Vitaminas esenciales para el cabello:

▫ vitaminas B - apoyan el crecimiento del cabello. Contenido en pan de centeno, huevos y patatas, trigo sarraceno y harina de avena, carne de cerdo, levadura de cerveza, los guisantes y las habas, tomates, pescado, zanahorias.

▫ La vitamina D - en el invierno con la falta de luz solar, nuestro cuerpo no produce esta vitamina, y su deficiencia en el cabello pierde fuerza y ​​la caída. La mayor parte de la leche bebida, mantequilla, yemas de huevo, las legumbres. Y pasar más tiempo en el sol.

▫ La vitamina A - la falta de ella conduce a la pérdida de cabello brillo, pérdida de cabello, frágil, la caspa. Para evitar esto, comer mantequilla, hígado, yema de huevo, zanahorias, leche y nata.

▫ vitamina C - fortalece las raíces, mejora el flujo de sangre a la piel de la cabeza. Más vitamina C se encuentra en alimentos de origen vegetal. Este frondoso vegetales verdes, frutas cítricas, brócoli, coliflor y repollo, pimientos, grosellas negras, tomates, albaricoques, manzanas, fresas, melocotones, caquis, rosa silvestre, espino cerval, horneado «uniforme» de patatas, Rowan.

▫ Vitamina E - es responsable de la nutrición de los folículos pilosos. La mayoría son ricos en esta vitamina lechuga, tomates, espinacas, guisantes, perejil, semillas de rosa mosqueta, pero sobre todo la vitamina E se encuentra en el aceite de girasol.

▫ Vitamina F - evita la pérdida de la caspa y el cabello. Además, ayuda a otras vitaminas se absorben mejor. Una cantidad suficiente de esta vitamina se encuentra en los aceites vegetales de trigo, semillas de lino, soja, cacahuetes, nueces, semillas de girasol, almendras.

El cabello es muy sensible a la falta de elementos minerales. El zinc y el hierro - los minerales clave, la falta de lo que conduce a la debilidad, o incluso la pérdida del cabello.

▫ Zinc - que se encuentra en animales de carne, la mayoría de los granos de cereales, todos los productos lácteos: queso, crema agria, crema, yogur.

▫ Hierro - no para poner a prueba su déficit, enriquecer su dieta con carne roja y el hígado, el caviar, las remolachas, tomates, manzanas, uvas rojas, algas, almejas.

▫ Cobre - es importante para preservar el color del pelo y se encuentra en alimentos como huevos, frutos secos, leche, mariscos.

▫ Silicio - sin ella no sería brillante cabello fuerte. Se encuentra en los granos enteros, frutas y verduras con la piel (donde la mayoría de silicio), setas.