6 Razones para implementar el Principio “Lo suficientemente bueno” en tu vida

Imagínese un artista que no puede completar su pintura durante años, añadiendo constantemente nuevos pinceladas en la búsqueda de la perfección. O un programador que reescribe sin fin código que ya funciona perfectamente. ¿Suena familiar? Bienvenido al mundo del perfeccionismo moderno, un fenómeno aparentemente hermoso pero devastador que paraliza a millones de personas en todo el mundo.


En la era de las redes sociales y las posibilidades ilimitadas, vivimos en la ilusión de que todo tiene que ser perfecto. Cada post, cada proyecto, cada decisión debe ser perfecta. Pero ¿y si el secreto de una vida feliz y exitosa no está en el logro del ideal, sino en la capacidad de decir en el tiempo: “Esto es suficiente”?

¿Cuál es el principio “lo suficientemente bueno”?

El hecho científico: El término “buena madre” fue acuñado por primera vez por el psicoanalista británico Donald Winnicott en la década de 1950. Probó que los niños no necesitan un cuidado perfecto, necesitan una madre “buena” que satisfaga las necesidades básicas y a veces comete errores.


El principio “lo suficientemente bueno” no es una súplica por mediocridad o una excusa para la pereza. Es una filosofía de equilibrio razonable entre la calidad del resultado y el esfuerzo gastado. Es el arte de saber cuándo parar para no convertir una actividad útil en una búsqueda interminable de la perfección fantasma.

La perfección es el enemigo del bien, pero “lo suficientemente bueno” es el amigo de la productividad y el equilibrio.


En la década de 1970, el economista Herbert Simon desarrolló este concepto creando la teoría de la “elección satisfactoria”. Encontró que las personas exitosas a menudo toman decisiones que son “ suficientemente buenas” en lugar de pasar tiempo sin fin buscando el perfecto.

1 Liberar tiempo para algo realmente importante



¿Cuántas horas de tu vida ha consumido el perfeccionismo? Piense en la última presentación que pulió hasta tarde por la noche, aunque estaba lista por la noche. O esa carta que reescribiste cinco veces, cambiando de palabras que nadie se daría cuenta.

Consejos prácticos: Establece una regla de "tres ediciones". Después de la tercera edición de cualquier documento o proyecto, envíelo. Esto ayudará a evitar un ciclo sin fin de “mejoras. ”


El principio “lo suficientemente bueno” actúa como regulador interno que dice, “Parar, meta alcanzada”. En lugar de hacer diez ediciones irrelevantes, usted hace dos o tres importantes. En lugar de un pulido infinito, entregar el proyecto a tiempo.

El tiempo libre no es sólo un reloj en un calendario. Esta es una oportunidad para hacer algo que realmente hace que la vida sea significativa: pasar tiempo con la familia, desarrollar nuevas habilidades, relajarse o trabajar en proyectos realmente importantes.

2 Reducción de los niveles de estrés y ansiedad

El perfeccionismo es estrés crónico en hermoso embalaje. Cada proyecto inacabado se convierte en una fuente de tensión interna, cada “failure” es una razón para autocrítica. El cuerpo se encuentra en un estado constante de preparación de combate, lo que conduce a quemadura emocional.

Los estudios muestran que los perfeccionistas son tres veces más propensos a sufrir desórdenes de ansiedad y depresión en comparación con las personas que toman resultados “ suficientemente buenos”.


Aceptar el principio “lo suficientemente bueno” funciona como una válvula psicológica que libera presión excesiva. Dejas de vivir en el modo “debo” y “debo” y comienzas a respirar más libremente.

El mundo no se derrumbe si su ensayo consigue cuatro en lugar de cinco, y la cena es simple y acogedor, no restaurante. Pero tu salud mental definitivamente dirá gracias por bajar tus auto-requisitos.


3 Superando la procrastinación

La paradoja del perfeccionismo es que el esfuerzo por el resultado perfecto a menudo conduce a una falta completa de resultados. ¿Cuántos proyectos han permanecido en el escenario “alguna vez lo haré perfecto”?

La procrastinación proviene de un diálogo interior: “Si no puedo hacerlo perfectamente, es mejor no empezar en absoluto.” Pero este enfoque convierte la vida en un cementerio de ideas no realizadas.

Primer proyecto de técnica: Dése permiso para crear una versión primera de cualquier proyecto. El objetivo no es la calidad sino la existencia. Siempre puedes mejorar, pero crear de la nada es mucho más difícil.


El principio “lo suficientemente bueno” es el permiso para ser imperfecto. ¿Quieres escribir un libro? Que los primeros capítulos sean crudos. ¿Piensas en empezar un blog? No espere hasta convertirse en un experto en diseño.

4 Creatividad liberadora



La creatividad y el perfeccionismo son enemigos irreconciliables. El proceso creativo requiere la libertad de experimentar, de cometer errores, de intentar soluciones inesperadas. El perfeccionismo requiere seguridad y control sobre el resultado.

¿Cuántas ideas ingeniosas descartaste en la etapa inicial porque parecían “no suficientemente buenos”? ¿Cuántos impulsos creativos fueron silenciados por el crítico interno?

La verdadera innovación no viene de la búsqueda de la excelencia, sino de la valentía a experimentar sin tener en cuenta los estándares.


Lo suficientemente bueno trae la alegría del proceso creativo. ¿Dando? Deja que las líneas sean curvadas - puede haber belleza en ella. ¿Escribir música? La primera versión puede ser sencilla pero sincera.

Es de esta libertad creativa que nace un estilo único. Cuando te permites ser imperfecto, tienes el coraje de experimentar, y con él tu individualidad.

5 Mejorar las relaciones contigo mismo y con otros

El perfeccionismo insalubre convierte la voz interior en un crítico despiadado que encuentra defectos en cada acción. Pero si eres tan duro contigo mismo, inevitablemente estás proyectando esos altos estándares sobre otros.

Aceptar un resultado "suficiente" suaviza al crítico interno. Aprendes a decir a ti mismo, “Hice lo que pude, y eso es bueno”. Esta actitud se extiende automáticamente a las relaciones con otros.

Ejercicio de autocompasión: Al final de cada día, encuentra tres cosas que has hecho “lo suficientemente bueno” y alabarte en voz alta. Esto reprograma al crítico interno de una manera más amistosa.


La gente que te rodea también se acerca mejor a ti. Ya no sienten la necesidad de vivir a las expectativas irrealistas y pueden ser ellas mismas – imperfectas pero sinceras.

6 Formas de productividad sostenible

Trabajar hasta el límite es una huella que rápidamente conduce al agotamiento. Das el 200%, haces las cosas, y luego no puedes llevarte a hacer nada por una semana. Es un ciclo de agotamiento y recuperación que destruye el rendimiento a largo plazo.

Los estudios en el campo de la psicología del trabajo muestran que las personas que trabajan en un modo constante del 70-80% de las oportunidades máximas, a largo plazo, logran mayores resultados que los que trabajan en el límite.


“Lo suficientemente bueno” es una estrategia de maratón. Haces tanto como necesitas hacer por la calidad, mientras ahorras energía para objetivos a largo plazo.

Este enfoque crea un ritmo estable de vida, en el que hay un lugar para el trabajo, la recreación, el autodesarrollo y las relaciones. Usted comienza a tener éxito ya no a expensas de la intensidad, sino a expensas de la constancia y asignación razonable de recursos.

Cómo aplicar el principio: medidas prácticas

• Determinar los criterios de “suficiencia” para cada proyecto por adelantado
• Establecer límites de tiempo perfeccionamiento
• Práctica de terminación consciente Aprende a decir "listo"
• Mantener un diario de logros Escribe lo que hiciste lo suficiente. ”
• Rodearte con gente de mente similar Personas que valoran resultados más que perfección

Conclusión
“Lo suficientemente bueno” no es un llamado a la mediocridad, sino un camino a la libertad. Libertad de la búsqueda sin fin de un ideal inalcanzable, del estrés crónico del perfeccionismo, de la procrastinación y autocrítica.
Es una filosofía de equilibrio inteligente que te permite vivir tu vida al máximo, alcanzar tus metas y ahorrar energía para lo que realmente importa. En un mundo donde todos se esfuerzan por la perfección, la capacidad de decir “es suficiente” se convierte en una superpotencia.
Empieza ahora mismo – acepta este texto como “lo suficientemente bueno” y continúa a la acción. Tu vida te lo agradecerá.


Glosario de términos
Perfección Un rasgo de personalidad psicológica caracterizado por un deseo de perfección y el establecimiento de estándares excesivamente altos para uno mismo y otros.

Procrastinación La tendencia a posponer constantemente asuntos y decisiones, incluso importantes y urgentes, para más adelante.

Quemadura emocional Un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por estrés prolongado.

Theory of Satisfactory Choice En un entorno limitado por recursos, la gente elige la primera opción en lugar de buscar la mejor.

Crítica interna Una voz interior que constantemente evalúa y critica las acciones de una persona es a menudo irrazonablemente rigurosa.

Autocompassión La capacidad de tratarse con comprensión y bondad en tiempos de fracaso o fracaso.