7 Problemas con no apreciar lo que ya tienes

Siempre hay algo por lo que luchar. En la carrera por estado, ganancias y mejores condiciones de vida, es importante no perder lo que ya tienes.



La vida es algo increíble. Constantemente corremos por algún lado, logrando algo, luchando por algo. ¡Y es hermoso! La ambición mueve el mundo hacia adelante. ¿Pero qué pasa cuando perdemos la felicidad de hoy en la búsqueda de mañana? ¿Cuándo la incapacidad de apreciar el presente se convierte en una fuerza destructiva que destruye sistemáticamente las cosas más importantes de nuestras vidas?

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La gente admite pensar más en lo que les falta que lo que tienen.


Seamos honestos: vivimos en una era de comparación interminable. Los medios sociales nos muestran las vidas retocadas de otros, la publicidad impone nuevas necesidades cada segundo, y la sociedad dice: “Más, más alto, más rápido!” En esta carrera, es fácil olvidar parar y mirar hacia atrás lo que ya se ha logrado, creado, construido.

La ingratitud no es sólo un mal hábito. Es un error sistémico de percepción que distorsiona toda la imagen de la realidad.




1. Estás perdiendo lo que te importa.

Imagínese un jardinero que es tan apasionado por cultivar nuevas plantas que él olvida que el agua ya florece. ¿Qué pasará? Las viejas plantas se marchitarán y morirán. Lo mismo sucede con nuestras vidas.

¡Atención! Cuando subestimas la importancia de las personas cercanas a ti, un ambiente cómodo en casa, un trabajo estable, automáticamente dejas de invertir en ellas. Lo que no recibe energía muere.


El mecanismo es sencillo y misericordioso: usted piensa que sus familiares no irán a ninguna parte, que siempre habrá trabajo, que la amistad soportará cualquier negligencia. Pero la realidad no perdona tal arrogancia. Las relaciones requieren atención constante, como los organismos vivos. Deja de “sentir” ellos y empezarán a marchitarse.

Una historia de vida.
Alexey ha soñado durante mucho tiempo con una promoción. Trabajando horas extras, saltando cenas familiares, cancelando reuniones con amigos. Tómalo un poco, dijo, pronto será diferente. Tiene una promoción. Pero perdió a su esposa – presentó un divorcio un mes después de su éxito. Me di cuenta de que nunca cambiarías, dijo. Los amigos también se han distanciado. Ahora Alexey está sentado en una oficina grande solo.




2. Su vida no mejora después de alcanzar su próximo objetivo.

¡Oh, ese dulce momento de triunfo! Has alcanzado tu objetivo, estás arriba, eres feliz! Dos semanas después, te sientes vacía de nuevo. ¿Conocido? Esto se llama “aprendizaje erónico” – nuestra psique se ajusta rápidamente a un nuevo nivel de confort y comienza a exigir la siguiente dosis de logro.

6 meses
En promedio, el efecto de la felicidad de los grandes logros dura, según psicólogos.


El problema es que si usted se centra sólo en el resultado, no el proceso, después de cada victoria, hay inevitablemente una resaca emocional. El cerebro comienza a buscar un nuevo objetivo, una nueva fuente de dopamina. Y así al infinito - como en una cinta de correr que conduce a ninguna parte.

La paradoja del éxito moderno
Creemos que la felicidad es un destino. En realidad es una forma de viajar. Una persona que no sabe disfrutar del viaje nunca será feliz en el punto de llegada.


3. Te estás comparando constantemente con otros.

La comparación es el ladrón de la alegría. Esta frase es tan vieja como el mundo, pero no es menos verdad. Cuando no aprecias tus logros, tu cerebro comienza automáticamente a buscar puntos de referencia externos. ¡Y los encuentra en abundancia!

Un coche nuevo de un vecino, un colega con una promoción, un compañero de clase con una hermosa esposa, un blogger con un millón de seguidores – hay millones de razones para envidia alrededor de usted. Y lo más insidioso: siempre comparas tu vida real (con todos los problemas y problemas) con el ostentoso de otra persona (cuidado filtrado y embellecido).

Comparación con otros es una ecuación matemática donde siempre pierdes porque el denominador está creciendo constantemente y el numerador permanece sin cambios.


El resultado es predecible: la autoconfianza se funde como helado en el sol, la autoestima cae por debajo del tablero, y un sentido de autoestima se evapora sin un rastro. Entras en un círculo vicioso: cuanto más comparas, menos valioso es lo que pareces, mayor es la necesidad de nuevas comparaciones.

4. Estás arruinando tu relación.

Las relaciones son un ecosistema viviente que requiere un intercambio constante de energía. Amor, gratitud, atención, apreciación son el oxígeno de la conexión humana. Apaga el suministro de oxígeno y el sistema empezará a morir.

¡Peligro! Cuando cuidas de los seres queridos por sentado, les envías un mensaje claro: “No me importas”. Aunque no lo pienses conscientemente.


La gente no es electrodomésticos. Ellos no trabajarán correctamente sólo porque una vez los "compraste" (meeted, married, made friends). Necesitan mantenimiento regular – atención, comprensión, reconocimiento de su contribución a su vida.

Aritmética emocional
Cada agradecimiento insalubre es un punto menos en el banco de relaciones. Cada aceptación de la atención es menos dos puntos. Cuando la puntuación es negativa, la relación entra en modo de supervivencia. Y desde allí, no está lejos del colapso completo.




5. Extrañas oportunidades de felicidad.

La felicidad es algo extraño. No vive en el futuro ni se esconde en el pasado. Vive exclusivamente en el momento actual. Y si estás constantemente mirando hacia la distancia, buscando la felicidad "real", te estás perdiendo cientos de pequeñas alegrías que están sucediendo ahora mismo.

Café de la mañana, risa de un niño, un abrazo cálido, una hermosa puesta de sol, una conversación interesante, buena música – todos estos son los bloques de construcción de una vida feliz. Pero si no se dan cuenta de ellos, considerando que “no es tan importante”, entonces no tiene nada que construir.

11.
En promedio, una persona que espera “gran felicidad” pierde pequeños momentos alegres.


La felicidad no es un gran evento que ocurrirá un día. Esta es la habilidad de notar una buena cosa que sucede cada día.


6. Te das cuenta principalmente de cosas negativas en la vida.

Nuestros cerebros son una máquina increíble. Él ve en lo que nos centramos. Si te concentras constantemente en lo que falta, tu cerebro filtra dócilmente la realidad, mostrándote sólo los problemas y deficiencias.

Esto se llama atención selectiva, un mecanismo psicológico que ayudó a nuestros antepasados a sobrevivir en un mundo peligroso. Pero en el ambiente de hoy, a menudo juega contra nosotros, haciéndonos ver amenazas donde no existen e ignorar oportunidades donde están.

El experimento invisible de gorila
Un famoso experimento psicológico mostró que cuando se pide a la gente que cuente las transferencias de pelota en baloncesto, el 50% de ellas no notan a una persona en un traje de gorila que pasa directamente por el centro de la corte. Así funciona nuestra atención – sólo vemos lo que estamos buscando.


Si buscas problemas, encontrarás problemas. Si buscas defectos, encontrarás defectos. Pero si empiezas a buscar el bien, te sorprenderá lo mucho que hay alrededor.

7. Te vuelves más susceptible al estrés y la ansiedad.

La ingratitud es estrés crónico en su forma más pura. Cuando sientes constantemente que te estás perdiendo, que no eres lo suficientemente bueno, que tu vida es inferior, tu sistema nervioso está en un estado de preparación de combate constante.

De hecho médico: El estrés crónico por la insatisfacción de la vida aumenta los niveles de cortisol, debilita la inmunidad, interrumpe el sueño y puede provocar trastornos de ansiedad y depresión.


Su cerebro comienza a percibir el mundo como un lugar hostil, donde usted tiene que luchar constantemente por la supervivencia. Cada pequeña cosa se convierte en una amenaza potencial, cada fracaso un desastre, cada comparación una causa de pánico.

300%
Más propenso a desarrollar trastornos de ansiedad en personas con baja gratitud




Consejos prácticos: cómo apreciar lo que tienes

• Mantén un diario de gratitud. Escribe tres cosas cada noche que estás agradecido por hoy. ¡Incluso la cuenta más pequeña!
• Practicar "stop frame". Deténgase algunas veces al día y note conscientemente algo bueno a su alrededor.
• Haga un inventario de logros. Una vez al mes, haz una lista de todo lo que has logrado en los últimos tiempos.
• Di gracias a la gente. No retengas tu gratitud, exprésalo en voz alta.
• Limitar el consumo de las redes sociales. Menos las vidas “perfectas” de otras personas, más enfoque en sus vidas reales.
• Practica meditación mental. Aprende a estar en el momento presente, no en sueños del futuro.
• Crea un ancla de gratitud. Elija un objeto o acción que le recuerde parar y apreciar el momento actual.

Conclusión: El arte de vivir aquí y ahora
La vida no es un destino, es un viaje. Y mientras sólo miras el horizonte, pierdes toda la belleza del paisaje fuera de la ventana. Apreciar lo que tienes no es una llamada a la pereza o a abandonar la ambición. Es el fundamento de la salud mental, las relaciones fuertes y la verdadera felicidad.
Recuerda: La gratitud no es sólo una palabra hermosa. Es una superpotencia que transforma su percepción de la realidad, fortalece su inmunidad contra el estrés, y hace cada día un poco más brillante. Empieza a practicarlo hoy y en un mes no sabrás tu vida.


Glosario de términos
Adaptación hedonista
fenómeno psicológico en el que las personas se acostumbran rápidamente a cambios positivos en la vida y regresan al nivel inicial de felicidad.

Atención selectiva
La capacidad del cerebro para centrarse en cierta información mientras ignora el resto. Funciona como filtro perceptual.

cortisol
Hormona de estrés producida por las glándulas suprarrenales. Con aumento crónico, afecta negativamente a la salud.

Meditación de la mente
La práctica de desarrollar la capacidad de ser consciente del momento presente sin juicio ni juicio.