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Atento a la paternidad y maternidad: 12 consejos de john Кабат-Зинна
Primeras impresiones infantiles y los modelos de comportamiento ponen su huella en toda nuestra vida. Cómo ayudar a los niños a crecer felices, sanos y atentos? Como hacer de su experiencia de la paternidad en el camino del despertar? John Кабат-zinn y su esposa Майла escribió un libro entero. Son doce consejos de ella.
Si estamos atentos, si nos devolvieron su atención en el presente, la crianza de los hijos puede ser nuestra meditación diaria.
1. Trate de buscar en este mundo con los ojos de su hijo, soltando su propia visión del mundo. Trate de hacer esto todos los días, aunque sea por unos instantes, que a menudo recuerdan acerca de quién es su hijo y que él o ella se enfrenta en este mundo.
2. Imagínese cómo usted percibe su hijo — la forma en que usted ve y escucha? Por ejemplo, ¿cómo es que usted como padre o madre, hoy, en este mismo momento? De qué manera este cambio de perspectiva puede cambiar cómo la lleváis, su comportamiento y la manera de comunicarse? Como usted quiere tratar a su hijo en este momento?
3. Trate de ver a sus hijos ya perfectos, tal y como son. Mira, si sois capaces de prestar mucha atención a su autonomía. Trabaja duro para aceptarlos tal y como son, incluso cuando es difícil hacerlo.
4. Sea consciente de las expectativas que usted confiar en sus hijos, y lo que en realidad coinciden con los intereses de su hijo. Tenga en cuenta, como usted dice a sus hijos acerca de estas expectativas, y el impacto que tienen sus palabras.
5. Practica el altruismo: coloque los intereses de su hijo por encima de los suyos, siempre que sea posible. A continuación, mira — es posible que exista un terreno de entendimiento, en el que sus intereses y necesidades, pueden reunirse. Te será muy sorprendido al ver cómo muchos puntos de contacto se puede encontrar en este enfoque. Especialmente si la paciencia y aspirar a un equilibrio interno.
6. Cuando te sientas perdido o perplejo, tómense y tratar de percibir lo que sucede completo, sufriendo toda su atención en la situación actual, en la de su hijo, en vosotros mismos, y a su familia. Gracias a esto, usted será capaz de ir más allá de los juicios, incluso correctas de los juicios, y puede intuitiva sentir con todo su ser, lo que debe hacer en este momento. Si la situación sigue siendo incierta, posiblemente, lo mejor que puede hacer es no hacer nada hasta que ella no aclarar. A veces es mejor guardar silencio.
7. Trate de poner presencia silenciosa. Con el tiempo se desarrollará como de la formal como de la informal, las prácticas de cuidado, si usted va a seguir, cómo usted actúa y que se manifiesta a través de su cuerpo, la mente y el habla. Escuche con atención.
8. Aprende a vivir, de estar en tensión, pero sin perder su propio equilibrio. En el libro "el Zen y el arte del tiro con arco" eugen Херригель describe cómo aprendió a permanecer en un estado de mayor voltaje, no tener que hacer el esfuerzo y no la liberación cuando la flecha de un arco. En el momento en que el brazo de una manera misteriosa dispara a sí mismo. Aunque era difícil, trate de estar presente en cada momento, tratando de no cambiar nada y sin necesidad de un resultado específico. Simplemente convierta todo en su consciencia, y la presencia en el momento actual. Trate de evitar que todo lo que puede ser fácilmente corregido, a menos que usted está dispuesto a confiar en su intuición. Su hijo necesita que usted ha sido el centro de equilibrio y de confianza, fiable punto de referencia, mediante la cual él o ella será capaz de determinar su propia dirección. La flecha y el blanco se necesitan mutuamente. Y con la ayuda de un sabio de la atención y la paciencia son mucho más rápidos que mutuamente descubiertos.
9. Siempre извиняйтесь antes de su bebé, incluso si usted es sólo un poco traicionado su confianza. Disculpa tienen el poder sanador. Ellos sugieren que mediten sobre la situación actual y llegaron a una más clara comprensión, o, tal vez, entender el punto de vista de su hijo. Pero tenga cuidado y no pida perdón, demasiado a menudo, de lo contrario sus disculpas a perder su valor. Frecuentes disculpas pueden entrar en el hábito, y entonces se convertirá en una forma de evitar la responsabilidad por sus actos. A veces la preparación de los alimentos puede ser una buena manera de meditar sobre sus remordimientos de conciencia. No tomar decisiones hasta que la comida esté lista.
10. Cada niño es especial, y cada niño tiene sus especiales necesidades. Todos tenemos una perspectiva única en el mundo. Mantenga en el corazón de la imagen de cada de su hijo. Вбирайте en todo su ser, con ganas de que le de bien.
11. A veces necesitamos demostrar confianza y ser audaces con respecto a nuestros hijos. Esto debe realizarse en más de nuestra consciencia, de la generosidad y la consideración de la comprensión, no de los sentimientos de temor, ханжества o el deseo de controlar todo. Atento a la crianza de los hijos no implica la tolerancia, la negligencia o la debilidad, sin embargo, lo que no significa que tiene que ser duro y conflicto.
12. El más grande regalo que usted puede dar a su hijo, es a ti mismo. Por lo tanto, parte de su trabajo como padre para seguir su crecimiento personal y desarrollar su consciencia. Seleccione el suficiente cantidad de tiempo en la meditación y la tranquila contemplación. Sólo tenemos ahora, sólo este instante presente, así que aprovecha su máximo beneficio, en beneficio de sus hijos y de ustedes. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia - estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: vnimatelnost.com/2014/04/16/%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-12-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BE/
Si estamos atentos, si nos devolvieron su atención en el presente, la crianza de los hijos puede ser nuestra meditación diaria.
1. Trate de buscar en este mundo con los ojos de su hijo, soltando su propia visión del mundo. Trate de hacer esto todos los días, aunque sea por unos instantes, que a menudo recuerdan acerca de quién es su hijo y que él o ella se enfrenta en este mundo.
2. Imagínese cómo usted percibe su hijo — la forma en que usted ve y escucha? Por ejemplo, ¿cómo es que usted como padre o madre, hoy, en este mismo momento? De qué manera este cambio de perspectiva puede cambiar cómo la lleváis, su comportamiento y la manera de comunicarse? Como usted quiere tratar a su hijo en este momento?
3. Trate de ver a sus hijos ya perfectos, tal y como son. Mira, si sois capaces de prestar mucha atención a su autonomía. Trabaja duro para aceptarlos tal y como son, incluso cuando es difícil hacerlo.
4. Sea consciente de las expectativas que usted confiar en sus hijos, y lo que en realidad coinciden con los intereses de su hijo. Tenga en cuenta, como usted dice a sus hijos acerca de estas expectativas, y el impacto que tienen sus palabras.
5. Practica el altruismo: coloque los intereses de su hijo por encima de los suyos, siempre que sea posible. A continuación, mira — es posible que exista un terreno de entendimiento, en el que sus intereses y necesidades, pueden reunirse. Te será muy sorprendido al ver cómo muchos puntos de contacto se puede encontrar en este enfoque. Especialmente si la paciencia y aspirar a un equilibrio interno.
6. Cuando te sientas perdido o perplejo, tómense y tratar de percibir lo que sucede completo, sufriendo toda su atención en la situación actual, en la de su hijo, en vosotros mismos, y a su familia. Gracias a esto, usted será capaz de ir más allá de los juicios, incluso correctas de los juicios, y puede intuitiva sentir con todo su ser, lo que debe hacer en este momento. Si la situación sigue siendo incierta, posiblemente, lo mejor que puede hacer es no hacer nada hasta que ella no aclarar. A veces es mejor guardar silencio.
7. Trate de poner presencia silenciosa. Con el tiempo se desarrollará como de la formal como de la informal, las prácticas de cuidado, si usted va a seguir, cómo usted actúa y que se manifiesta a través de su cuerpo, la mente y el habla. Escuche con atención.
8. Aprende a vivir, de estar en tensión, pero sin perder su propio equilibrio. En el libro "el Zen y el arte del tiro con arco" eugen Херригель describe cómo aprendió a permanecer en un estado de mayor voltaje, no tener que hacer el esfuerzo y no la liberación cuando la flecha de un arco. En el momento en que el brazo de una manera misteriosa dispara a sí mismo. Aunque era difícil, trate de estar presente en cada momento, tratando de no cambiar nada y sin necesidad de un resultado específico. Simplemente convierta todo en su consciencia, y la presencia en el momento actual. Trate de evitar que todo lo que puede ser fácilmente corregido, a menos que usted está dispuesto a confiar en su intuición. Su hijo necesita que usted ha sido el centro de equilibrio y de confianza, fiable punto de referencia, mediante la cual él o ella será capaz de determinar su propia dirección. La flecha y el blanco se necesitan mutuamente. Y con la ayuda de un sabio de la atención y la paciencia son mucho más rápidos que mutuamente descubiertos.
9. Siempre извиняйтесь antes de su bebé, incluso si usted es sólo un poco traicionado su confianza. Disculpa tienen el poder sanador. Ellos sugieren que mediten sobre la situación actual y llegaron a una más clara comprensión, o, tal vez, entender el punto de vista de su hijo. Pero tenga cuidado y no pida perdón, demasiado a menudo, de lo contrario sus disculpas a perder su valor. Frecuentes disculpas pueden entrar en el hábito, y entonces se convertirá en una forma de evitar la responsabilidad por sus actos. A veces la preparación de los alimentos puede ser una buena manera de meditar sobre sus remordimientos de conciencia. No tomar decisiones hasta que la comida esté lista.
10. Cada niño es especial, y cada niño tiene sus especiales necesidades. Todos tenemos una perspectiva única en el mundo. Mantenga en el corazón de la imagen de cada de su hijo. Вбирайте en todo su ser, con ganas de que le de bien.
11. A veces necesitamos demostrar confianza y ser audaces con respecto a nuestros hijos. Esto debe realizarse en más de nuestra consciencia, de la generosidad y la consideración de la comprensión, no de los sentimientos de temor, ханжества o el deseo de controlar todo. Atento a la crianza de los hijos no implica la tolerancia, la negligencia o la debilidad, sin embargo, lo que no significa que tiene que ser duro y conflicto.
12. El más grande regalo que usted puede dar a su hijo, es a ti mismo. Por lo tanto, parte de su trabajo como padre para seguir su crecimiento personal y desarrollar su consciencia. Seleccione el suficiente cantidad de tiempo en la meditación y la tranquila contemplación. Sólo tenemos ahora, sólo este instante presente, así que aprovecha su máximo beneficio, en beneficio de sus hijos y de ustedes. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia - estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace
Fuente: vnimatelnost.com/2014/04/16/%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-12-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BE/
