7 Проблеми з неприпустимо, що ви вже маєте

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. У забігу за статусом, заробітком та кращими умовами життя, важливо не втратити те, що ви вже маєте.


р.
Життя дивовижна. Ми постійно працюємо кудись, дотримуючись чогось. І це красива! Амбіція пересуває світ вперед. Але що відбувається, коли ми втратимо сьогодні щастя в заміському житті? Коли нездатність оцінити сьогодення стає руйнівною силою, яка систематично руйнує найважливіші речі в нашому житті?

73%
Про те, що їм не вистачає.


Давайте будемо чесними: ми живемо у віці від нескінченного порівняння. Соціальні медіа показують, що ми ретушували життя інших, реклама накладає нові потреби кожного друга, і суспільство каже: «Більше, вища, швидше!» У цій забігі легко забути, щоб зупинитися і подивитися на що вже досягнуто, створених, побудованих.

Неймовірність – це не просто поганий звичок. Це системна помилка сприйняття, яка спотворює всю картину реальності.




1,1 км Ви втратите те, що ви шукаєте.

Уявіть садівника, який так пристрасний до вирощування нових рослин, які забуває в воду вже цвітіння. Що буде? Старі рослини здобляться і вмирають. Те ж саме відбувається наше життя.

УВАГА! Якщо ви не запрошуєте важливість людей, близькі до вас, комфортна атмосфера будинку, стабільна робота, ви автоматично зупиняєте інвестацію в них. Що не отримує енергії.


Механізм простий і незрівняний: ви думаєте, що ваші родичі не будуть йти в будь-яку точку, що завжди буде працювати, що дружба буде витримати будь-яке нехтування. Але реальність не пробачає такого жарозу. Відносини вимагають постійної уваги, як живі організми. Стоп «Виготовляючи» їх, і вони почнуть з'єднуватися.

Історія життя.
Олексій давно мріяв про акцію. Робота в режимі реального часу, пропускання сімейних вечерь, скасування зустрічей з друзями. «Зроби це трохи», - сказав він: «Чи не буде відрізнятися». Він отримав акцію. Але вона втратила дружину – вона подала за розлучення місяця після його успіху. «Я зрозумів, що ви ніколи не змінилися», - сказав він. Друзі віддали себе. Зараз Олексій сидить у великому офісі.




2,2 км Ваше життя не краще, ніж ви досягнете своєї мети.

О, що солодкий момент тріумфінгу! Ви досягнете своєї мети, ви отримаєте задоволення! Через два тижні ви знову відчуєте. Сім'я Це називається «hedonic адаптація» – наш психіат швидко налаштовує на новий рівень комфорту і починає вимагати чергової дози досягнення.

6 місяців
В середньому вплив щастя від великих досягнень триває, згідно з психологами.


Проблема полягає в тому, що якщо ви орієнтуєтеся тільки на результат, а не процес, то після кожної перемоги є неминуче емоційний похмілля. Мозок починає шукати нову ціль, нове джерело допаміну. І так, щоб нескінченність - як на біговій доріжці, що веде ніде.

Парадокс сучасного успіху
Ми думаємо про щастя - це призначення. Це насправді спосіб подорожі. Людина, яка не знає, як насолоджуватися подорож ніколи не буде щасливою в місці прибуття.


3. У Ви постійно порівнюєте себе з іншими.

Порівнянь – це теф радості. Ця фраза як стара, але вона не менш вірна. Коли ви не оціните свої досягнення, мозок автоматично починає шукати зовнішні точки посилань. І знаходить їх в достатку!

Новий автомобіль сусіда, колега з просуванням, однокласник з гарною дружиною, блогер з мільйонами послідовників – є мільйони причин заздрості навколо вас. І найнадійніша річ: ви завжди порівнюєте своє життя (з усіма проблемами і проблемами) з тим, хто інший стійкий (доглядно відфільтрований і прикрашений).

Порівняння з іншими є математичним рівнянням, де ви завжди втратите, оскільки деномінатор постійно зростає, і генератор залишається незмінним.


В результаті прогнозується: впевненість в собі розтоплює, як морозиво на сонці, самооцінка опускається нижче дошки, а почуття самодостатності випаровується без сліду. Ви потрапляєте в невимушене коло: чим більше ви порівнюєте, тим менш цінним, що ви здавалося б, тим більше потрібна для нових порівняння.

4. У Ви руйнуєте відносини.

Зв’язки – це жива екосистема, яка вимагає постійного обміну енергією. Любов, вдячність, увагу, вдячність киснем з'єднання людини. Вимкніть кисневе постачання і система почне вмирати.

Небезпека! Коли ви подбаєте про близьких, ви надішлемо їм чітке повідомлення: «Я не подбаю про тебе». Навіть якщо ви не свідомо думаєте.


Люди не побутові. Вони не будуть працювати належним чином, тому що ви один раз «покупили» їх (повний, одружений, зроблених друзів). Вони потребують регулярного обслуговування – увага, розуміння, визнання їх внеску в життя.

Емоційний арифмет
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Кожен прийом догляду є мінус двома точками. Коли бал виходить негативно, відносини переходять в режим виживання. І звідти, це не далеко від повного згоряння.


- відео

5. Умань Ви продаєте можливості для щастя.

Щастя є дивним. Не живемо в майбутньому або приховує в минулому. Він живе виключно в даний момент. А якщо ви постійно дивитеся на дистанцію, шукаючи «реальне» щастя, ви не пропустили на сотні маленьких рад, які зараз відбуваються.

Ранкова кава, дитяче сміху, теплу хугу, красиве захід сонця, цікава бесіда, гарна музика – все це будівельні блоки, з яких будується щасливе життя. Але якщо ви не помітите їх, враховуючи їх «не так важливо», то вам не доведеться будувати.

1 000 р.
В середньому людина, яка очікує «не щастя», пропускає дрібні радісні моменти.


Щастя – це не грандіозна подія, яка буде проходити один день. Це майстерність, що вимовляється щодня.


6. Жнівень Ви помітили переважно негативні речі в житті.

Наш мозок є дивовижною машиною. Він бачить, що ми фокусуємо. Якщо ви постійно орієнтуєтеся на те, що немає, ваш мозок сумнівно фільтрує реальність, показує вам тільки проблеми і недоліки.

Це називається вибірковою увагою, психологічним механізмом, який допомагав нашим предкам вижити в небезпечному світі. Але в сучасному середовищі вона часто грає проти нас, змушує нас бачити загрози, де вони не існують і ігнорують можливості, де вони є.

Невидимий Gorilla Експеримент
Відомий психологічний експеримент показав, що коли люди просять розраховувати м'ячові перекази в баскетболі, 50% з них не помітили людину в хорилі костюм, який проходить безпосередньо через центр суду. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.


Якщо ви шукаєте проблеми, ви знайдете проблеми. Якщо ви шукаєте недоліки, ви знайдете недоліки. Але якщо ви починаєте шукати хорошу, ви будете здивовані, скільки це навколо.

7. Про нас Ви стаєте більш схильними до стресу і тривожності.

Неймовірність хронічного стресу в чистому вигляді. Коли ви постійно відчуваєте, що ви відсутні, що ви недостатньо, що ваше життя поступається, ваша нервова система знаходиться в стані постійної бойової готовності.

Медичний факт: Хронічний стрес від життя незадоволення підвищує рівень кортизолу, ослаблює імунітет, порушує сон і може призвести до тривожних порушень і депресії.


Ваш мозок починає сприймати світ як хостичне місце, де потрібно постійно боротися за виживання. Кожна річ стає потенційною загрозою, кожна з ладу катастрофа, що порівняє причину паніки.

300%
Більша ймовірність розвитку тривожних порушень у людей з низькою подякою




Практичні поради: як оцінити те, що ви маєте

• Збережіть журнал подяки. Написати три речі, які ви вдячні за сьогодні. Навіть найменша кількість!
• Практика "Зупинка кадрів". Стопіть кілька разів на день і свідомо помітайте щось добре навколо вас.
• Зробіть інвентар досягнення. Як тільки місяць, зробіть список всіх, які ви досягали останніх часів.
• Дякуємо всім людям. Не тримайте вдячність, висловляйте його.
• Обмеження споживання соціальних мереж. Уроки інших життів людей «перфект» більше фокусуються на їхньому житті.
• Практика усвідомленості медитації. Вчимося бути в даний момент, не в сні майбутнього.
• Створіть анкер подяки. Виберіть об'єкт або дію, яка нагадуватиме вас, щоб зупинитися і оцінити даний момент.

Висновки: Мистецтво Життя тут і зараз
Життя не є місцем призначення, це подорож. А поки ви тільки подивитеся на горизонт, ви пропустили всю красу пейзажу зовні вікна. Оцінюючи те, що у вас немає дзвінка до лізису або відмовитися від нездужання. Це основа психічного здоров'я, сильні стосунки і істинне щастя.
Пам'яті: Чудовість не просто гарне слово. Це суперпотужність, яка перетворює ваше сприйняття реальності, зміцнює імунітет до стресу, і робить кожен день трохи яскравішим. Почати свою практику сьогодні і в місяць ви не знаєте свого життя.


Словник термінів
Гедоністична адаптація
Психологічний феномен, в якому люди швидко звикли до позитивних змін життя і повернемося до початкового рівня щастя.

Вибіркова увага
Уміння мозку орієнтуватися на певну інформацію при ігноруванні відпочинку. Працює в якості перцептуального фільтра.

фістінг
Гормон стресу виробляється наднирковими залозами. При хронічному збільшенні негативно впливає здоров'я.

Розуміння Медитація
Практика розвитку вміння усвідомлювати даний момент без судових рішень.