1. Р. Брэдбери — Вино из одуванчиков
2. Д. Фоер — Жутко громко и запредельно близко
3. Э. М. Ремарк — Три товарища
4. Ч. Паланик — Бойцовский клуб
5. Аноним — Дневник Алисы
6. Д. Грин — В поисках Аляски
7. Д… Селинджер Над пропастью во ржи
8. Кристиане Ф. — Я, мои друзья и…
9. П. Брайт — Потерянные души
10. Р. Брэдбери — 451 градус по Фаренгейту
11. С. Кинг — Сияние
12. Ф. Достоевский — Неточка
13. М. Э. Ремарк — Жизнь взаймы
14. Л. Оливер — трилогия «Делириум»
15. В. Рот — трилогия «Дивергент»
16. П. Джордано — Одиночество простых чисел
17. С. Ахерн — Не верю. не надеюсь. люблю
18. Д. Квок — Девушка в переводе
19. Д. Фитч — Белый олеандр
20. Л. Толстой — Анна Каренина
21. М. Монро — Научи меня умирать
22. Ф. Достоевский — Престуление и Наказание
23. О. Уайльд — Портрет Дориана Грея
24. Д. Данторн — Субмарина
25. Э. Сиболд — Милые кости
26. Д. Грин — Бумажные города
27. С. Чбоски — Хорошо быть тихоней
28. М. Булгаков — Мастер и Маргарита
29. К. Исигуро — Не отпускай меня
30. П. Коэльо — Вероника решает умереть
31. Х. Мураками — Норвежский Лес
32. Э. Лу — Наивно. Супер
33. Жан-Поль Сартр — Тошнота
34. М. Булгаков — Собачье сердце
35. К. Кизи — Над кукушкиным гнездом
36. Х. Мураками — Кафка на пляже
37. Иэн Макьюэн — Искупление
38. Б. Вербер — Империя Ангелов
39. К. Дэниэл — Цветы для Элджернона
40. С. Кинг — 11/22/63
41. С. Лем — Солярис
42. Э. Хэмингуэй — Праздник, который всегда с тобой
43. Р. Хайнлайн — Дверь в лето
44. Ч. Буковски — Макулатура
45. Д. Пиколт — Девятнадцать минут

Акварели Луиджи Премацци (1814—1891) — российского художника итальянского происхождения.

Тао Поршон-Линч – уникальная женщина. Представители Книги рекордов Гиннесса признали ее самой старой преподавательницей йоги в мире.

Ей 94 года, но выглядит она гораздо моложе своих лет, потому что держит свой ум и тело в гармонии. В свои годы она преподает йогу и успешно выступает на конкурсах любительских бальных танцев, да еще и с 20-летними партнерами. Несколько лет назад после протезирования тазобедренного сустава ее предупредили, что она не сможет больше двигаться, как привыкла. На что Тао ответила: «Я не собираюсь сдаваться. Я буду танцевать и заниматься йогой пока дышу!»



Однажды в Нью-Йорке случился сильный снегопад, и на утренний класс йоги, который вела Тао Пошон-Линч, никто не пришел. Она заглянула в соседний зал и обнаружила там скучающих преподавателей бальных танцев, которые тоже остались без учеников. «Танцы — это прекрасно. Я бы хотела перед смертью отправиться в Аргентину и станцевать танго!» — сказала она. «Зачем ездить в Аргентину? — услышала она в ответ. — Давайте станцуем прямо сейчас».

Так Тао начала учиться танцам. Сначала она танцевала танго. Потом самбу и ча-ча-ча. А потом просто все мыслимые и немыслимые бальные танцы. Ей было тогда 84 года. Теперь Тао 93, и практически каждый день она кружится по паркету со своими молодыми партнерами. В танце Тао выполняет такие акробатические па, что однажды случайно выбила каблуком кусок потолка в танцевальном зале. На высоких каблуках Тао ходит все время, даже взобралась на них на Мачу-Пикчу в Перу.

Тао считает, что важно контролировать свои мысли, которые материализуются, и для того чтобы жить позитивно, нужно позитивно думать.

«Я не верю в возраст, я верю в силу энергии», — отмахивается она, когда ей говорят, что в ее возрасте следовало бы жить поспокойнее.

«Завтра — это сегодня».

Ее стаж занятий йогой составляет 85 лет — Тао начала заниматься, когда ей было восемь. И она по-прежнему совершенствуется, ездит в Индию, чтобы учиться у великих мастеров.

«Главное чувствовать, что внутри нас есть энергия для того, чтобы делать все что угодно», — говорит Тао.

Не так давно Тао Пошон-Линч сломала ногу и запястье, была сложная операция, пришлось ставить металлические штифты, протезировать бедренный сустав. Доктор сказал Тао: «Очень жаль, но вы больше не сможете, как раньше, стоять вверх ногами или балансировать на руках».

«Не говорите мне, что я не могу делать, — сказала Тао доктору. — Мне это неинтересно. Мне интересно, что я могу. Надо учиться у природы. Природа постоянно регенерирует. Зимой кажется, что деревья мертвы, но весной в считанные дни появляются листья и цветы. Человек — так же. В нас всегда есть потенциал для того, чтобы восстановиться и родиться заново».

Доктор в ответ только пожал плечами. А спустя пару месяцев на его имя пришел конверт. В конверте была фотография — Тао, которая выполняет свою любимую стойку на руках…

Чаще вспоминайте, что для того, чтобы радоваться жизни, нужно только две вещи – ЖИТЬ и РАДОВАТЬСЯ!



Смотрите также
Феномен турецкого йога Казима Гурбуза

Вегетарианство не имеет ничего общего с религией: в своей основе это нечто научное. Оно не имеет ничего общего с моралью, но у него много общего с эстетикой. Нельзя поверить, что чувствительный, сознательный, понимающий, любящий человек может есть мясо. А если он ест мясо, то что-то упущено — он все еще где-то не осознает, что он делает, не осознает значение своих поступков. ~~OSHO

Каждый человек рождается с фиксированным вокальным диапазоном. Ты не можешь реально расширить то, что дано тебе природой, но можешь научиться петь ноты в верхней и нижней части твоего диапазона более комфортно. Эта статья покажет тебе, как.

Шаги:

1. Определи границы твоего диапазона. Играй от ноты До на клавиатуре и сравнивай со своим голосом. Играй и пой ноты вниз до тех пор, пока можешь петь комфортно. Проделай то же самое в верхней части диапазона.
2. Распойся. Это крайне важно для твоего голоса, и особенно актуально при работе с высокими нотами. Голос — очень тонкий инструмент, и очень громкое, быстрое пение без распевки может повредить твои связки.
3. Серьезные вокалисты имеют аудио-распевки, в идеале — индивидуально разаработаны и записаны под каждого отдельно.
4. Узнай, как правильно петь до того, как будешь пытаться расширить диапазон. Иначе распевание слишком низких и/или высоких нот в неправильной и некомфортной позиции рано или поздно навредит твоему голосу.
5. Делай вокальные упражнения, которые позволяют тебе только «коснуться» слишком низкой или высокой ноты (на стакатто). Не задерживайся на нотах, которые тебе не комфортны. Сфокусируйся на сохранении твоего горла расслабленным, и на правильном дыхании.
6. Держи хорошую осанку. Плечи опущены и расслаблены, спина прямая. Не наклоняй голову и не вытягивай шею, пытаясь достать высокую ноту, потому что когда ты так делаешь, мыщцы шеи напрягаются, напрягая и голос. Шея должна быть прямая.
7. Практикуй дыхание. Если ты ляжешь, расслабься и положи руку на живот, почувствуй, как он поднимается и опускается, когда ты дышишь. Когда ты поешь, немного надувай живот при вдохе. Это позволит тебе полностью заполнить легкие воздухом. При выдохе (то есть, когда поешь) медленно приводи в движение живот, используя все мышцы диафрагмы, в районе чуть ниже пупка. Это поможет тебе петь ноту дольше и контролировать свой звук.
8. Пой песни, в которых есть ноты чуть-чуть ниже или выше, чем есть в твоем диапазоне. Чем больше ты практикуешься в этом, тем быстрее получишь результат! Главное, не забывай о распевке!
9. Зевай. Обрати внимание на форму своего рта и задней части гортани, когда поешь. Идеально: челюсть «упала» вниз, задняя часть рта открыта. Так ты получишь более легкий звук (и легкие высокие ноты).

Советы
• Избегай крепких напитков и наркотиков. Курение сигарет/сигар/кальяна будет препятствовать тебе не только в жизни, но и в вокале (и тем более, в расширении диапазона).
• Не делай ничего плохого, что может негативно повлиять на твои голосовые связки.
• Пей много воды.

С чего лучше начать? Какие факторы нужно учесть? Изучи советы по ремонту ванной и реши, сколько денег ты выделишь на отделку, будешь ли приглашать рабочих и т. д.

Шаг 1. Воспользуйся типовым проектом.

При ограниченном бюджете на ремонт санузла совсем не обязательно обращаться к дизайнеру. Существуют и типовые решения для ванных комнат Но не забудь, что на все виды переустройства и перепланировки – даже незначительные – необходимо получить официальное разрешение. Иначе ты столкнешься с огромными проблемами (например, если соберешься продавать или менять квартиру).

Шаг 2. Определи бюджет.

В этом деле все зависит от текущего состояния твоих финансов. Желательно выделить на ремонт максимальное количество денег. Почему? Да просто потому, что это долгосрочная инвестиция, и чем более качественные материалы и чем лучших рабочих ты себе позволишь, тем дольше продержится отделка.

Одно дело, когда в коллекции плитки присутствует только одна фоновая плитка. Но если включены еще и бордюры, вставки и другие декоративные элементы, ты рискуешь один раз отрезать, чем семь раз отмерить. У тебя может получиться совсем не то, что ты желала: например, панно окажется не совсем по центру ванной комнаты, а бордюры вообще надо было опустить немного ниже.

Мебель для ванной комнаты: купить или сделать? С мебелью необходимо определиться до начала ремонта, т.к. от ее размеров и комплектации зависит проводка коммуникаций и место установки сантехники. Можно купить готовую мебель для ванной, а можно также сделать мебель строительным способом и отделать ее плиткой или мозаикой. Это придаст ванной комнате индивидуальность и даст больше свободы для декорирования.

Шаг 3. Рассчитай количество материалов.

Их всегда нужно покупать с запасом (около 10%) – на случай брака, особенностей раскроя или резки, необходимости покрыть поверхности сложной формы и т. п. Но остаток не должен быть слишком большим. Так, из площади стен нужно сразу вычесть 2-3 кв. м, не нуждающиеся в облицовке (их занимают дверь, ванна и зеркало, если оно вмонтировано в стену). Площадь пола под отделку также уменьшится, поскольку на 1-2 кв. м разместится ванна и/или душевая кабина.

Смотри также: Все этапы укладки плитки в ванной комнате

Шаг 4. Найми профессионалов.

Если есть хоть малейшая возможность, воспользуйся услугами опытных рабочих. Их можно найти как бригадой, так и по одному. Например, если ты хочешь сэкономить и знаешь, как сделать ремонт в ванной своими руками, то тебе может понадобиться всего один специалист (плиточник, маляр, сантехник или кто-то другой). Все зависит от того, какую работу ты умеешь делать сама.

Шаг 5. Не забудь про демонтаж.

Кто будет откалывать старую плитку и выносить ржавую ванну весом больше центнера? Ты сама или нанятые строители? Задумайся об этом заранее и запланируй соответствующие расходы. Кстати, услуги по демонтажу старой сантехники часто предоставляют компании, доставляющие новое оборудование. У них же можно заказать подключение сантехники.

Чем старше я становлюсь, тем меньше обращаю внимание на то, что говорят люди. Вместо этого я наблюдаю за тем, что они делают.