5: 00 维基百科中的相关条目: 克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克

(英语).

长期不吃快餐和甜食,经常锻炼,但一两多斤似乎会粘住. 很少有人意识到通常的早晨仪式会防止你减肥.

网站 这是5个早晨的习惯 你应该放弃。

1. 联合国 你睡得太多觉了

第 号





睡眠不足导致激素皮质醇的产生,导致食用过量. 睡觉太多也不是最佳选择 根据"PLOS One"期刊中的一项研究,正常睡眠持续了10多小时导致身体质量指数上升. 难怪医生会建议 精确的7-9小时睡觉

2. 联合国 你要黑了 号





醒来后立即打开窗帘或窗帘. 根据期刊"PLOS One"中的一项研究,从晨出太阳的蓝光波能帮助身体醒来并开始代谢. 甚至20-30分钟的晨光也足以影响BMI.

3个 你不是在编床





矛盾的是,这是。 全国睡眠协会的一项研究发现,如果你每天散开并铺好床,睡得更好. 健康睡眠是健康体重最快的方式.

4.四. 你忘记自己重了





康奈尔大学的研究人员表明,每日减重效果会更好. 自己最能自重的时间是在早晨:测量会是最准确的,因为体内的水量会减少.

5 (韩语). 你早餐吃得不够多





特拉维夫大学的研究人员说,早上你需要沉浸在美味的食物中。 600卡路里早餐 由精细的蛋白质 碳水化合物和小甜点组成 让你可以更好地全天坚持饮食

依据wefit.ru/morning_habits/ (英语).


见也.
这个女人在40多岁的时候会做什么?
15个真正的小费 如何在节后恢复原形 而不转山
如何驯服影响增重的激素


通过www.adme.ru/zhizn-nauka/kak-ukrotit-gormony-kotorye-vliyayut-na-na-nabor-vesa-1432015/ 互联网档案馆的存檔,存档日期2014-12-20.