了200%,事情就完成了, 然后你一周内什么都做不了。 这是一个破坏长期业绩的燃烧和恢复循环。

工作心理学领域的研究表明,从长远来看,在70%-80%的最大机会的稳定模式下工作的人比在极限工作的人取得更大的成果.


“足够好”是一项马拉松战略。 你所做的就像你需要做的质量, 同时节省能源为长期目标。

这种做法创造了稳定的生活节奏,其中就有工作、娱乐、自我发展和关系的地方。 你开始成功 不再以牺牲强度为代价,而是以牺牲耐心和合理分配资源为代价。

如何执行原则:实际步骤

• 确定“充分”的标准 每个项目的预付款
• 设定时限 完善
• 实践自觉完成 学会说"准备好了"
• 写一本成就日记 写下你所做的“做得足够好”。 “
• 与志同道合的人围绕 重视结果而不是完美的人

结论
“足够好”并不是对平庸的呼唤,而是通往自由的道路。 免于无休止地追求无法实现的理想,免于对完美主义的长期压力,免于拖延和自我批评.
这是一个智慧平衡的哲学, 它允许你最充分地生活, 实现你的目标, 并且仍然节省能量 对于真正重要的是。 在一个每个人都努力追求完美的世界中,说“够了”的能力成为超级大国。
现在就开始 — — 接受这个文本为“足够好”并着手行动。 你的生命会感谢你的


术语表
完美主义 心理个性特征的特点是渴望完美,为自己和他人设定过高的标准。

拖延 不断拖延事务和决定的倾向,甚至重要和紧急的事务和决定的拖延。

情感燃烧 长期压力造成的身体、情感和精神疲惫状态。

满意选择理论 在资源有限的环境中,人们选择第一种选择,而不是寻找最好的选择。

内部评论家 不断评价和批评一个人行为的内心声音往往不合理地严格。

自我同情 有能力在失败或失败的时候以理解和善意对待自己.