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(英语).长期不吃快餐和甜食,经常锻炼,但一两多斤似乎会粘住. 很少有人意识到通常的早晨仪式会防止你减肥.
网站 这是5个早晨的习惯 你应该放弃。
1. 联合国 你睡得太多觉了
第
号睡眠不足导致激素皮质醇的产生,导致食用过量. 睡觉太多也不是最佳选择 根据"PLOS One"期刊中的一项研究,正常睡眠持续了10多小时导致身体质量指数上升. 难怪医生会建议 精确的7-9小时睡觉
2. 联合国 你要黑了
号醒来后立即打开窗帘或窗帘. 根据期刊"PLOS One"中的一项研究,从晨出太阳的蓝光波能帮助身体醒来并开始代谢. 甚至20-30分钟的晨光也足以影响BMI.
3个 你不是在编床
矛盾的是,这是。 全国睡眠协会的一项研究发现,如果你每天散开并铺好床,睡得更好. 健康睡眠是健康体重最快的方式.
4.四. 你忘记自己重了
康奈尔大学的研究人员表明,每日减重效果会更好. 自己最能自重的时间是在早晨:测量会是最准确的,因为体内的水量会减少.
5 (韩语). 你早餐吃得不够多
特拉维夫大学的研究人员说,早上你需要沉浸在美味的食物中。 600卡路里早餐 由精细的蛋白质 碳水化合物和小甜点组成 让你可以更好地全天坚持饮食
依据wefit.ru/morning_habits/ (英语).
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通过www.adme.ru/zhizn-nauka/kak-ukrotit-gormony-kotorye-vliyayut-na-na-nabor-vesa-1432015/ 互联网档案馆的存檔,存档日期2014-12-20.
