7 不欣赏你已经拥有的东西的问题

总是有 努力的东西。 在争取地位、收入和改善生活条件的比赛中,重要的是不要失去你已经拥有的东西。


第 号
生活是一件惊人的事情。 我们不断在某处奔跑,取得一些成就,努力取得一些成就。 它的美丽! 愿力推动世界向前发展. 但当我们为了明天而失去今天的幸福时, 无法体会到现在,何时会成为一种破坏性的力量,有系统地摧毁我们生活中最重要的东西?

73% (单位:千美元)
人们承认,他们对自己所缺乏的东西的思考比他们所拥有的多。


让我们诚实地说:我们生活在一个无休止的比较时代。 社会媒体向我们展示他人的重塑生活, 广告每秒都带来新的需求, 在这场比赛中,很容易忘记停下来,回顾已经实现的,创造的,建设的.

忘恩负义不仅仅是坏习惯. 这是一个系统性的认知错误,它扭曲了现实的全貌.




一、导 言 你正在失去你关心的

想象一下,一个园丁对种植新植物如此热衷,以至于忘记了已经开花的水. 会发生什么? 老的植物会枯萎而死 我们的生活也一样

请注意! 当你低估了与你关系密切的人的重要性,家庭舒适的气氛,稳定的工作,你就会自动地停止对他们的投资. 得不到能量的则会死亡。


机制简单无情:你认为你的亲属不会去任何地方,总会有工作,友谊会承受任何忽视. 但现实不能原谅这种傲慢。 关系需要不断的关注,如活生物体. 停止“喂养”他们,他们就会逐渐衰竭。

一个生活故事。
亚历克斯早就梦想晋升了 加班,跳过家庭晚宴,取消与朋友会面. 他说,“稍稍接受吧!” 他升职了 但她失去了妻子——在他成功一个月后,她提出离婚. 她说,“我意识到你永远不会改变。” 朋友之间也有距离 现在Alexey独自坐在一个大办公室里


(中文(简体) ).

2. 国家 在你达到下一个目标后,

哦,那甜蜜的胜利时刻! 你达到目的了,你在上面,你高兴了! 两周后,你又觉得空虚了 熟悉吗? 这被称为“心理适应 ” — — 我们的心理迅速适应了新的舒适水平,并开始要求获得下一剂量的成就。

6个月
心理学家认为,平均来说,来自主要成就的幸福效应会持续.


问题是,如果你只关注结果,而不是过程,那么在每次胜利之后,不可避免地会出现情感上的宿醉. 大脑开始寻找新的目标,多巴胺的新来源. 就像一个无处可逃的跑步机

现代成功的悖论
我们认为幸福是一个目的地。 这其实是一种旅行方式. 一个不知道如何享受旅程的人在到达时永远不会快乐.


3个 你总是把自己和别人比起来

比较是欢喜之贼. 此句虽与世同古,但亦不亚于此. 当你不欣赏你的成就时,你的大脑就会自动开始寻找外部的参考点. 且发现他们的确是丰足的。

一个邻居的新车, 一个有升迁的同事, 一个有漂亮妻子的同学, 一个有百万追随者的博客, 最阴险的是:你总是把自己的真实生活(与所有的问题和麻烦)与别人的丑恶(小心过滤和装饰)相比较。

与其他的比较是一个数学方程,因为分母在不断增大,且数字不变,所以总是会输.


结果是可以预测的:自信在阳光下像冰淇淋一样融化,自尊心下降在板子下方,自我价值感蒸发无痕. 你进入一个恶性循环:你比较得越多,你看起来的价值就越少,就越需要新的比较.

4个 你毁了你的关系。

关系是一种活的生态系统,需要不断交换能量. 爱,感激,关注,欣赏是人类联系的氧气. 关闭氧气供应系统 系统就会崩溃

危险! 当你自然地照顾亲人时,你向他们发出一个明确的信息:“我不在乎你。” 纵不自觉想.


人们不是电器。 他们不会正常工作, 只因为你曾经“购买”他们(结婚、结过婚、交过朋友)。 他们需要经常的维护 — — 关注、理解、承认他们对你生活的贡献。

情感算术
每一次不说谢谢都是关系银行的一分 每次接受护理都减2分。 得分负时,关系进入生存模式. 并且从那里,它离完全崩溃不远.


(英语).

5.五. 你错过了幸福的机会

快乐是一件奇怪的事情。 它不会活在将来,也不会躲在过去。 它只生活在目前的时刻。 如果你一直在寻找远处,寻找"真正的"幸福, 你错过了数以百计的小小的欢乐。

早晨的咖啡,孩子的笑声,温暖的拥抱,美丽的日落,有趣的谈话,良好的音乐——所有这些都是幸福生活赖以建立的基石. 但是,如果你不注意到它们,认为它们“不重要”,那么你就没有什么可建造的了。

11 000个
平均来说,希望“大幸福”的人会错过小的快乐时刻。


幸福不是有一天会发生的大事。 这就是每天发现一件好事的技巧。


6个 你注意到生活中大多数负面的东西。

我们的大脑是一个惊人的机器。 他看到了我们所关注的 如果你不断关注所缺失的东西,你的大脑会精细地过滤现实,只显示问题和缺点.

这叫做选择性的注意,一种帮助我们的祖先在危险世界中生存的心理机制. 但是在今天的环境下,它常常对我们不利,让我们看到不存在的威胁,而忽略存在的机会。

隐形大猩猩实验
一个著名的心理实验显示,当人们被要求在篮球中计数球转球时,50%的人不会注意到穿着大猩猩服的人直接通过球场中心. 我们的注意力就是这样发挥的,我们只看到我们要找的东西。


如果你找问题,你会发现问题。 如果你寻找缺陷,你会发现缺陷。 如果你开始寻找好东西,

7个 你更容易受到压力和焦虑

忘恩负义是其最纯洁形式的慢性应力. 当你不断觉得自己失踪了,你不够好,你的生活低劣,你的神经系统处于不断的战备状态.

医疗事实: 生活不满造成的慢性压力会增加皮质醇水平,削弱免疫力,扰乱睡眠,并可能导致焦虑障碍和抑郁症.


你的大脑开始将世界视为一个敌对的地方,你必须不断地为生存而奋斗. 每件小事都会成为潜在的威胁 每一次失败都会成为灾难 每一次比较都会成为引起恐慌的原因

300%
更可能在感激不尽的人身上 产生焦虑症




实用建议:如何欣赏你拥有的东西

• 保持一个感恩日记。 每晚写下你今天感激的三件事 甚至最小的数!
• 练习"停止帧". 一天停止几次, 并有意识地注意到你身边的一些好东西。
• 总结成就. 每月列出你最近的成就。
• 向众说谢. 也不要感激,
• 限制社交媒体消费. 更多关注真实生活。
• 练习自觉冥想. 学于现时,不思未来梦.
• 创建感谢之锚. 选择一个会提醒您停止并欣赏当前时刻的对象或动作 。

结论: 生活在这里和现在的艺术
生活不是目的地,而是旅程。 当你只看地平线时, 你错过了窗外的风景美景。 欣赏你拥有的东西,不是要求懒惰或放弃野心。 它是精神健康、牢固关系和真正幸福的基础。
记住: 感谢不仅仅是一个美丽的词。 它是一种超能力,可以改变你对现实的认知,增强你对压力的免疫力,使每一天都变得更光明. 今天开始练习,


术语表
肝脏适应
心理现象,人们在其中迅速习惯于生活中的积极变化,回到最初的幸福水平.

选择性注意
大脑关注某些信息而忽略其他信息的能力. 它作为感知过滤器发挥作用.

皮质醇
肾上腺产生的应激激激素. 由于长期增加,它对健康产生不利影响。

冥想
培养认识目前情况的能力而不作判断或判断的做法。