5 Hábitos de la mañana que ganan peso Bashny.Net

Usted no come comida rápida y dulces durante mucho tiempo y ejercicio regularmente, pero un par de libras extra parecen pegarse. Pocas personas se dan cuenta de que los rituales habituales de la mañana evitan perder peso.

Sitio web Aquí hay 5 hábitos de la mañana que debe renunciar.

1. Duermes demasiado.







La falta de sueño provoca la producción de la hormona cortisol, que conduce a la sobrecomida. Dormir demasiado tampoco es la mejor opción. Según un estudio en la revista PLOS One, el sueño regular que dura más de 10 horas conduce a un aumento del índice de masa corporal. No es de extrañar que los médicos aconsejan dormir exactamente 7-9 horas.

2. Vas a oscuras





Cuando despiertes, abre inmediatamente las cortinas o persianas. Según un estudio en la revista PLOS One, las ondas de luz azul del sol de la mañana ayudan al cuerpo a despertar y comenzar el metabolismo. Incluso 20-30 minutos de luz de la mañana es suficiente para afectar a la IMC.

3. Usted no hace la cama





Paradójicamente, lo es. Un estudio de la National Sleep Association encontró que usted duerme mejor si usted se extiende y hacer su cama todos los días. Un sueño saludable es la manera más rápida de un peso saludable.

4. Olvidas pesar en





Los investigadores de la Universidad de Cornell han demostrado que la pérdida de peso diaria es más eficaz. El mejor momento para pesarse es por la mañana: las medidas serán las más exactas ya que habrá menos agua en el cuerpo.

5. No tienes suficiente desayuno





Los investigadores de la Universidad de Tel Aviv dicen que por la mañana necesitas disfrutar de deliciosa comida. Un desayuno de 600 calorías que consiste en proteína magra, carbohidratos y un pequeño postre le permitirá adaptarse mejor a su dieta durante todo el día.

Basado en wefit.ru/morning_habits/


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