346
Розумний виховання: 12 Поради від John Kabat-Zinn
Раннє дитинство досвіду і поведінки залишають відбиток на нашому житті. Як допомогти дітям розвиватися щасливі, здорові та уважні? Як перетворити батьківський досвід в подорож пробудження? Іван Кабат-Зін і його дружина, Михайло, написав всю книгу про це. І це дванадцять порад.
Якщо ми уважні, якщо ми повернули увагу на сьогодення, батьківство може стати нашою щоденною медифікацією.
1,1 км Намагайтеся дивитися на світ очима вашої дитини, даючи йти з власного погляду світу. Спробуйте зробити це щодня, принаймні за кілька хвилин, щоб нагадувати себе частіше про те, що ваша дитина і що він стикається зі світом.
2,2 км Як ваша дитина бачить вас і почуєте тебе? Наприклад, як ви відчуваєте, що ви є батькам сьогодні, в цей момент? Як це може змінити спосіб, який ви тримаєте себе, ваша поведінка, і як ви спілкуєтеся? Як ви думаєте про дитину в цей момент?
3. У Намагайтеся побачити ваші діти, як вони ідеальні. Бажаєте звернути увагу на свою незалежність. Робота над прийняттям їх, як вони, навіть коли ви знайдете, особливо важко зробити це.
4. У Впевнені очікування, які ви розміщуєте на ваших дітей і скільки вони дійсно вирівняли з інтересами вашої дитини. Звертаємо увагу на те, як ви розповідаєте про ці очікування та вплив ваших слів.
5. Умань Практика альтруїзму: Поставляйте свої інтереси дитини перед тим, як це можливо. А потім див., якщо є загальний грунт, де ваші інтереси і потреби можуть відповідати. Ви зможете дізнатися, скільки точок контакту можна знайти за допомогою цього підходу. Особливо якщо у вас є терпіння і прагнення до внутрішнього балансу.
6. Жнівень Якщо ви відчуєте втрачені або варені, стояти ще і спробувати сприймати все, зрушивши всю увагу на точну ситуацію, ваша дитина, себе і сім'я. З цим ви зможете вийти за межі судового рішення, навіть правого судового рішення, і зможете інтуїтивно зрозуміло відчути себе, що саме потрібно зробити в даний момент. Якщо ситуація залишається незнімною, можливо, краще робити, щоб нічого не було зрозуміло. Іноді краще залишатися безшумним.
7. Про нас Спробуйте втілювати німу присутність. З часом він розвиватиме як формальні, так і неформальні практики розуму, якщо ви стежите за тим, як ви походите і що проявляється через ваше тіло, розум і мова. Послухайте уважно.
8. У Вчимося жити в напруженні без втрати власного балансу. У своїй книзі Zen і Art of Archery, Eugen Herrigel описує, як він навчився залишитися в стані екстремального натягу без виснаження або стрільби. У правий момент стрілка таємничо стріляє себе. Неважливо, наскільки важко це може бути, спробуйте бути присутнім в будь-який момент, не намагаючись змінити будь-який або затребуваний результат. Просто принесіть всю вашу обізнаність і присутність в даний момент. Спробуйте взяти, що все, що відбувається легко виправити, доки ви готові довіряти. Ваша дитина повинна бути центром балансу та довіри, надійною еталонною точкою, якою він може визначити свій власний напрямок. Розгортання та цілі потребують один одному. І за допомогою мудрої уваги і терпіння вони дізнаються один одному швидше.
9. Навігація Завжди приносимо до вашої дитини, навіть якщо ви зрадили свою довіру. Апології мають цілющу силу. Вони вказують на те, що ви були відображені на ситуації і прийшли до чіткого розуміння, або, можливо, ви маєте краще розуміння точки зору дитини. Але будьте обережні і не діагностувати занадто часто, або ваша апологія втратить своє значення. Часті апології можуть стати звичкою, а потім вони стають способом уникнення відповідальності за їх дії. Іноді приготування їжі може бути гарним способом медитації на Вашому смертності. Не приймати рішення до готовності їжі.
10. Кожна дитина має свої особливі потреби. У нас є унікальний вигляд світу. Зберігайте зображення кожного з ваших дітей в самому серці. Прийміть у всіх своїх істотах, побажаючи його добре.
11. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Це повинно бути більше від нашого усвідомлення, геностійкість і чутливе розуміння, ніж від почуття страху, гіпокризії або бажання контролювати все. Невагомий батьківство не передбачає затримання, недбалість або слабкість, але це також не означає, що потрібно бути жорстким і довільним.
12. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Встановити найближчий достатній час для медитації та тихого спрощення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: vnimatelnost.com/2014/04/16/%D0%B2%D0%B0%B0%D0%B0%D0%B0%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%B%D0%B%D%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%
Якщо ми уважні, якщо ми повернули увагу на сьогодення, батьківство може стати нашою щоденною медифікацією.
1,1 км Намагайтеся дивитися на світ очима вашої дитини, даючи йти з власного погляду світу. Спробуйте зробити це щодня, принаймні за кілька хвилин, щоб нагадувати себе частіше про те, що ваша дитина і що він стикається зі світом.
2,2 км Як ваша дитина бачить вас і почуєте тебе? Наприклад, як ви відчуваєте, що ви є батькам сьогодні, в цей момент? Як це може змінити спосіб, який ви тримаєте себе, ваша поведінка, і як ви спілкуєтеся? Як ви думаєте про дитину в цей момент?
3. У Намагайтеся побачити ваші діти, як вони ідеальні. Бажаєте звернути увагу на свою незалежність. Робота над прийняттям їх, як вони, навіть коли ви знайдете, особливо важко зробити це.
4. У Впевнені очікування, які ви розміщуєте на ваших дітей і скільки вони дійсно вирівняли з інтересами вашої дитини. Звертаємо увагу на те, як ви розповідаєте про ці очікування та вплив ваших слів.
5. Умань Практика альтруїзму: Поставляйте свої інтереси дитини перед тим, як це можливо. А потім див., якщо є загальний грунт, де ваші інтереси і потреби можуть відповідати. Ви зможете дізнатися, скільки точок контакту можна знайти за допомогою цього підходу. Особливо якщо у вас є терпіння і прагнення до внутрішнього балансу.
6. Жнівень Якщо ви відчуєте втрачені або варені, стояти ще і спробувати сприймати все, зрушивши всю увагу на точну ситуацію, ваша дитина, себе і сім'я. З цим ви зможете вийти за межі судового рішення, навіть правого судового рішення, і зможете інтуїтивно зрозуміло відчути себе, що саме потрібно зробити в даний момент. Якщо ситуація залишається незнімною, можливо, краще робити, щоб нічого не було зрозуміло. Іноді краще залишатися безшумним.
7. Про нас Спробуйте втілювати німу присутність. З часом він розвиватиме як формальні, так і неформальні практики розуму, якщо ви стежите за тим, як ви походите і що проявляється через ваше тіло, розум і мова. Послухайте уважно.
8. У Вчимося жити в напруженні без втрати власного балансу. У своїй книзі Zen і Art of Archery, Eugen Herrigel описує, як він навчився залишитися в стані екстремального натягу без виснаження або стрільби. У правий момент стрілка таємничо стріляє себе. Неважливо, наскільки важко це може бути, спробуйте бути присутнім в будь-який момент, не намагаючись змінити будь-який або затребуваний результат. Просто принесіть всю вашу обізнаність і присутність в даний момент. Спробуйте взяти, що все, що відбувається легко виправити, доки ви готові довіряти. Ваша дитина повинна бути центром балансу та довіри, надійною еталонною точкою, якою він може визначити свій власний напрямок. Розгортання та цілі потребують один одному. І за допомогою мудрої уваги і терпіння вони дізнаються один одному швидше.
9. Навігація Завжди приносимо до вашої дитини, навіть якщо ви зрадили свою довіру. Апології мають цілющу силу. Вони вказують на те, що ви були відображені на ситуації і прийшли до чіткого розуміння, або, можливо, ви маєте краще розуміння точки зору дитини. Але будьте обережні і не діагностувати занадто часто, або ваша апологія втратить своє значення. Часті апології можуть стати звичкою, а потім вони стають способом уникнення відповідальності за їх дії. Іноді приготування їжі може бути гарним способом медитації на Вашому смертності. Не приймати рішення до готовності їжі.
10. Кожна дитина має свої особливі потреби. У нас є унікальний вигляд світу. Зберігайте зображення кожного з ваших дітей в самому серці. Прийміть у всіх своїх істотах, побажаючи його добре.
11. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Це повинно бути більше від нашого усвідомлення, геностійкість і чутливе розуміння, ніж від почуття страху, гіпокризії або бажання контролювати все. Невагомий батьківство не передбачає затримання, недбалість або слабкість, але це також не означає, що потрібно бути жорстким і довільним.
12. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Встановити найближчий достатній час для медитації та тихого спрощення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши нашу свідомість, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: vnimatelnost.com/2014/04/16/%D0%B2%D0%B0%B0%D0%B0%D0%B0%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%BE%D0%BE%D0%B%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%BE%D0%B%D0%B%D%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%